一秒入睡!! 神奇的入眠音波[30分鐘]解除失眠、幫助入眠過慮一天累積的 ...
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明,小白鼠如果超過6天 ..., 人的一生中有三分之一的時間都在睡夢中度過,良好的睡眠不僅可以解除 .... 要是睡覺時始終無法進入深度睡眠狀態,或者深睡眠時間太短,大腦得不 ..., 如何一天深度睡眠4小時我不是醫師,更不懂化療、電療,只是一個普通的二期 ... 在子時,也就是11點-1點內入睡,並參照下面的方法進入深度睡眠, ..., 雖然無法介紹得太詳細,但為了提高睡眠品質,請務必努力嘗試以下的建議喔!進入深層睡眠的秘訣:1)寢室的環境/只要有光線進來,多少都會妨礙 ...,這樣做真的有助於深度睡眠嗎?精神科醫師是這樣說的…。什麼是「攤屍式」?對人體有什麼好處?練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的...
如何一天深度睡眠4小時我不是醫師,更不懂化療、電療,只是一個普通的二期 ... 在子時,也就是11點-1點內入睡,並參照下面的方法進入深度睡眠, ...
這樣做真的有助於深度睡眠嗎?精神科醫師是這樣說的…。什麼是「攤屍式」?對人體有什麼好處?練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態,
但他強調,高品質的深層睡眠,才是重點。 短眠熟睡法,就是要創造 ... 另外,能否在短時間進入香甜的夢鄉,攝取什麼樣的食物也非常重要。 首先,要完全杜絕讓內臟 ...
日本睡眠醫學專家梶村尚史說,早上沒辦法順利起床,是大腦仍處於疲乏 ... 梶村解釋,其實只要進入深層睡眠期(非快速眼動睡眠),不管在幾點睡覺 ...
睡眠障礙吃安眠藥 恐導致濫用成癮更憂鬱
fiogf49gjkf0d 人一生有近3分之1的時間都在睡眠上,「漫漫長夜」如何過得好?便是門學問。據衛福部食品藥物管理署統計,國人每年服用3億2,700萬顆安眠鎮靜類藥,當中不乏有濫用的情況。成大醫院精神部醫師呂...
學習時間不夠用? 研究:可善用睡眠時間
俗話說,人應該要「活到老、學到老」,有些人甚至覺得學習的時間不夠,如果在睡眠的時候也能學習,那該有多好。有研究發現,睡覺時真的可以學習,這個研究刊登在《自然通訊》期刊(NatureCommunications)。...
這樣站,24小時都在瘦!保持窈窕的關鍵,就藏在你的「日常姿勢」裡
模特兒身材都很好的關鍵,除了控制飲食、運動,還有一個很重要卻也很容易被忽略的,就是在於她們的「體態訓練」與「柔軟度練習」。你知道你的站姿、坐姿、躺姿…各式各樣的姿勢都影響著身材和健康嗎?想要擁有好...
睡不到7小時,罹癌率高50%!天天運動,不如睡好一覺...家醫科醫師:「90分鐘黃金原理」擺脫失眠
photos放大顯示隨著高壓、競爭的時代來臨,許多人的睡眠也因為工作、生活的龐大壓力而受到嚴重的剝奪,不但睡眠時間缺少,壓力性失眠的人口也逐漸上升。 而「睡眠品質」的議題,漸漸開始被高度重視!很多睡眠專...
睡眠不足隔天感覺疲倦 這個時候記得多喝水
根據專家建議,1位健康的成年人每晚睡眠時間至少要7到9小時,最新的研究指出,如果實際睡眠時間比建議的時間更短,可能會增加脫水的風險,研究結果發表在《睡眠雜誌》(SLEEP)。 在賓夕法尼亞州立大學的...
研究:晚1小時上學 對學習成效提升有幫助
如果能晚一點去上學,對睡眠不足的學生有幫助嗎?美國西雅圖的1項實驗表示,將上學時間延後,再去評估其睡眠習慣,結果發現學生們在上課時不會那麼想睡,另1個優點是成績平均上升了4.5%,研究刊登在《科學進...
午休小睡片刻 有助降低心血管疾病風險
如果想讓白天精神好一點,專家建議可以透過睡午覺提振精神。1項新研究指出,午睡不但能讓精神好,也能幫助降低血壓及心血管疾病風險,研究結果將於3月18日在美國紐奧良舉行的ACC年會(美國心臟學學會年會)...
健忘、失智竟是這原因!每天這樣睡,擺脫忘東忘西
明明學過了卻不記得內容,老是忘東忘西!不要懷疑是不是失智了,可能是睡眠不足惹的禍。研究發現,睡眠不足的老鼠即使再怎麼活化神經元,也無法記住新學習的事件。醫師提醒:睡眠不足,白天再怎麼補眠也沒有辦法...
比實際年齡更準!睡眠年齡可預測健康風險 睡不好恐影響壽命、出現這些徵兆速就醫
睡眠年齡是根據睡眠品質對於一個人健康狀況的預測年齡,舉例來說,如果分析數十位55歲成年人的睡眠品質,得到一個平均數值,就能知道該年齡層的普遍睡眠狀況。研究證實,對於某些有睡眠疾患的病人而言,他們的睡...