日本名醫小林弘幸傳授,每天輕深蹲,防糖尿病又年輕10歲【早安 ...
, 深蹲到底有什麼功效呢,咱們看看它背後的故事。深蹲能夠練到整個身體▽深蹲不僅鍛鍊股四頭肌、大腿的肌肉群,還能代癢,對於減脂練心肺再好 ..., 一、為什麼說深蹲是健身中功效最強的?簡單的說兩點吧:. 1、因為像深蹲和硬拉這樣的大力量的腰腹腿訓練後的確會增肌雄性激素的分泌,雄激素 ..., 不是說練深蹲可以讓大腿變瘦嗎?怎麼越蹲越壯?原來,是因為你忘了「先減脂」這個重要步驟,難怪越練越粗!,為什麼深蹲會這麼火?到底他能發揮什麼功效呢?今天小編就整理了一下深蹲的資料,給你講講為什麼深蹲會這麼火,還有深蹲的好處和需要注意的一些事。做深蹲的 ... , 科學家也做過實驗,使用相同的重量來測試,而深蹲的功效最佳,因此每天深蹲,不但能增加肌肉鍛鍊,加強基礎代謝,更能雕塑臀型與腰部。, 近來網路上看到許多翹臀...
近來網路上看到許多翹臀深蹲美眉,其實早在電影〈那些年,我們一起追的女孩〉,我們的女神「沈家宜」被教官體罰,就已經開始「深蹲」了(誤)!
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
天冷運動熱身不足 男大生前十字韌帶斷裂
22歲的林同學熱愛打籃球,因下場前沒做好暖身,當跳投落地時,只聽到右膝蓋「啪」一聲,接著跪在地上痛到站不起來,經就醫接受核磁共振檢查後,發現前十字韌帶完全斷裂,所幸透過「前十字韌帶重建手術」後,...
權威報告:財務壓力大,拖累台灣人整體健康;《360°康健指數》竟然大輸中國,亞洲倒數第二 贊助
photos放大顯示活得長,就一定健康嗎?康健人壽最新公布的《360°康健指數》權威報告訴我們:答案是否定的。這是康健人壽母公司信諾集團第三年進行《360°康健指數》調查,這次委由益普索市場研究公司於2016年12月...
「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走
photos放大顯示運動風氣盛行,許多人把走路當健身,甚至認為「1天走1萬步」有益健康,不過近日有一名婦人,因為每天強迫自己走1萬步,甚至拚到2萬步,3個月後竟把膝蓋給走壞。專家表示,走路的步數只代表運動量...
小腿纖細才好看? 當心中老年發生肌少症
許多女生害怕小腿粗如蘿蔔腿,拼命想讓腿部線條纖細,不過最新研究指出,如果小腿太細,到了老年將出現肌肉量不足風險,甚至引起肌少症,導致失能,還可能讓壽命變短。 千禧之愛健康基金會董事、立陽明大...
跑步對膝蓋有1大好處!跑步會造成退化性關節炎?醫:1種情況才會
跑步是一項相對簡單且可以單人從事的運動,此外又可提升心肺耐力,然而很多人心中的疑惑是,跑步會不會磨損膝蓋軟骨,甚至讓退化性關節炎提早報到?事實上,跑步對膝蓋造成的壓力,其實是幫助軟骨代謝。 跑步會...
凱歌爾運動怎麼學都學不會?健身教練教簡單3招 強化骨盆腔肌肉超有效
花蓮慈濟日前舉辦「媽媽嘉年華」活動,教準媽媽們準備孕期及產後運動。婦產科醫師和健身教練教大家幾個健身動作,強化骨盆腔肌肉以及,能增加尿道括約肌彈性,預防或改善漏尿問題,不僅能幫助年輕準媽媽順產、恢...
「1條毛巾」強化你的第二心臟!醫師教10個動作強心肺 體力不流失
長期很少運動加上久坐,小心體能和肌力在無形中流失。腿是我們的第二顆心臟,下肢肌肉強壯,血液就能順利回流至心臟;而鍛鍊腿部肌肉,深蹲是最好的運動,還能強健心肺。外科醫師白映俞建議,在家練深蹲時,手上...
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
糖尿病/高危險族群有哪些?7類食物有助血糖穩定 3種運動遠離糖尿病
糖尿病高居國人十大死因前5名,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,且每年以2萬5000名的速度持續增加。如何遠離成人型糖尿病(第二型糖尿病,即非胰島素依賴型糖尿病...
你還在堅持運動姿勢要「正確」?醫曝5時機:正確姿勢反而更慘
「你的跑步姿勢不太對」、「你這樣深蹲姿勢是錯誤的」……通常要求正確的運動姿勢,是為了避免傷害或運動時的不適感,不過復健科診所醫師王思恒指出,正確運動姿勢很重要,但在以下5種情境裡,堅持正確姿勢的壞處...
腦退化|越肥越易腦退化?吃藍莓可減風險?推介10種食物令大腦更年輕
不只年紀大才易患腦退化症,肥胖也會增加風險!吃藍莓有助抗衰老,減風險?有營養師推介10種食物,有助延緩大腦老化,更可以預防心臟病或其他慢性疾病。越肥越易患腦退化症?營養師黎沁蘋在其facebook專頁發文指...