【魔鬼阿諾】挑戰深蹲100公斤40下! 打破常規的訓練
深蹲是每位健身愛好者都會接觸到的一個訓練動作,也是最能體現一個人力氣大小的動作。深蹲除了可以打造穩固的「底盤」之外,還具有促進睪丸素 ..., 有些健身玩家在健身的時候喜歡追逐大重量,認為自己可以完成100公斤的深蹲就很厲害,但是評價一個玩家的力量水平。, 第一梯度:深蹲20KG小白會用這個重量默默地練習,主要是對著鏡子前看自己的動作標準與否。 ... 網上有人說男性深蹲100公斤只是入門水平?, 上次推出中國男性臥推實力表後肌友們反響強烈這次推出的是深蹲的版本用來檢驗你是否擁有穩固的下盤深蹲40公斤一邊掛個10公斤的片初入 ..., 如題,想知道板上有在健身的女生,健齡大概多久、深蹲大概都可以做到幾公斤?還有想請教各位男生,女生大概負重多少才會開始讓人讚嘆很厲害???? ..., 請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密...
深蹲是每位健身愛好者都會接觸到的一個訓練動作,也是最能體現一個人力氣大小的動作。深蹲除了可以打造穩固的「底盤」之外,還具有促進睪丸素 ...
請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密斯機好,就去試試.我蹲35公斤的做12下還有餘力.但做40公斤的就會因為重心不穩而不敢做...我的體重 ...
臍帶血移植 治療幼年型血癌
成功配對率高達50%的臍帶血,已漸近取代傳統骨髓移植治療血液疾病,高雄醫學大學附設醫院以臍帶血替代骨髓移植,成功治療罹患幼年型慢性骨髓性白血症六歲大的李小妹,也是國內以臍帶血成功治癒幼年型血癌的...
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
練下半身等於瘦全身!每天10分鐘深蹲操,讓你看起來「瘦5公斤」
有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲?現在社會大眾的觀念及趨勢,已經導向以健康美為主的正向發展。節食或是冒著傷肝傷腎的極大風險吃減肥藥,換來「乾扁瘦」的紙片人審美觀,早已被淘汰,追求緊緻的身體質感,...
突破減重撞牆!4錦囊防停滯,重量訓練增肌耐力
少吃、多動,是減重不二法門,但是肥胖族群,當遇到減重停滯期,就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。醫師指出,減重停滯是很正常現象,平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力,以及提升基礎代謝率,...
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
糖尿病/高危險族群有哪些?7類食物有助血糖穩定 3種運動遠離糖尿病
糖尿病高居國人十大死因前5名,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,且每年以2萬5000名的速度持續增加。如何遠離成人型糖尿病(第二型糖尿病,即非胰島素依賴型糖尿病...
你能深蹲20下?醫曝4種人才適合深蹲 深蹲會造成退化性關節炎?
國民黨台北市長參選人蔣萬安,日前分享「深蹲20下換免費搭乘公車」案例,引發各界熱議;他舉例,羅馬尼亞在智慧公車站設置深蹲機,鼓勵運動風氣及營造城市健康氛圍,期望台北市民多搭乘公車,達到節能減碳的目的...