20180410中天新聞這時候洗澡「反傷身」 睡前1小時、剛運動完
, 如果是游泳和水操的話另當別論,一般情況下,大家都是換身衣服,先健身,再洗澡。下面介紹一種健身新方式——先洗澡,再鍛煉。據說,運動前洗澡 ...,暖身的時候,沒有啥異狀,真的開始運動時,總覺得筋骨軟軟鬆鬆的。可是,更奇怪的是, ... 運動前洗澡、睡覺,對身體會有什麼影響嗎?甚至於有助於 ... , 作者: heroe (店長) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 運動前洗澡時間: Fri Jun 8 22:54:03 2012 我有爬洗澡了,可是沒有講到「運動前」。 我想一般人大概也 ...,我有爬洗澡了,可是沒有講到「運動前」。 我想一般人大概也不會想要運動前洗澡。 以我的小腦袋:運動要持續三十分鐘後才會開始燃燒脂肪。 , 當運動停止後,血液的流動和心率雖然會放慢,但仍會持續一段時間,才會漸漸趨於平穩,恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡,機體受到熱 ......
暖身的時候,沒有啥異狀,真的開始運動時,總覺得筋骨軟軟鬆鬆的。可是,更奇怪的是, ... 運動前洗澡、睡覺,對身體會有什麼影響嗎?甚至於有助於 ...
作者: heroe (店長) 看板: FITNESS 標題: [減肥] 運動前洗澡時間: Fri Jun 8 22:54:03 2012 我有爬洗澡了,可是沒有講到「運動前」。 我想一般人大概也 ...
健身前洗澡后随着体温的上升,能促进体内的血液循环,这样健身过后体内 ... 而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。
![肌肉痠痛 泡冷水澡可緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌肉痠痛 泡冷水澡可緩解
隨著林書豪在美國職籃火速竄紅,全台掀起一股籃球熱。然而,運動之後的肌肉痠痛真令人難以承受。一般人都會想要去泡個熱水澡,加速血液循環,把痠痛變不見。但最近有一項新發現,冷水浴(也就是泡攝氏15度...
![運動後黃金一小時:聰明吃,長肌肉不長肥肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後黃金一小時:聰明吃,長肌肉不長肥肉
{DS_IMG_58055}「運動後吃東西?不會吸收更快,更容易變胖嗎?」噢~這個錯得離譜的陳舊觀念,絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一;導致許多人為了減肥,即使餓到前胸貼後背,也要拼命勒緊褲帶,說服自己一口也不...
![運動後不敢吃?錯!2小時吃正餐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後不敢吃?錯!2小時吃正餐
有的人在運動後都不禁喊著:「我好餓喔,好想吃東西」,但是,對於運動後到底隔多久時間,適合進行飲食,卻有許多不同的說法,有人說運動後千萬別再吃東西,可能會吃的很多;醫師建議,運動後兩個小時食用正餐,...
![香蕉比水煮蛋更適合!早起運動,你一定要知道的三個飲食重點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
香蕉比水煮蛋更適合!早起運動,你一定要知道的三個飲食重點
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處不久前,在運動前後怎麼吃這篇文章內,司博特有簡單說明運動前後的飲食原則。但我們發現,儘管擁有這些觀念,有些人可能還是不清楚要如何將這些概念,實際應用...
![下班後趕著去運動,晚餐怎麼吃?運動前1小時這樣吃,長肌又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下班後趕著去運動,晚餐怎麼吃?運動前1小時這樣吃,長肌又燃脂
photos放大顯示「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」下班後到睡前的時間,往往只有短短六個小時,若要同時安排吃飯、運動,該怎麼吃總令人摸不...
![運動營養別亂補 專家:前中後3階段各有學問](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動營養別亂補 專家:前中後3階段各有學問
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄,但在運動過程中該如何補充正確的營養,成為眾人關注的焦點,營養師建議,應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給,在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營...
![不必日行1萬步 每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智、7千步防癌,健走20分就有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不必日行1萬步 每天走4千步可解憂鬱、5千步防失智、7千步防癌,健走20分就有效
為了更健康、遠離肥胖,很多人都力行「日行一萬步」計畫,不過雖然感覺走路變快了,但是卻變得老是腳痛,得常到復健科報到。醫師表示,經常運動對健康有益,但是對於年長者或是有某些關節問題的人,走太多路小心...
