【跑者肌力訓練特別企劃Part4】間歇訓練
Abain...
Abain是我帶過兩屆訓練營的學員,跑齡約1年多,之前他都是以半馬為目標賽事作訓練,去年11/17鹿港半馬達標後,先調養休息了一陣子,接著我們 ...,很多跑友真的不太願意做重量訓練,仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變... , 這次加入60天跑者進化錄,經過教練指點後才發現肌力的重要性,好的肌力可以帶你上天堂,跑得更久更遠! 再這樣努力下去,相信兩週以後,我將 ..., 訓練計畫安排的豐富多樣,可以訓練到不同的系統,也會提高和優化你的馬拉松潛能。 不同情況的跑者,需要不同的訓練方式:. 入門級:輕鬆跑、進階 ..., 針對跑者的肌力訓練,美國Competitor網站挑選了四個最好的動作:徒手雙腳深蹲(Bodyweight Squats)、單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts)、核心 ..., 一個扎實的10K跑步訓練並不是靠少數良好的練習就能達...
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Abain是我帶過兩屆訓練營的學員,跑齡約1年多,之前他都是以半馬為目標賽事作訓練,去年11/17鹿港半馬達標後,先調養休息了一陣子,接著我們 ...,很多跑友真的不太願意做重量訓練,仔細推敲後我們覺得可能是因為跑者們多認為重訓和跑步無關、或害怕會變... , 這次加入60天跑者進化錄,經過教練指點後才發現肌力的重要性,好的肌力可以帶你上天堂,跑得更久更遠! 再這樣努力下去,相信兩週以後,我將 ..., 訓練計畫安排的豐富多樣,可以訓練到不同的系統,也會提高和優化你的馬拉松潛能。 不同情況的跑者,需要不同的訓練方式:. 入門級:輕鬆跑、進階 ..., 針對跑者的肌力訓練,美國Competitor網站挑選了四個最好的動作:徒手雙腳深蹲(Bodyweight Squats)、單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts)、核心 ..., 一個扎實的10K跑步訓練並不是靠少數良好的練習就能達...
#5 跑者,四個最好的肌力訓練動作
針對跑者的肌力訓練,美國Competitor網站挑選了四個最好的動作:徒手雙腳深蹲(Bodyweight Squats)、單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts)、核心 ...
針對跑者的肌力訓練,美國Competitor網站挑選了四個最好的動作:徒手雙腳深蹲(Bodyweight Squats)、單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts)、核心 ...
#8 身體並不會愈跑愈強!馬拉松想進步,你一定要做肌力訓練的七大理由 ...
作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA ...
作為一位馬拉松跑者,請記住一句話:「我們需要有足夠強韌的身體才能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限。 標籤: ACSM, NSCA ...
#9 跑者基礎核心訓練@ IronPerformance運動圓夢團隊
跑者基礎核心訓練. 肌力與體能訓練已經被許多運動項目所重視,連以往認知只需要像阿甘一樣「不斷地跑」,就能變強的長跑運動也逐漸加入各種除了跑步以外的訓練 ...
跑者基礎核心訓練. 肌力與體能訓練已經被許多運動項目所重視,連以往認知只需要像阿甘一樣「不斷地跑」,就能變強的長跑運動也逐漸加入各種除了跑步以外的訓練 ...
樂閱讀/這個夏天動起來吧!跑步的7大好處
photos放大顯示每天我都告訴病患:「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘,冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病,同時還能治療病症:1)抗老化統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰...
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