拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家有空動一動、拉拉筋，竟然能多 ...
對大多...
對大多數的現代人而言，要在忙碌的生活步調中，抽出固定的時間上健身房運動、健身，實在太「奢侈」了，「忙碌」也幾乎成了現代人逃避運動、健身的 ..., 「我忙到根本沒時間運動！」、「下班後好累，回家只想躺著休息！」當別人建議你該運動時，你總是有一堆藉口？國外網站《The Huffington Post》 ..., 多補充水是對於午後運動族群的最佳建議，身體在不缺水的情況下，才能保證身體不會過渴而吃下太多午餐。如果要吃完午餐再運動，食物選擇以輕 ..., 病患最近常抱怨周末只是去運動一下，就出現關節痛問題，仔細詢問才知道，平時工作忙碌，沒時間運動，所以到假日就瘋狂運動2～3小時。, 優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）現代人工作忙碌，沒時間規律運動，而上班族更是一天坐在電腦前長達8～9個小時，常在下班後或週末假期 ..., 當個身...
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對大多數的現代人而言，要在忙碌的生活步調中，抽出固定的時間上健身房運動、健身，實在太「奢侈」了，「忙碌」也幾乎成了現代人逃避運動、健身的 ..., 「我忙到根本沒時間運動！」、「下班後好累，回家只想躺著休息！」當別人建議你該運動時，你總是有一堆藉口？國外網站《The Huffington Post》 ..., 多補充水是對於午後運動族群的最佳建議，身體在不缺水的情況下，才能保證身體不會過渴而吃下太多午餐。如果要吃完午餐再運動，食物選擇以輕 ..., 病患最近常抱怨周末只是去運動一下，就出現關節痛問題，仔細詢問才知道，平時工作忙碌，沒時間運動，所以到假日就瘋狂運動2～3小時。, 優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）現代人工作忙碌，沒時間規律運動，而上班族更是一天坐在電腦前長達8～9個小時，常在下班後或週末假期 ..., 當個身...
#1 瘦身不必等「有空」！掌握零碎時間運動法，隨時都能瘦！
對大多數的現代人而言，要在忙碌的生活步調中，抽出固定的時間上健身房運動、健身，實在太「奢侈」了，「忙碌」也幾乎成了現代人逃避運動、健身的 ...
對大多數的現代人而言，要在忙碌的生活步調中，抽出固定的時間上健身房運動、健身，實在太「奢侈」了，「忙碌」也幾乎成了現代人逃避運動、健身的 ...
#2 別再說你沒空運動！ 抓住10大「零碎時間」輕鬆瘦
「我忙到根本沒時間運動！」、「下班後好累，回家只想躺著休息！」當別人建議你該運動時，你總是有一堆藉口？國外網站《The Huffington Post》 ...
「我忙到根本沒時間運動！」、「下班後好累，回家只想躺著休息！」當別人建議你該運動時，你總是有一堆藉口？國外網站《The Huffington Post》 ...
#8 平日沒空運動沒關係！假日運動也能降「1風險」：研究證實 ...
2022年9月4日 — 過去有很多專家認為平常不動，只在週末大量運動的效果不大，還可能引起運動傷害。巴西聖保羅聯邦大學的研究小組運用美國的大數據進行分析，來了解每天運動 ...
2022年9月4日 — 過去有很多專家認為平常不動，只在週末大量運動的效果不大，還可能引起運動傷害。巴西聖保羅聯邦大學的研究小組運用美國的大數據進行分析，來了解每天運動 ...
#9 急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開適合上班族效率最好 ...
2021年5月5日 — 好在醫學研究也開始發現，的確是有一些運動非常省時有效，相當適合忙碌的上班族。一般來說，增進健康為主要目地的運動，具備以下幾個特徵：一次會運動多組 ...
2021年5月5日 — 好在醫學研究也開始發現，的確是有一些運動非常省時有效，相當適合忙碌的上班族。一般來說，增進健康為主要目地的運動，具備以下幾個特徵：一次會運動多組 ...
#10 平日沒空假日才運動？體能達人警告：平日不運動每晚小心有 ...
2023年6月12日 — 比方說，在工作前後的時間，安排一天進行15～30分鐘左右讓身體稍微出汗的快走或慢跑。透過在工作日適度運動活動身體，就能每天睡得好，戶外的空氣和景色能 ...
2023年6月12日 — 比方說，在工作前後的時間，安排一天進行15～30分鐘左右讓身體稍微出汗的快走或慢跑。透過在工作日適度運動活動身體，就能每天睡得好，戶外的空氣和景色能 ...
#11 瘦身不必等「有空」！掌握零碎時間運動法，隨時都能瘦！
2014年8月28日 — 一天下來，累積了多次這樣的5分鐘伸展運動，晚上回到家就不需要再撥出時間做運動，洗完澡立刻就能放心倒頭大睡。如果你也是屬於這種從早忙到晚的陀螺型 ...
2014年8月28日 — 一天下來，累積了多次這樣的5分鐘伸展運動，晚上回到家就不需要再撥出時間做運動，洗完澡立刻就能放心倒頭大睡。如果你也是屬於這種從早忙到晚的陀螺型 ...
#12 想運動不用等有空！每天一點小改變，放過被壓榨的身體！
2020年2月3日 — 如果想對自己好一點，現在就可以放下工作，休息十分鐘；想運動，現在就可以運動十分鐘；想戒菸，今天就少抽一根菸；想孝順，現在就可以打電話給父母。不要 ...
2020年2月3日 — 如果想對自己好一點，現在就可以放下工作，休息十分鐘；想運動，現在就可以運動十分鐘；想戒菸，今天就少抽一根菸；想孝順，現在就可以打電話給父母。不要 ...
#13 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包）
2022年8月18日 — 一般來說，若連續運動1.5小時以上，之後免疫力就會下降，持續約24小時之久。假使從事很激烈的運動後，可能甚至會有長達72小時的免疫空窗期，這段時間免疫 ...
2022年8月18日 — 一般來說，若連續運動1.5小時以上，之後免疫力就會下降，持續約24小時之久。假使從事很激烈的運動後，可能甚至會有長達72小時的免疫空窗期，這段時間免疫 ...
#14 老是沒空運動？3個動作隨時都在瘦、還比深蹲更簡單
2021年11月15日 — 根據研究顯示，比起每天只做30分鐘的高強度運動，規律地在固定時間稍微走路、站立，反而更有助於促進健康，認知能力也會因此改善。 辦公室輕鬆運動法3： ...
2021年11月15日 — 根據研究顯示，比起每天只做30分鐘的高強度運動，規律地在固定時間稍微走路、站立，反而更有助於促進健康，認知能力也會因此改善。 辦公室輕鬆運動法3： ...
#15 空腹做重訓真的可以燃燒更多卡路里？ 專家是這麼說的
2023年5月12日 — 因為空腹運動確實有助於燃燒更多卡路里，還能刺激生長激素分泌，而且在訓練時感覺會比吃飽飯再來進行更舒服。 第二種是負面且消極的。這樣做可能導致減去 ...
2023年5月12日 — 因為空腹運動確實有助於燃燒更多卡路里，還能刺激生長激素分泌，而且在訓練時感覺會比吃飽飯再來進行更舒服。 第二種是負面且消極的。這樣做可能導致減去 ...
有空才運動？醫：小心更傷膝關節
photos放大顯示（優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）現代人工作忙碌，沒時間規律運動，而上班族更是一天坐在電腦前長達8～9個小時，常在下班後或週末假期才會臨時想到運動，亞東醫院骨科部醫師吳凱文分享他的...