【肌力訓練動作】核心肌群訓練- 超人棒式
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#1 跪姿超人式: 腹肌, 臀肌, 臀部, 腿後肌, 肩膀
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#2 地板超人式: 下背部, 腹肌, 臀肌, 臀部, 腿後肌, 肩膀
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#3 抗力球超人式: 腹肌, 背部, 臀肌, 臀部, 腿後肌, 肩膀
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