跑步後加這招讓你擺脫鐵腿痠痛--蘋果日報20160801
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#2 【最新研究】運動後做Cool-Down 有用嗎?
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#3 【跑者進化錄】跑後收操不可少
我知道你很喜歡跑步,每次與跑步的身心邂逅總是令人期待,從溫柔的暖身 ... 冷卻(cool down):將主運動強度減緩,讓代謝恢復正常,同時排除運動時產生的代謝 ...
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#4 [跑者進化錄] 跑後收操不可少
主運動(main sport):就是跑步啦。 冷卻(cool down):將主運動強度減緩,讓代謝恢復正常,同時排除運動時產生的代謝廢物,冷卻與再伸展合稱為「收 ...
主運動(main sport):就是跑步啦。 冷卻(cool down):將主運動強度減緩,讓代謝恢復正常,同時排除運動時產生的代謝廢物,冷卻與再伸展合稱為「收 ...
#5 【跑步訓練】運動後做Cool-Down 有用嗎?
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#6 運動後Cool Down 減輕肌肉痠痛
熱身運動大家耳熟能詳,Cool Down運動相信大家比較陌生,其實這類運動 ... 以跑步為例,如果跑步30分鐘後,大可進行慢行及拉筋運動這兩類緩和 ...
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![運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
![只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
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