瑜伽幫助你放鬆身心- 牛式貓式
滾背之後，做三次貓式，Balance 一下！ 貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。對內臟、心肺機能、生殖系統，呼吸 ... , 簡單一個瑜伽練習，幫助你強化腹部肌群、拉長背部線條，伸展紓緩不求人。, 腰痠背痛☀伸展運動☀如何消除腰痛、肩頸不舒服、改善姿勢不良？日本知名整骨院院長教您做三種簡單的伸展運動，重整骨骼健康狀態，有效緩解 ..., 想要豐胸，可以每天進行一些擴展胸肌的運動。今天愛美女性網特邀瑜伽老師左冰玉將為我們示範全貓式瑜伽，它能刺激胸部組織，擴展胸廓，達到 ..., 雙膝跪在瑜伽墊上，張開約與髖關節同寬，使膝蓋大約落在髖關節下方，雙手張開與肩同寬，手掌置於肩膀正下方，呈貓咪姿態的四足跪姿，視線看向 ..., 瑜伽貓式的功效：. 1、充分伸展背部和肩膊，改...
滾背之後，做三次貓式，Balance 一下！ 貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。對內臟、心肺機能、生殖系統，呼吸 ...
年後進廠檢修做健檢 不必人擠人
有一些科技業員工剛領了滿滿的紅包，過完春節，為了期望在虎年到來好好打拼，於是想利用年後「進廠檢修」做健檢，照顧身體健康，根據了解，年前預約不到健檢的人，在年後做健檢是一個不錯的好時機。如果講求...
舒緩腰痛不求人 瑜珈「針眼式」4招改善
腰痛不是病，痛起來卻要人命！尤其是長時間久坐、久站的上班族，若平時未適度變換姿勢，更容易使腰痛問題找上門，讓人坐如針氈、疼痛難耐。日本瑜珈老師表示，想要改善腰痛不適，不一定只能仰賴按摩、油壓；平時...
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期？」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人，最常面臨的困境。其實，想要突破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。...
腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆
photos放大顯示一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃，常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀，但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了，非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成，劉女接受復健治...
居家照護隔離減脂不降肉！骨科醫師親授 宅居運動練出肌力、免疫力
新冠肺炎疫情延燒，今天確診病例飆破5萬，居家照護、居家隔離的人數也越來越多，但待在家裡不是吃就是睡，衛福部南投醫院骨科李承翰醫師建議，防疫時期也要安排運動時段，有助於提升免疫力，改善情，免得關在家...
居家照護隔離減脂不降肉！骨科醫師親授 宅居運動練出肌力、免疫力
新冠肺炎疫情延燒，今天確診病例飆破5萬，居家照護、居家隔離的人數也越來越多，但待在家裡不是吃就是睡，衛福部南投醫院骨科李承翰醫師建議，防疫時期也要安排運動時段，有助於提升免疫力，改善情緒，免得關在...
每天10分鐘顧關節！9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
久坐後臀部常會變得鬆弛無力，每天不妨花10分鐘時間，練習一下髖關節的各個動作，減少髖關節疼痛，促進血液循環，核心也能更穩定。以下跟著外科醫師白映俞一起做髖關節伸展。看更多：在家運動改善姿勢不良！醫師...
不用出門就能練肌力！跟著醫師做：10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動？那麼在家裡找一個角落，鋪一層瑜伽墊，就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧！ 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿，手掌與肩同寬。接著...
Video
Video
Video
Video
Video
Video