漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人
Craftsleeper睡眠管理職人. 1 year ago; 18,374 views. 當焦慮時,直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易, 漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆, 再來達到能區 ... ,睡眠管理職人. 18K likes. 『職人』主要精神在“一道、一藝”,全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師,盼透過專業又輕鬆的 ... ,職人』主要精神在“一道、一藝”,全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師,盼透過專業又輕鬆的睡眠知識,陪大家管理睡眠, ... ,職人』主要精神在“一道、一藝”,全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師,盼透過專業又輕鬆的睡眠知識,陪大家管理睡眠, ... , 職人精選風扇理論為什麼我睡不著?! 心理治療跟安眠藥一樣有效?...
Craftsleeper睡眠管理職人. 1 year ago; 18,374 views. 當焦慮時,直接讓情緒立刻放鬆下來是不太容易, 漸進式肌肉放鬆法是利用肌肉先繃緊、再放鬆, 再來達到能區 ...
![憂鬱症還是失智症?老年人心理健康需注意!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
憂鬱症還是失智症?老年人心理健康需注意!
由知名日本演員渡邊謙所主演的電影「明日的記憶」,內容在描述男主角罹患失智症的故事,感人的劇情讓許多人在戲院中為之落淚,也喚起社會各界對老年人失智症的重視;因為醫療進步,台灣早已進入高齡化的社會...
![2012國際身心障礙者日 漸凍人以畫療傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2012國際身心障礙者日 漸凍人以畫療傷
漸凍人症是世界五大絕症之一,約每10萬人中就有2個人可能患病,估計全台約有600多位患者。漸凍人面臨肢體日漸萎縮,往往心理陷入困境,但有一群漸凍人症病友決定開放自己,以畫筆表達內心想說的話,日前更...
![過度擔心人際關係 健康恐亮紅燈](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過度擔心人際關係 健康恐亮紅燈
你時常擔心自己在職場上、或是在團體中的人際表現嗎?有一篇刊登在《PsychologicalScience》的研究發現,總是擔心自己的人際關係,或是擔心和情人間無法保持浪漫關係的人,會讓壓力荷爾蒙上升,導致免疫力...
![家中長輩病痛找不出原因 可能是老年憂鬱上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
家中長輩病痛找不出原因 可能是老年憂鬱上身
fiogf49gjkf0d 世界衛生組織(WHO)將憂鬱症列為目前第2大失能疾病之一,其中,老年憂鬱症的盛行率約10至20%之間,在台灣南部更是高達21.7%,等於每5位老年人,就有一位罹患憂鬱症。因此,時刻留心老年人的心...
![擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆
fiogf49gjkf0d 失眠只能靠藥物改善?答案是否定的。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,藥物治療只是一部份,睡眠障礙患者應改善睡眠衛生習慣及放鬆練習,若失眠症狀持續或已經嚴重干擾生活...
![睡前宵夜這樣吃,不但放鬆肌肉、穩定情緒還有助眠的效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前宵夜這樣吃,不但放鬆肌肉、穩定情緒還有助眠的效果
photos放大顯示明明晚餐吃很飽,到了晚上9點、10點,肚子還是咕嚕咕嚕叫,這時該選擇拼命忍住飢餓,還是不顧一切地大吃大喝?其實只要有正確的擇食觀念,跟良好的飲食習慣,吃宵夜也可以很健康!photos放大顯示...
![測測你的心理健康指數!心理師教你4招小撇步,提升心靈自癒力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
測測你的心理健康指數!心理師教你4招小撇步,提升心靈自癒力
photos放大顯示感冒了,我們會自行吃藥就醫,知道該多喝水多休息;可是,如果「心」生病了呢?你能敏銳察覺自己的狀況,知道該用哪些方式照顧自己嗎?現代人生活忙碌壓力大,情緒經常處於緊繃的狀態,有時沒有適...
![久坐辦公室,總是肩頸痠痛?從「握拳頭」開始,4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐辦公室,總是肩頸痠痛?從「握拳頭」開始,4個動作就能放鬆肌肉、抗焦慮
漸進式肌肉放鬆法是利用一連串的動作,讓肌肉先繃緊、再放鬆,達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果。漸進式肌肉放鬆法共有14個動作,此篇簡介1~4項手部動作,適合手部經常勞動、肩頸經常痠痛者,像是經常坐在辦公桌前...
