Q&A- 減脂遇到平台期減肥卡關怎麼解決
愛麗絲的經驗談 《卡關大攻略》 自從粉專開版後每天都有許多人問我有關生酮的問題其中一半以上的人都是問我~ 「我的體重卡關,應該如何處理?」 因此我就整理 ... ,但到了第二週,體重停止往下掉,你緊張了起來,然後你又吃更少,做更多運動,終於 .... 生酮飲食期間因為體重卡關,回頭檢視飲食發現實在吃太低,特別安排兩天拉高 ... , 跟隨同事的腳步執行生酮的日子過得很快啊~ 不知不覺就9個月了,來聊聊目前的成果吧~ 1.體重方面我 ... 到底要怎樣破解體重卡住的窘況啊~~~., Q為什麼有些營養標示碳水化合物很高,生酮卻可以吃? 生酮要算的碳水叫做「淨 ..... Q生酮執行了一個月,體重卡關了,下不去? 這裡建議可以試 ..., 當開始接受生酮或低碳水化合物飲食的改變後,一開始會失去大量水分,接著則是會逐漸消去脂肪。但最後總會遇到體重...
Q為什麼有些營養標示碳水化合物很高,生酮卻可以吃? 生酮要算的碳水叫做「淨 ..... Q生酮執行了一個月,體重卡關了,下不去? 這裡建議可以試 ...
通常我會建議減了總體重8%(包括2%水份重量)之後如果體重卡住了,就可以執行第一次 ... 往下看更多《Peeta葛格體態改造與生酮攻略》相關文章.
第二次的100天很快時間就到了先報告一下數據目前體重44.8kg、體脂率20% 意思是這七個月來體重下降了21kg、體脂下降了17.5% ... 【生酮】生酮飲食第二個100天心得(106.10.23~107.2.14) ... 常常都還是很煩惱體重為什麼卡關.
許多人減肥時都有這樣的經驗,當成功減重了一段時間後,體重卻持續卡在某一個數字,再也降不下來,進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。不過 ...
![地中海飲食 瘦身不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
地中海飲食 瘦身不復胖
「減肥」幾乎成了許多人一輩子的「志業」!有些人會靠著意志力或是某種目標,順利地將體重降下,但是當飲食習慣恢復正常,生活習慣也改變了,減掉的體重也就一點一滴的回到身上,或許還會比減肥之前更重,...
![天天量體重能減肥? 激勵行為強化瘦身意志](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天量體重能減肥? 激勵行為強化瘦身意志
你多久量一次體重呢?美國研究發現,習慣每天都量體重的人,在沒有任何減重行動的情況下,與從來不量體重的人相比,體重較輕,研究刊登在《行為醫學雜誌》(JournalofBehavioralMedicine)。 美國卓克索...
![想要一輩子當瘦子,一定要學會這件事!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要一輩子當瘦子,一定要學會這件事!
photos放大顯示筋肉媽媽從進入青春期後,就不是個瘦子! 因為嘴饞,因為升學壓力,因為遺傳到易胖體質,我肥美到高中畢業,大學也不是真的很美觀!但。是。我。做。對。了。一。件。事。 這件事情讓我養成瘦體質...
![突破減重撞牆!4錦囊防停滯,重量訓練增肌耐力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
突破減重撞牆!4錦囊防停滯,重量訓練增肌耐力
少吃、多動,是減重不二法門,但是肥胖族群,當遇到減重停滯期,就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。醫師指出,減重停滯是很正常現象,平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力,以及提升基礎代謝率,...
![最後一篇勸世文:3個月瘦12公斤,卻付出慘痛代價...為什麼我不建議吃生酮減肥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
最後一篇勸世文:3個月瘦12公斤,卻付出慘痛代價...為什麼我不建議吃生酮減肥
photos放大顯示先聲明,我不反對生酮,但是操作太難,這件事需要專業。生酮本身沒有問題,問題是操作方法錯了。因為這個社會實在太注重外表了所以大家只要聽到能變瘦就會一窩蜂的跟上。很多人正在把自己玩壞也不...
![「我用生酮,一個星期瘦了5kg!」別高興得太早,「生酮減重」你該糾正的5觀念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「我用生酮,一個星期瘦了5kg!」別高興得太早,「生酮減重」你該糾正的5觀念
photos放大顯示關於生酮減重,網路上總是有著各式各樣的評價,排擠、好奇、不以為然、躍躍欲試...。網路上不乏各種聲音,但我覺得有句話說得好「別讓沒走過這條路的人,告訴你此路不通!」身為一個為了減重,嘗...
![為什麼別人一週瘦4公斤,我卻瘦那麼慢?生酮減重,常見卡關9原因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
為什麼別人一週瘦4公斤,我卻瘦那麼慢?生酮減重,常見卡關9原因
photos放大顯示採用生酮飲食減重卻卡關,但補充碳水化合物卻瘦了我們經常聽到這種說法,但就跟「停經」那項一樣,這些人都不是補充根莖類這種優質碳水化合物,而是直接亂吃,但美其名為補碳水化合物。所以瘦下來...
![【健康吃1】減醣料理換健康 8原則吃飽不挨餓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【健康吃1】減醣料理換健康 8原則吃飽不挨餓
「健康是一輩子的事,而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式,如果能懂得擇食,多吃原型食物,避開高醣、加工品的摧殘,其實一樣能感受到身體的變化。 低醣生酮飲食是近年來流行的時尚減重法,很多人覺...
![想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合
近年熱門的減重方法為生酮飲食(KetogenicDiet),透過高脂低醣飲食,強迫脂肪代謝產生酮體,以達減重效果,但並非每個人均適用這種減重方式。 國泰健康管理營養師施瑞雯指出,三高病友或有相關家族史,...
![想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合
近年熱門的減重方法為生酮飲食(KetogenicDiet),透過高脂低醣飲食,強迫脂肪代謝產生酮體,以達減重效果,但並非每個人均適用這種減重方式。 國泰健康管理營養師施瑞雯指出,三高病友或有相關家族史,...
![從增肌到減脂|七個月的改變|vlog#93](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長硬舉跟深蹲力量強的輔助練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)