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門上單槓(82-130公分) 粗壯精實/室內單槓/門框單槓/室內健身器材/健身單槓/胸肌腹肌/引體向上○免打孔快速安裝○可伸縮82-130公分○邊運動,邊追劇○不用 ...
《瘦腰‧瘦小腹》 ... Chanson 強生健身館 · SAN SPORTS山司伯特 · Fun Sport 趣運動 · 兄弟牌健身器材. ∥運動自我管理∥. i-gotU 旗艦 · 碼錶式-運動GPS · 運動碼錶.
調查:國人腰圍明顯變粗 年輕男性增加兩吋
嗜喝含糖飲料,小心成為大胖子!衛生署調查發現,國人喝含糖飲料愈多者,體重愈重,腰圍愈大;與10年前調查資料相較,國人腰圍明顯變粗,19至30歲年輕人腰圍足足增加了兩吋多。 該調查係由衛生署委託中央...
289萬人有代謝症候群 正確認知不及一成
代謝症候群患者是糖尿病、高血壓、心臟病等心血管疾病的高危險群,代謝症候群相關疾病的盛行率已由十年前的10-15%增加至20-25%,衛生署公布之國人十大死因中,代謝症候群相關疾病的死亡率更已高達三成,超...
「硬」頸身體容易出毛病 30秒後仰操必學
fiogf49gjkf0d 你能想像嗎?人類頭部的重量,隨便都有6公斤。這差不多是一顆保齡球的重量,而我們平時就是用一根細脖子支撐著一顆保齡球。當脖子的肌肉過度工作,或是氧氣和營養的補充不夠時,疲勞便會產生。...
端午節吃粽不怕重 營養師教你享瘦五秘訣
端午佳節將近,每逢端午,民眾總會不免俗地採買粽子大快朵頤。而粽子的主要成分是糯米,黏性較高、不易消化,傳統內餡通常較重口味及富含油脂,如此令人食指大動的美食,一不小心吃多了,不僅增加腸胃負擔、...
消滅腰間肉!8種「腰瘦」食物
行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別,因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉,特別是女性進入更年期後,腹部肥胖比率遠超過男性,不僅會影響身體代謝功能,還會提...
女中醫瘦身秘訣:只要7分鐘!每天1個動作,冬天不怕小腹長贅肉
photos放大顯示很多人其實並不胖,可是無論運動或保持健康飲食,可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長期坐著、隨著年齡增長,脂肪很容易積聚在腹部,另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。 ...
連假吃多想「縮」小腹?比起傳統仰臥起坐,我更建議這兩個動作...
伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這三個動作,是我在家運動最常做的三個動作,不管新手,中手,老手,都很適合用這基礎動作下去做變化。今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版,雖然動作簡單,但...
腰內肉消不掉?每天「20步扭腰走」喚醒肌肉,腰圍減少2.5公分!
你是「小腹婆」或「大腹翁」嗎?根據衛生福利部調查顯示,台灣女性「水桶腰」的比例逐年攀升,更有將近五成的女性腰圍超過80公分,不僅影響體態與外型,未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症與心臟病等疾病的機率更...
一定做得到!甩下半身肥肉就靠「單腳起立坐下」,3個簡單動作燃燒熱量
許多運動器材,民眾家裡不會有,也不見得有空間擺設,權宜之計,一張穩固的椅子,就是很好拿來利用的器材。 photos放大顯示本週沒有什麼複雜的觀念要給大家,天氣開始變冷食慾開始有點開,讓大家可以多動一動的...
2週練出小蠻腰!舞蹈冠軍:每天做10分鐘「搖8運動」,消除腰間贅肉
炎炎夏日來臨,衣服越穿越輕薄,腰間贅肉都快遮不住了嗎?WDC職業國標舞世界大賽國際級評審陳媦娟老師表示,想要擁有誘人小蠻腰其實不難,每天花15至20分鐘扭腰擺臀動一動,兩週就有感! 夏日擺脫腰間贅肉大作戰...
坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分人無法自然地維持正確姿勢,通常是現代生活型態所導致。低頭族使筋膜長期姿勢不良,頸部核心肌肉無力收縮、頸椎關節卡住,久而久之頭部前傾就定型了。久坐的...
練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪...健身教練:想要運動有效,有兩個關鍵
photos放大顯示老生常談,到底要做什麼氧?首先可以先思考下面幾個問題:A.使用跑步機是有氧運動還是無氧運動呢?B.慢跑是有氧還是無氧呢?C.拿啞鈴運動是有氧運動還是無氧運動呢?D.減脂瘦身是靠有氧運動還是無...
以為「浮腳筋」沒什麼,卻送急診差點死掉!有「靜脈曲張」做運動、搬東西都要小心...醫師: 肚子絕對別出力
photos放大顯示站一下,你就開始覺得小腿腫脹痠痛了嗎?腳上是否有扭曲糾結、好似蚯蚓般的突起呢?隨著年紀漸長,很多人會發現自己「浮腳筋」的狀況愈來愈嚴重,站一會兒就覺得腿部腫脹、不舒服,突起的靜脈愈來...
1星期腰瘦7公分!日本超夯節目實測,瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦
過了一個冬天,很多人都肥了一圈,最近天氣越來越熱,衣服越穿越薄,快遮不住長胖的肥肚怎麼辦?日本生活情報節目《サタデープラス(Saturdayplus)》請專家教瘦腰的密訣,一套瘦腰操只有2招、4個動作,每天花2分...
1星期腰瘦7公分!日本超夯節目實測,瘦腰操每天只花2分鐘就能瘦
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