產後運動-陰道骨盆底收縮運動
生產就像是把身體拆開再重新組裝一次,產後感覺身體都不是自己的,這時在不扯到傷口的情況下,生產完即可進行躺姿的腹式呼吸、骨盆底肌運動。, 小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正。若骨盆處於外擴的狀態,長期歪斜,身體代謝率就會慢 ..., 產後除了體重增加,骨架身型的大幅度改變最惱人。(左右擷取自pinterest,中取自「骨盆矯正瘦」,尖端出版提供). 39歲生第一胎,45歲生第二胎, ..., 這篇是集結了我整個產後六個月內的簡易運動與身體保養產品。 不過醜話 .... 所以骨盆運動是骨盆運動,跟屁股的肉多肉少沒有多大關係。如果本來 ..., 然後再搭配飲食運動,最近瘦身真的超有感~. 這一篇是集結了我整個產後一年的簡易運動、飲食、骨盆小密招,. 但醜話先說在前頭,我是覺得飲食控&n...
這篇是集結了我整個產後六個月內的簡易運動與身體保養產品。 不過醜話 .... 所以骨盆運動是骨盆運動,跟屁股的肉多肉少沒有多大關係。如果本來 ...
然後再搭配飲食運動,最近瘦身真的超有感~. 這一篇是集結了我整個產後一年的簡易運動、飲食、骨盆小密招,. 但醜話先說在前頭,我是覺得飲食控 ...
小腹凸出鬆弛好難穿衣服、屁股變大褲子穿不下、走路外八可以做產後縮骨盆瑜珈運動來矯正。若骨盆處於外擴的狀態,長期歪斜,身體代謝率就會慢 ...
班花產後變斑花 肝斑黑色素活性強
臉上的斑斑點點是婦女的一大殺手,有的人曾經是班花,結果懷孕生產後竟然變成斑花,令人花容失色。各種斑點包括顴母斑、曬斑、肝斑等,有時混合型發生,其中又以肝斑最為棘手、最難處理,因為肝斑主要因黑...
新春眼整型 畢其功於一役
厭煩了自己的單眼皮,總是被笑說看不清楚嗎?還有惱人的眼袋揮之不去,朋友見面就問:「你昨晚沒睡好啊?」不少單眼皮的朋友,內心都渴望有雙明亮的大眼睛,尤其單眼皮女生每天早上要花時間貼雙眼皮膠,還...
衛教資訊:產後憂鬱症
家中多了一個小寶寶,理論上是值得恭喜的一件事,但是同時也是另一個壓力的來源,包括:經濟的壓力、養育的壓力、互動的壓力等;如果壓力的調適不當,則可能產生身心症狀。一般而言,產後可能產生的身心問題...
產後窈窕》坐對月子 重新找回產前小蠻腰
女人的美,不能被懷孕打敗!懷孕生育,是絕大多數女性一生中最難忘的奇妙經驗。日前有報導指出《產後身材回不去!四成媽咪想求助醫美雕塑》,可見女人對於身材的重視,不論是產前還是產後都是一樣的。不過...
產後甩肉13公斤 張榕容魔鬼運動法
近幾年台灣演藝圈內喜事連連,結婚之後個個傳出有孕的喜訊,而台灣知名女演員張榕容更是搶在前頭,在2012年年底閃電結婚後,於去年8月馬不停蹄產下一個小女兒,懷孕期間被拍到雙頰豐腴、手臂也多了不少肉,但產...
產後速剷肉 健身教練5個甩肉絕招
藝人大S自生下女兒小玥兒後,至今已近8個月,為復出積極瘦身,但似乎效果有限,屢屢被網友笑稱「幸福肥」難剷除。其實,不僅女藝人有產後瘦身不易而煩惱,許多產後婦女也有同樣的困擾!甩掉懷孕期間多出的肉並不...
產後運動消肚關鍵:腹直肌分離程度
辛苦懷胎10個月,終於「卸貨」,許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動,以消除「大肚肚」。不過,產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒,產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態,關鍵在於腹直肌的分...
強力打擊肥胖!1天3動作,產後速瘦18kg
懷孕媽咪動輒胖近20公斤的人很多,產後卻因為身上贅肉消不掉,而感到非常困擾!專業舞蹈老師楊昕諭(小霓),在懷孕時胖了18kg,她以過來人的經驗,分享「產後瘦身操」,只要1天做3個動作,產後3個月內即能速瘦1...
一跑就腰痛,腰椎變直了你知道嗎?運動醫師教你用「一個拳頭」找出腰椎問題
photos放大顯示最近在門診中照顧到一位國中田徑選手,他說自己兩側腰部緊繃不適已經超過三個月了。除了挺腰之外,連小跑步都會產生輕中度的疼痛,左、右轉腰的時候也會感覺緊繃不舒服。經過基本的評估後,我覺得...
防子宮下垂 產後一天就可開始運動
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)時代在變,大環境在變,思維要改變,改變坐月子不可以「動」的舊觀念。運動的目的在於活化體內的細胞,促進新陳代謝,解除產後疲累。練習如何讓自己放鬆,恢復精神...
不是坐完月子就沒事了!印度瑜珈大師:產後「6動作」能緩解背痛、強化腹肌,還助瘦身
photos放大顯示「在生完孩子後,我都不像我自己了,我的身體變化很大,我覺得身心都變得更虛弱了,我真的不知道要怎麼樣回到生產前的自己…」如果你也是新手媽媽,一定心有戚戚焉。面對學生這樣的困擾…我是一個瑜...
梁洛施分享5大瘦身原則,不要一直量體重!晚餐無法早點吃?抓睡前4小時就好
曾為香港首富李嘉誠的兒子李澤楷誕下3名兒子的梁洛施,身型窈窕動人,多年來靠著運動和自律,維持結實身型。她分享自己瘦身祕訣,包括制定小目標、規律用餐等,並強調不要一直量體重!營養師表示,梁洛施的瘦身...
少子化衝擊南韓產後憂鬱問題亦受矚
少子化衝擊南韓產後憂鬱問題亦受矚|中央社全球視野⚠UnsupportedBrowser⚠少子化衝擊的面向相當廣泛,南韓最近一項研究指出,托兒所的數量在2018年到2022年當中,減少了21%,預估未來4年還會再減少3分之1。而新手...