每天6個動作~下盤馬上瘦下來~~堅持做7天你就知道!!! Inner Thigh ...

很多人...
很多人想運動，卻又覺得去健身房很麻煩，出門跑步又太累，怎麼辦？運動營養師楊承樺說，每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動」，再搭配 ..., 給想要瘦下來的你：請牢記「日常微運動」5個字。在每天該做的家事、遛狗，或是育兒過程中的熱量消耗，超乎你想像。(日常微運動,瘦身,做家事,遛狗, ..., 這個動作，小編光看就累....不過為了全身一起瘦下來，可以試試看！如上圖，一隻腳一塊布，雙手打直撐地，利用腹部的力量將腳由完全伸直的狀態， ..., 一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗7700大卡＝大約減掉1公斤，所以只要每天在「運動量」多消耗300大卡，一個月下來 ..., 掃地和拖地30分鐘可燃燒145大卡，消耗的熱量比使用吸塵器清潔地板還要 .... 天天全包，可一樣也瘦不下來，還不如做完家事再去運動，瘦得...