深蹲總是膝蓋痛?先學著去啟動你的臀部-健康遠見 筋肉爸爸
肌肉鍛...
肌肉鍛鍊☀臀部☀【早安健康/筋肉媽媽】最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管 ..., 如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化,那麼你就大錯特錯了!物理治療師表示,膝蓋疼痛,除了可能是退化性關節炎外,若「膝蓋無力、不夠穩定」, ..., 知道真正病因.才能有正確療向..才能根治..你是膝關節區骨頭移位.骨頭會相壓迫.導致疼痛及韌帶發炎現象復健.熱敷.藥敷.服藥.服藥.都無法讓骨頭及 ..., 很榮幸與您一起探討這個問題: (1)本人47歲於膝蓋若半蹲時會疼痛.或經過跑步運動後會酸痛.是否是已長了骨刺 答:膝蓋它是一個高活動能力的關節 ..., 最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和...
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肌肉鍛鍊☀臀部☀【早安健康/筋肉媽媽】最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管 ..., 如果你以為膝蓋痛就等於膝關節退化,那麼你就大錯特錯了!物理治療師表示,膝蓋疼痛,除了可能是退化性關節炎外,若「膝蓋無力、不夠穩定」, ..., 知道真正病因.才能有正確療向..才能根治..你是膝關節區骨頭移位.骨頭會相壓迫.導致疼痛及韌帶發炎現象復健.熱敷.藥敷.服藥.服藥.都無法讓骨頭及 ..., 很榮幸與您一起探討這個問題: (1)本人47歲於膝蓋若半蹲時會疼痛.或經過跑步運動後會酸痛.是否是已長了骨刺 答:膝蓋它是一個高活動能力的關節 ..., 最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和...
#5 健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理 ...
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理 ...
#6 膝蓋痛的簡易鑑別@ 小沙吉醫師的部落格
膝蓋痛的簡易鑑別說在前面: 膝蓋疼痛的病因, 還是建議要由醫師判斷比較準確喔! **簡易鑑別流程可參閱: 成人膝蓋痛鑑別流程疼痛的型態: 膝蓋疼痛可以大致上分為 ...
膝蓋痛的簡易鑑別說在前面: 膝蓋疼痛的病因, 還是建議要由醫師判斷比較準確喔! **簡易鑑別流程可參閱: 成人膝蓋痛鑑別流程疼痛的型態: 膝蓋疼痛可以大致上分為 ...
#7 找到膝蓋痛的原因和治療方法了@ 羊毛氈和我的繭居大小事。 ‿ 。
走平路OK,上下樓梯或蹲下會痛的朋友看過來!因為禮拜四,我又為了不聽使喚的腳去了醫院,並且找到原因了。 7/22 結束了10個小時的網球課, 在那之前的一個 ...
走平路OK,上下樓梯或蹲下會痛的朋友看過來!因為禮拜四,我又為了不聽使喚的腳去了醫院,並且找到原因了。 7/22 結束了10個小時的網球課, 在那之前的一個 ...
#8 深蹲膝蓋痛?正確深蹲怎麼蹲?物理治療師教你該如何檢測 ...
通常深蹲會造成膝蓋疼痛大部分是因為以不正確的動作,然後重複較多次數導致傷害累積而產生疼痛,如果再加上額外啞鈴或者壺鈴重量就會更容易受傷,所以可以利用鏡子或者錄影 ...
通常深蹲會造成膝蓋疼痛大部分是因為以不正確的動作,然後重複較多次數導致傷害累積而產生疼痛,如果再加上額外啞鈴或者壺鈴重量就會更容易受傷,所以可以利用鏡子或者錄影 ...
#9 爬樓梯膝蓋痛、蹲下起身難,受傷部位不同!復健科醫師
2022年9月26日 — 過度使用狀況:長時間蹲著或坐很低的椅子(板凳)、高跪姿或盤腿過久,運動時間過長(長跑、高強度運動)等,會造成滑囊發炎、髕骨股骨疼痛症候群、髂脛束 ...
