《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》示範動作影片
等了挺...
等了挺長時間,今天小布終於可以將漢森馬拉松訓練法中的全馬訓練法分享給大家。漢森的馬拉松訓練法在美國風靡已久,受到超多跑者的推崇,它 ..., 人生的第二場全馬 正式破三跟達BQ. (其實原本想等到我全馬跑的跟初半馬一樣2:45再發的XD,不過看了Jay大的文章,. 我覺得可能要好多年以後了., 破三是許多全馬跑者的目標,最常聽到他們討論的問題是「要多少跑量才能夠破三?」但訓練量一直不是重點,「訓練品質」才是關鍵,訓練品質是指 ..., 心中一直有個連自己都不相信的夢想――如果馬拉松能破3那該有多好? ... 我在自己心中許下一個小小的願望,再給即將邁向50歲的自己最後一次機會,一個比完成十次波馬都更難的願望:台北馬破3(Sub3)! .... 近年來全馬成績., 我是一位平凡的上班族,今年33歲,兩個孩子的爸了,一開始會踏上跑步這條路,是因...
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#4 賽事心得/台北馬拉松48歲大叔破3實錄| 路跑
心中一直有個連自己都不相信的夢想――如果馬拉松能破3那該有多好? ... 我在自己心中許下一個小小的願望,再給即將邁向50歲的自己最後一次機會,一個比完成十次波馬都更難的願望:台北馬破3(Sub3)! .... 近年來全馬成績.
心中一直有個連自己都不相信的夢想――如果馬拉松能破3那該有多好? ... 我在自己心中許下一個小小的願望,再給即將邁向50歲的自己最後一次機會,一個比完成十次波馬都更難的願望:台北馬破3(Sub3)! .... 近年來全馬成績.
#9 全馬破3攻略:2015台北馬拉松之旅 動一動 專欄 鉄人J帥
想要跑好一場馬拉松,不管破3還是破PB,我認為有三件事很重要,第一為『體』,體即訓練,此為賽前準備所需,即使已完成了有30馬左右,但沒練好 ...
想要跑好一場馬拉松,不管破3還是破PB,我認為有三件事很重要,第一為『體』,體即訓練,此為賽前準備所需,即使已完成了有30馬左右,但沒練好 ...
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
跑步計畫推廣3年 新北市全台最會「跑」城市
世界衛生組織提出警告,平均每年約有6%的死亡率與身體活動不足有關!而青少年族群是「不運動」的最高風險群,只有不到三成的高中生達到世界衛生組織建議的「每天最少運動60分鐘」運動量,尤其是19歲過後,運...
跑步新手必懂:練跑,該設定15分鐘還是3公里?
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處訓練跑步的時候,我們有以下2種常見的目標模式: 1.完成設定的時間(不限距離)例如:15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2.達到預計的距離(不限時間)例如:4...
跑步受傷後,休息多久才可以再跑?醫生怎麼說...
photos放大顯示彩色路跑、太白粉路跑、HelloKitty路跑……路跑風靡全臺,成為全民運動,但準備不足,貿然參加路跑,當心運動傷害隨之而來!從事企劃工作的杰凱,在朋友鼓吹下,一同參加了時下最夯的路跑活動。平常...
跑步老是傷到腿?都是你的屁股不夠力!健身教練教你一個動作練「臀肌力」
photos放大顯示臀部肌肉位在人體的背面,總是很容易被忽視,而且人體運動的方式如果不是動手就是動腿,也很難直接感受到臀部對於運動的作用。雖然你很少感受到臀部的存在感,但是臀部在運動或跑步時所發揮的作用...
每天跑步,身體就會健康?運動醫師告訴你:非懂不可5大跑步秘訣
photos放大顯示台灣近年來路跑正夯,幾乎成為全民運動。參加路跑比賽,除了要有實力,有時也需要相當的運氣,否則熱門賽事報名秒殺,不一定搶得到參賽門票。跑步可說是最簡單的運動之一,不需要特別裝備、訓練或...
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