20180410中天新聞這時候洗澡「反傷身」 睡前1小時、剛運動完
, 因此運動完後最好休息30-45分鐘,待身上的熱散發或用毛巾擦拭再洗澡,並且選擇溫水淋浴的方法,時間要控制在5~10分鐘內完成,不宜洗太久。, 大汗淋漓的運動完後沒有沖澡?這聽起來實在有點噁心,但別懷疑,還真有很大部分的人運動完是不洗澡的。運動後洗澡,除了洗掉身上因為流汗而 ..., 可以先洗澡后运动也可以先运动后洗澡,不过运动完后不宜立即洗澡。 通常,许多人都喜欢在运动后马上去百洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又 ..., 鍛鍊完結束,渾身酣暢淋漓,分分鐘想洗掉一身的臭汗!今天K妹就來和大家探討一下關於健身運動後出汗如何正確洗澡。 劇烈 ...,洗完澡運動好還是洗澡前? 因為我喜歡睡前做一百下伏地挺身和兩百下仰臥起作... 而我做完就睡了.. 但是就卡在洗澡........... ㄆ知道該怎麼辦耶.. 不會流汗喔... , 3. 不要一結束運動...
洗完澡運動好還是洗澡前? 因為我喜歡睡前做一百下伏地挺身和兩百下仰臥起作... 而我做完就睡了.. 但是就卡在洗澡........... ㄆ知道該怎麼辦耶.. 不會流汗喔...
在運動過後,因為身體處於散熱狀態,尤其是劇烈運動。全身的毛細孔正在以排汗的方式散熱。如果這時候洗澡,尤其是洗冷水澡,會造成體表的毛細孔收縮,這樣體內 ...
![醫師建議:多運動 洗冷水澡 改善過敏症狀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師建議:多運動 洗冷水澡 改善過敏症狀
深秋時節,早晚溫差相當大,不少鼻子發癢,打噴嚏,鼻水直流,醫師表示,季節轉換之際,過敏性鼻炎患者最為敏感,有人拿了一整包衛生紙,還不夠擦,乾脆將杯子放在下巴下方,讓鼻水直接滴在杯中,這樣還省...
![肌肉痠痛 泡冷水澡可緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌肉痠痛 泡冷水澡可緩解
隨著林書豪在美國職籃火速竄紅,全台掀起一股籃球熱。然而,運動之後的肌肉痠痛真令人難以承受。一般人都會想要去泡個熱水澡,加速血液循環,把痠痛變不見。但最近有一項新發現,冷水浴(也就是泡攝氏15度...
![減重新招!8至12點晨間陽光 影響人體激素](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重新招!8至12點晨間陽光 影響人體激素
一般人都知道,要預防骨質疏鬆症,可以藉由曬太陽,透過吸收陽光中的紫外線,於人體內合成所需的維生素D,提升骨密度。但你知道嗎?根據新的研究顯示,陽光可能對於減重有一定程度的幫助,而早上的太陽又比...
![化妝水保溼效果好? 過度使用恐致皮膚炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
化妝水保溼效果好? 過度使用恐致皮膚炎
上妝前、洗完臉後,幾乎都會使用化妝水,為妝前或保養多加一層保溼基底,保養品或化妝品才容易吸收或服貼。市面上的化妝水種類繁多,該何時使用、怎麼使用才對呢? 化妝水的原始功能是再次清潔臉上髒汙、...
![陳庭妮運動抒壓 醫:清晨效果最好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
陳庭妮運動抒壓 醫:清晨效果最好
演員拍戲壓力大,且經常深陷苦戀虐心的角色情緒中而難以自拔,此時最佳舒壓方法之一就是運動,而近來因偶像劇「真愛系列」走紅的藝人陳庭妮就是運動抒壓的愛好者之一。但若細究運動時機,精神科醫師表示,趁藍光...
![忙到沒時間運動?單腳站立1分鐘就能練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忙到沒時間運動?單腳站立1分鐘就能練肌肉
photos放大顯示本來就喜歡運動,甚至在學校時當過校隊的人,我想很容易就能優遊於走路或肌肉鍛鍊中。但是,有些人會說:「我有點討厭運動。」對討厭運動的人,我的建議是單腳站立。用右腳站一分鐘,再用左腳站一...