2022年9月26日 — 過度使用狀況:長時間蹲著或坐很低的椅子(板凳)、高跪姿或盤腿過久,運動時間過長(長跑、高強度運動)等,會造成滑囊發炎、髕骨股骨疼痛症候群、髂脛束 ...
#10 深蹲膝蓋痛是用錯肌肉!這樣深蹲不傷膝蓋
【早安健康/筋肉媽媽】最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理 ...
【早安健康/筋肉媽媽】最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」 膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理 ...
#11 「膝蓋痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化?
2018年10月11日 — 膝關節積水(Knee effusion)的感覺,則是會覺得膝蓋脹脹的,想蹲但蹲不下去。膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。處理也很簡單,水多則抽+ ...
2018年10月11日 — 膝關節積水(Knee effusion)的感覺,則是會覺得膝蓋脹脹的,想蹲但蹲不下去。膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。處理也很簡單,水多則抽+ ...
#13 經常膝蓋痛?小心「髕骨股骨疼痛症候群」
2022年2月17日 — 要改善髕骨股骨疼痛症候群,可以先避免做會加重病情的動作,像是跑步、跳躍、深蹲,反正膝蓋彎曲但有承受重量的動作就盡量不要。不過呢,這並不是說就一路 ...
2022年2月17日 — 要改善髕骨股骨疼痛症候群,可以先避免做會加重病情的動作,像是跑步、跳躍、深蹲,反正膝蓋彎曲但有承受重量的動作就盡量不要。不過呢,這並不是說就一路 ...
#14 深蹲膝蓋痛?4張圖看動作對了嗎?2招椅子深蹲更簡單
「深蹲」,建議標準動作如下: · 1.腳跟離開地面代表受限於柔軟度,主要是踝關節,也就是小腿太緊繃。 · 2.大腿與地面平行,腳跟著地,上半身背部挺直,與小腿平行,上身會趴 ...
「深蹲」,建議標準動作如下: · 1.腳跟離開地面代表受限於柔軟度,主要是踝關節,也就是小腿太緊繃。 · 2.大腿與地面平行,腳跟著地,上半身背部挺直,與小腿平行,上身會趴 ...
#15 深蹲膝蓋痛?專家圖解徒手深蹲正確姿勢,刺激到更多肌群
2023年12月5日 — 姿勢若正確,深蹲時膝關節受力明顯小於微蹲或半蹲。 會造成膝蓋傷害的是關節剪應力(shear stress)和壓應力(compressive stress)。壓應力是指膝蓋骨受 ...
2023年12月5日 — 姿勢若正確,深蹲時膝關節受力明顯小於微蹲或半蹲。 會造成膝蓋傷害的是關節剪應力(shear stress)和壓應力(compressive stress)。壓應力是指膝蓋骨受 ...
#16 「膝蓋痛」分前後內外側5個保養方法改善和預防膝蓋痛
2022年3月11日 — 運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後,大腿肌肉沒有放鬆都可能造成,患者站起來瞬間會產生疼痛,通常上樓梯比下樓梯更痛 ...
2022年3月11日 — 運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後,大腿肌肉沒有放鬆都可能造成,患者站起來瞬間會產生疼痛,通常上樓梯比下樓梯更痛 ...
#17 重訓完膝蓋痛是什麼原因?
2021年12月1日 — 但是如果運動方式錯了,不只沒效果還會發生運動傷害,尤其是過度的重訓深蹲,一不小心膝蓋這個部位就會出現疼痛的症狀,該怎麼預防呢? 為追求完美身形, ...
2021年12月1日 — 但是如果運動方式錯了,不只沒效果還會發生運動傷害,尤其是過度的重訓深蹲,一不小心膝蓋這個部位就會出現疼痛的症狀,該怎麼預防呢? 為追求完美身形, ...
![健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練最常被問的問題:「深蹲」時會膝蓋痛,到底是哪裡做錯了?
最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是:「我做深蹲時膝蓋會痛,該怎麼辦?」膝蓋痛,可能的原因很多,不管問題嚴不嚴重,都建議先去給醫師和物理治療師評估!因為醫生可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」...
![最頂級的健身護具|SBD值得買嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)