吃貨日常|臀腿訓練|Vlog#82
卡波也...
卡波也試過把槓鈴包覆厚厚的毛巾,但是效果很差,大重量時會明顯感到 ... Bret Contreras推薦約為16吋(約為40cm),但每個人適合的高度受身高、 ..., 因為臀大肌是以快縮肌為主的大肌群,所以要用大重量低次數訓練? .... Bret Contreras 在這篇文章中測試深蹲、硬舉、臀推(hip thrust)中下半身肌群 ...,準備好用臀推(Hip Thrust)和蹲舉(Squat)來幫你打造堅實的臀肌了嗎?有任何需要改善的弱項(通常會是深蹲或硬舉)嗎?你幾乎每天都能從T Nation找到不同的課表 ... ,寫這篇干貨的起因,源于每次我發我做大重量臀橋的照片時,總有人問我「為什么不把背靠在櫈上做」;又或者覺得我做「臀推」不標準,什么沒故意頂峰收縮啊,沒有快上 ... , 硬拉1.5倍體重,臀推70公斤,有顏有身材就是這麼任性! ... 的發力肌之一的股四頭肌將被處於相對發力劣勢,結果就是為了舉起相...
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#2 l-健身-l 臀部訓練的五個迷思@ 健身卡波Fitness Couple
因為臀大肌是以快縮肌為主的大肌群,所以要用大重量低次數訓練? .... Bret Contreras 在這篇文章中測試深蹲、硬舉、臀推(hip thrust)中下半身肌群 ...
因為臀大肌是以快縮肌為主的大肌群,所以要用大重量低次數訓練? .... Bret Contreras 在這篇文章中測試深蹲、硬舉、臀推(hip thrust)中下半身肌群 ...
#3 【精選譯文】「你看起來不像有在練耶」的五個殘酷原因
準備好用臀推(Hip Thrust)和蹲舉(Squat)來幫你打造堅實的臀肌了嗎?有任何需要改善的弱項(通常會是深蹲或硬舉)嗎?你幾乎每天都能從T Nation找到不同的課表 ...
準備好用臀推(Hip Thrust)和蹲舉(Squat)來幫你打造堅實的臀肌了嗎?有任何需要改善的弱項(通常會是深蹲或硬舉)嗎?你幾乎每天都能從T Nation找到不同的課表 ...
#4 重要科普:臀推和臀橋,別再分不清
寫這篇干貨的起因,源于每次我發我做大重量臀橋的照片時,總有人問我「為什么不把背靠在櫈上做」;又或者覺得我做「臀推」不標準,什么沒故意頂峰收縮啊,沒有快上 ...
寫這篇干貨的起因,源于每次我發我做大重量臀橋的照片時,總有人問我「為什么不把背靠在櫈上做」;又或者覺得我做「臀推」不標準,什么沒故意頂峰收縮啊,沒有快上 ...
#5 19歲國產辣妹!硬拉1.5倍體重,臀推70公斤,有顏有身材就是這麼任性 ...
硬拉1.5倍體重,臀推70公斤,有顏有身材就是這麼任性! ... 的發力肌之一的股四頭肌將被處於相對發力劣勢,結果就是為了舉起相同重量,臀部肌肉 ...
硬拉1.5倍體重,臀推70公斤,有顏有身材就是這麼任性! ... 的發力肌之一的股四頭肌將被處於相對發力劣勢,結果就是為了舉起相同重量,臀部肌肉 ...
#7 如何練習臀推(HIP THRUST)?
臀推(Hip Thrust)是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的優秀 ... 髖伸不足:通常因為重量太重,所以髖關節伸展的幅度不足,而這也可能是 ...
臀推(Hip Thrust)是發展臀肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群的優秀 ... 髖伸不足:通常因為重量太重,所以髖關節伸展的幅度不足,而這也可能是 ...
![腰背痛就靠這一招,連孕婦也能做!印度瑜珈冠軍:用「橋式」保養脊椎,6個好習慣不再痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰背痛就靠這一招,連孕婦也能做!印度瑜珈冠軍:用「橋式」保養脊椎,6個好習慣不再痛
學生們最常見的擔憂之一就是有生產計劃的媽媽們都很擔心懷孕期間會有背部疼痛的問題。事實上,背部疼痛或痠痛是懷孕期間的常見症狀,超過80%的孕婦都曾遇過背痛問題,影響層面廣泛,從睡眠、心情到活動範圍,嚴...
![鍛練臀部 先從徒手深蹲、臀橋找感覺](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鍛練臀部 先從徒手深蹲、臀橋找感覺
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)臀部訓練計畫中最重要的因子之一,就是不斷地活化臀部肌群。在整個訓練過程中,都應該不斷保持臀部肌群的張力,不管是上半身動作或下半身動作。這個要點很難在...
![不要伸展你的髖屈肌(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![臀中肌-下半身最疏於鍛鍊的肌肉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![七種臀橋運動,讓健康美臀乍現!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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