![賴雅妍自曝:瘦身早上先吃蛋白質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
賴雅妍自曝:瘦身早上先吃蛋白質
明星減重話題不斷,總在鏡頭前保持清瘦身型的演員賴雅妍,日前公布保持體態的秘訣就是「早餐第一口」,先吃蛋白質食物幫助代謝,接著再喝精力湯或黑咖啡。不過,營養師表示,除非飲食間隔1小時,否則哪一類食物...
![早上起不來,晚上睡不好?掌握3個「關鍵5分鐘」再也不失眠!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早上起不來,晚上睡不好?掌握3個「關鍵5分鐘」再也不失眠!
photos放大顯示根據2013年台灣睡眠醫學學會調查,全台慢性失眠盛行率為19.3%,平均每5人就有1人飽受失眠之苦!睡不著,儼然成為現代人新興的文明病。 日本《改變人生的睡眠法則》作者菅原洋平是「作業療法士」...
![止汗劑你用對了嗎?不是出門或運動前使用,最好的時間是「晚上睡覺前」!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
止汗劑你用對了嗎?不是出門或運動前使用,最好的時間是「晚上睡覺前」!
photos放大顯示炎熱的夏天,行走在人行道上,我的汗水就像拳頭般的落下。好不容易衝上公車捷運,卻不好意思握住把手,大家有這樣的經驗嗎?汗總是不經意的飆了下來。今天微笑藥師網簡單介紹止汗劑,及常見使用的...
![早上排便最順暢?搞錯了!破解3迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早上排便最順暢?搞錯了!破解3迷思
人體腸道彎彎曲曲,想要直通到底,還真是一件困難事,因此幾乎每個人都曾有過解便不順的情況,尤其癌症患者,身體免疫力變差,腸道動能也跟著變弱,頻頻被宿便打敗!坊間流傳「早上上廁所」和「喝溫水」等解便祕...
![晚上走路30分鐘 消除白天疲勞、睡更好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚上走路30分鐘 消除白天疲勞、睡更好
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我想各位當中有很多人都曾有以下的經驗。當疲勞累積時,人就變得容易發怒,疲勞與壓力會讓自律神經呈現混亂,因此人累積疲勞當然就容易發怒。為了控制怒氣,就要每...
![一大早慢跑會提早老化!日本五十大名醫:走路,才是最好的運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一大早慢跑會提早老化!日本五十大名醫:走路,才是最好的運動
photos放大顯示一大早慢跑會提早老化松尾芭蕉和三浦雄一郎都靠著走路和睡眠燃燒掉多餘的脂肪,留下膾炙人口的名言,成功地攀上珠穆朗瑪峰(Everest)!究竟有多少人了解,早上慢跑其實對身體是不好的?早上慢跑...
![夜間運動30分 有效解除疲勞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夜間運動30分 有效解除疲勞
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我想各位當中有很多人都曾有以下的經驗,當疲勞累積時,人就變得容易發怒,疲勞與壓力會讓自律神經呈現混亂,因此人累積疲勞當然就容易發怒,為了控制怒氣,就要每...
![早上穿靴子,傍晚變好緊?這樣吃排除惱人「水腫毒」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
早上穿靴子,傍晚變好緊?這樣吃排除惱人「水腫毒」
早上起床,是否發現小腿浮腫,按壓小腿前內側再放開,皮膚下陷處有個小凹洞,久久才能浮上來?還有早上穿的靴子,到了傍晚卻變得好緊?你是否喜歡吃重鹹與辛辣的食物?小心,體內累積濕氣難排除,而使體內累積「...
![30分鐘慢跑=5400步!一張表告訴你:沒時間運動,你該多走多少路?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
30分鐘慢跑=5400步!一張表告訴你:沒時間運動,你該多走多少路?
photos放大顯示「如果能騎車或坐車,我一點也不想走路啊...」你是不是只愛坐著不愛走路呢?現在可要好好戒掉這個壞習慣啦!根據研究指出,相同體型下,每天走一萬步以上的人比起活動量沒那麼多的人,體脂肪跟血...
![到杜拜的6小時|旅遊日記Dubai#1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![洗澡前蹲30秒舒展肌肉瘦肚?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![到杜拜的6小時|旅遊日記Dubai#1](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)