![預防醫學名醫認證「心中有塊大石頭放不下」真的是一種病!「消氣呼吸法」解除心中怨氣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
預防醫學名醫認證「心中有塊大石頭放不下」真的是一種病!「消氣呼吸法」解除心中怨氣
回想一下,當你生悶氣、鬱卒的時候,是不是有一種胸口悶悶的感覺?當人承受巨大的隱形壓力,一直擔心著某件事,文學家用「心中有一塊大石頭放不下」來形容,我覺得很傳神。長時間憂怒鬱悶,疾病顯化出來的位置,...
![腰痛「躺平也沒用」!骨科醫師傳解痠痛祕招 枕頭毛巾就可以](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痛「躺平也沒用」!骨科醫師傳解痠痛祕招 枕頭毛巾就可以
姿勢不良與久坐的生活型態,造成腰部疼痛、肩頸痠痛的情況很常見。骨科醫師花世源指出,躺平是無法緩解腰痛,可利用有高度的枕頭來放鬆肌肉;若是肩頸痠痛、出現手麻,95%的人可用利用與肩同寬的長條物,透過手...
![躺著做修復消化器官!1動作「頭碰膝」按摩腹部 改善脹氣、便祕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
躺著做修復消化器官!1動作「頭碰膝」按摩腹部 改善脹氣、便祕
現代人很多都有消化不良的問題。跟著Sujit老師透過「單腳抱膝排氣式」按摩腹部,幫助修復消化器官,消除脹氣及改善便祕。看更多:早晚1次順暢排便!日醫大推「腸道按摩」活化大小腸睡眠更深沉、改善自律神經失調...
![居家照護練「清肺功」!每天一次深呼吸清肺 排濁氣、除廢物、改善過敏](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
居家照護練「清肺功」!每天一次深呼吸清肺 排濁氣、除廢物、改善過敏
近日新冠肺炎疫情再起,彥寬老師建議,可在家練「清肺功」,在練功過程中,不斷練習腹式呼吸,以深呼吸提高身體的含氧量,讓肺的功能變好,有效調動肺氣,幫助身體排濁氣、除廢物,活化臟腑機能,同時改善過敏問...
![頭痛、肩頸痠痛竟然是顳顎關節障礙?緊張焦慮咬緊牙關讓它壓力大](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭痛、肩頸痠痛竟然是顳顎關節障礙?緊張焦慮咬緊牙關讓它壓力大
疫情升溫人心惶惶,全球政經局勢也在動盪中,焦慮緊張的氛圍中,頭痛、肩頸痠痛的情形增加,但如果你在張大口打哈欠或大笑,甚至吃魷魚絲、牛肉乾等有嚼勁的食物時,這些疼痛症狀會加劇,那可能不是肌肉方面的問...
![恐慌症/覺得快要死了!恐慌症治療方式有哪些?治療多久才會好?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
恐慌症/覺得快要死了!恐慌症治療方式有哪些?治療多久才會好?
恐慌症發作時,患者常會覺得「快要死了」,雖然並不會真的就這樣死掉,但沒有得到妥善治療的患者,有10%~15%會變成憂鬱症。恐慌症主要以藥物和改變認知行為的方式來治療,通常數周後症狀有明顯改善,整個療程...
![更年期間肥胖、易怒、失眠找上門!醫師教「不用藥5方法」養出好氣色](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
更年期間肥胖、易怒、失眠找上門!醫師教「不用藥5方法」養出好氣色
更年期帶來的肥胖、易怒、失眠簡直是人生噩夢,但荷爾蒙治療的考量因素又多,在治療前總讓人猶豫再三。醫師提供5種方法調理更年期不適,要有好的情緒和睡眠,才是讓女性維持優雅的不二法門。 更年期報到時間跟遺...
![心理学家用虚拟现实测试人的心理健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【精神病測試】你的心理健康嗎?(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![1分鐘新聞翦影—國軍108年心理健康宣導活動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)