SPACE YOGA- Ranjan 梵文小教室送給瑜珈初學者
Ranjan Yoga & Retreat 。 2062 個讚。 This is the fan page I share yoga reflection and gather yogi to explore India and its diverse culture. ,Ranjan Yoga & Retreat 。 2048 個讚。 This is the fan page I share yoga reflection and gather yogi to explore India and its diverse culture. ,打破一般人對於印度瑜珈老師都是天生瑜珈好手的想像,Ranjan 一開始的瑜珈道路是辛苦的,這份辛苦卻也成了他教學中的最優勢—體貼學生的身體限制。Ranjan 的 ... ,C.K. Mishra 老師所傳授瑜珈哲學及瑜珈經,激起他深入學習瑜珈的欲望。2006 年,Ranjan 老師取得印度Nalanda Open University in Patna 碩士文憑,並榮獲多項 ... ,Ranjan 來自印度,瑜珈的起源地,他相信體位法應以瑜珈哲學為本,而瑜珈也遠遠超越體位法的範疇。Ranjan 擁有30 年的瑜珈練習經驗。借鑒他的印度導師Pro. ,Ranjan Yoga & Retreat. 2K likes. This is the fan page I share yoga reflection and gather y...
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Ranjan Yoga & Retreat 。 2048 個讚。 This is the fan page I share yoga reflection and gather yogi to explore India and its diverse culture.
打破一般人對於印度瑜珈老師都是天生瑜珈好手的想像,Ranjan 一開始的瑜珈道路是辛苦的,這份辛苦卻也成了他教學中的最優勢—體貼學生的身體限制。Ranjan 的 ...
C.K. Mishra 老師所傳授瑜珈哲學及瑜珈經,激起他深入學習瑜珈的欲望。2006 年,Ranjan 老師取得印度Nalanda Open University in Patna 碩士文憑,並榮獲多項 ...
Ranjan 來自印度,瑜珈的起源地,他相信體位法應以瑜珈哲學為本,而瑜珈也遠遠超越體位法的範疇。Ranjan 擁有30 年的瑜珈練習經驗。借鑒他的印度導師Pro.
Ranjan Yoga & Retreat. 2K likes. This is the fan page I share yoga reflection and gather yogi to explore India and its diverse culture.
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![讓您比嫦娥更白皙 秋季漢方美容](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
讓您比嫦娥更白皙 秋季漢方美容
季節轉換,署立苗栗醫院六日在門診大廳舉辦「讓您比嫦娥更白皙」活動,由中醫科主任康鍾禧介紹秋季中醫保健和漢方美容,現場並分送10張美容體驗券,吸引大批民眾參與。 康鍾禧說,中醫美容講究整體,想要...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![美容師愛高難度瑜珈 致椎間盤壞死](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美容師愛高難度瑜珈 致椎間盤壞死
做瑜珈過了頭或不當,小心造成脊椎退化,一名37歲從事美容師工作的李小姐椎間盤因做高難度瑜珈過當而壓扁,並已壞死,腰椎第5節、薦椎第1節也出現壓迫性骨折,經手術取出壞死的椎間盤,才不再疼痛。 原...
![水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略
夏日艷陽高照,民眾習慣躲在冷氣房內,或是猛灌冷飲,雖然換來一時爽快,但是身體循環較差的人,特別是女孩子,腿部就容易浮腫、粗大。Sisii養身瑜珈老師特地教導大家利用簡單「體位3法」,藉由瑜珈肢體平衡,促...
![這樣做,才會瘦!讓你「嘿咻就會瘦」的3種體位法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣做,才會瘦!讓你「嘿咻就會瘦」的3種體位法
photos放大顯示曾登上金氏世界紀錄的全世界最胖女子寶琳.波特,以一天消耗一萬大卡的方式大量甩肉,再度成為全球矚目的話題。2011年以643磅,大約291公斤的龐大身軀為傲的這位女性,奮力從700磅減掉了100磅(約...