![130/80就是高血壓!營養師大推2杯茶降血壓 高血壓生活習慣6大建議](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
130/80就是高血壓!營養師大推2杯茶降血壓 高血壓生活習慣6大建議
「2022年台灣高血壓治療指引」將高血壓的定義下修為130/80mmHg,並提供高血壓患者生活習慣6大建議,包括:鈉限制、酒精限制、體重減輕、戒菸、飲食適應及運動採用。看更多:88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常!「菊...
![運動後吃東西會變胖?都不吃,小心瘦到肌肉不是脂肪!這時間點吃最理想"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後吃東西會變胖?都不吃,小心瘦到肌肉不是脂肪!這時間點吃最理想"
很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖,不過營養師指出,這是錯誤的觀念!運動前、後都應該要補充營養,如果運動後什麼都不吃,很容易瘦到肌肉;而運動後立即補充醣類和蛋白質,肌肉合成量的效果反...
![湯姆克魯斯59歲還能開戰鬥機、飆重機!營養師公開「8大不老祕訣」 3種食物最好少吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
湯姆克魯斯59歲還能開戰鬥機、飆重機!營養師公開「8大不老祕訣」 3種食物最好少吃
好萊塢巨星湯姆克魯斯(TomCruise)主演《捍衛戰士2:獨行俠》,全球票房突破420億元,成為2022最賣座電影。59歲的「阿湯哥」,無論是開戰鬥機、飆重機、跳機、攀岩、爬高塔都難不倒,其實他的不老祕訣就藏在日...
![3個月狂瘦12公斤!美容名醫親授懶人減重養顏祕訣 5招牽拉練肌力、搭配飲食甩三高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
3個月狂瘦12公斤!美容名醫親授懶人減重養顏祕訣 5招牽拉練肌力、搭配飲食甩三高
久坐、吃多、壓力大是肥胖元凶,稍不注意體重就飆升。前台大美容醫學醫師蘇宗柏過去體重曾胖近百公斤,花3個月成功瘦了12公斤,究竟是如何做到的?他特別上網路節目《醫師的機智生活》跟大家分享減重妙招。 飲食...
![想去除「老人味」別怕流汗,醫師大推曬太陽、運動!皮膚科醫師整理:改善加齡臭「7種飲食+5種運動」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想去除「老人味」別怕流汗,醫師大推曬太陽、運動!皮膚科醫師整理:改善加齡臭「7種飲食+5種運動」
photos放大顯示●老人臭發生原因:老化、環境、飲食、慢性病●常見臭味部位:腋下、胯下、臉部、頭皮、耳後、胸前●防體臭,少吃重口味、甜食,多吃綠色蔬菜、魚肉、雞肉不少年長者身上會飄出一種過去不曾出現的異...
![Netflix《芭蕾復仇曲》全鐘瑞性感身材養成方法!首度挑戰高難度動作!靠原型食物維持纖瘦身材!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
Netflix《芭蕾復仇曲》全鐘瑞性感身材養成方法!首度挑戰高難度動作!靠原型食物維持纖瘦身材!
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![5食物助燃脂「1水果入列」掌握2黃金時間效果更好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
5食物助燃脂「1水果入列」掌握2黃金時間效果更好
減脂是許多人追求的目標,除了增加運動量外,善用食物也能提升燃脂效果。對此,營養師張珮蓁分享,包含咖啡、綠茶、辣椒、蛋與肉、番茄等,
![運動後馬上吃容易胖? 專家揭「黃金進食時間&菜單」:增肌減脂效果更好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後馬上吃容易胖? 專家揭「黃金進食時間&菜單」:增肌減脂效果更好
一般人常錯誤認為:「運動後吃東西易發胖!」事實上,研究指出,運動後及時補充優質營養,減脂效果好,同時可以增加肌肉。 運動後攝取適當的營養不會發胖 「運動後吸收好。」指的是肌肉,對脂肪組織則完全相反...
![洗澡前蹲30秒舒展肌肉瘦肚?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![到杜拜的6小時|旅遊日記Dubai#1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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