![為什麼在家運動需要瑜珈墊?達人一次講解!正確挑選指南](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
為什麼在家運動需要瑜珈墊?達人一次講解!正確挑選指南
photos放大顯示一休跟平常大多數人一樣,有工作、有家庭,也跟很多家庭主婦或者忙碌的上班族一樣,無法每天找時間出去運動或上健身房,所以在家運動對我來說就是很重要的一件事,因為在家運動不受時間、地點、天...
![只要躺著就好!10分鐘「睡眠瑜珈」一次解決你的壓力大、慢性疲勞、失眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要躺著就好!10分鐘「睡眠瑜珈」一次解決你的壓力大、慢性疲勞、失眠
photos放大顯示現代科技發展日新月異,生活太便利了,任何事情只要滑一滑螢幕、點一點滑鼠就解決了。但這樣的生活模式,卻容易讓我們越來越懶惰、越來越不愛動腦。這就是為什麼現代人的心理疾病發生率急遽增加:...
![運動完24小時後,肌肉最酸痛!記下來,6個瑜珈動作能幫你舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完24小時後,肌肉最酸痛!記下來,6個瑜珈動作能幫你舒緩
photos放大顯示你是不是運動後常在8~24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(DelayedOnsetMuscleSoreness,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24...
![筋骨很硬也能做瑜珈嗎?超完整!初學者必看,上瑜珈前你該知道的15件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
筋骨很硬也能做瑜珈嗎?超完整!初學者必看,上瑜珈前你該知道的15件事
photos放大顯示當你開始上瑜珈課時,發現好像有很多小規定,怎麼好像別人都知道,但好像自己卻不是很清楚…其實這些瑜珈課的規則都是不成文的,隨著你去上瑜珈課的時間越來越長,你更需要知道這些別人沒說出的瑜...
![不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠
「無論睡多久,都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎?隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出,經醫學證實...
![姿勢不正確最容易拉傷!一次矯正,初學者最容易做錯的5個瑜珈姿勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢不正確最容易拉傷!一次矯正,初學者最容易做錯的5個瑜珈姿勢
photos放大顯示很多人覺得瑜珈是非常緩和的運動,但瑜珈是需要一定的肌力和柔軟度才能做得好,不少初學者剛接觸瑜珈時,因為不熟悉而做錯,不僅沒有運動效果,還可能讓自己拉傷,現在就來幫你揪出錯誤姿勢!1.三...
![瘦腿這樣做!2瑜珈美腿姿勢緊實線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦腿這樣做!2瑜珈美腿姿勢緊實線條
大腿內側肥厚的馬鞍肉,讓你不敢以短褲、短裙視人?其實,想要一甩粗壯大腿並不難。除了節制飲食、增加活動量外;專家建議,民眾不妨把握冬日時光,於睡前、閒暇之餘,適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉,就...
![「大休息」是整堂瑜珈課的精華!躺著3分鐘清空大腦壓力,緩解頭痛、消疲勞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「大休息」是整堂瑜珈課的精華!躺著3分鐘清空大腦壓力,緩解頭痛、消疲勞
photos放大顯示什麼是攤屍式?如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆? 如果你有上過瑜珈課的經驗,你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」—能讓身心得已完全沉澱、安靜下來,吸收整堂課為你帶來的好處...
![「坐著」就能改善O型腿與X型腿!印度瑜珈冠軍傳授:免開刀,2動作找回好體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「坐著」就能改善O型腿與X型腿!印度瑜珈冠軍傳授:免開刀,2動作找回好體態
photos放大顯示當你正常的站立時,雙膝是否有一點向外彎,或者碰撞在一起呢?健康、正常的身體是完全平衡的,這意味著如果我們將從頭到腳所有的負重關節放在垂直平行排列的網格之上檢視,都會是呈現出漂亮垂直無...
![超級有效睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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