【邱醫幫你瘦】經常夜班,作息規律,白天要補眠,那麼如何瘦身?
我是護理師,長年上大夜班,其實從來也不覺得自己胖,愛吃什麼就吃什麼,從來不在意吃掉多少熱量,麻辣鍋可以從早吃到晚,也從來不運動,能坐 ...,27歲的我固定大夜班7年了一直到最近身體開始一堆毛病跑出來後來因為 ... 唸書的時候很喜歡上夜班,因為晚上工作白天還可以利用時間,長期下來 ... , 很多人在減肥上常有一些迷思,例如到底是減肥應該是少量多餐,還是 ... 點起床(正常班),有時12點起床(小夜班),有時晚上5~6點起床(大夜班)。, 上大夜班是日夜顛倒的、體內賀爾蒙是容易失調;體重相對不易控制;不管何時要睡覺前躺在床上先做10-15分鐘腹式呼吸;讓身體調節一下,多出去 ..., 多補充各種營養食品和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間 ....
27歲的我固定大夜班7年了一直到最近身體開始一堆毛病跑出來後來因為 ... 唸書的時候很喜歡上夜班,因為晚上工作白天還可以利用時間,長期下來 ...
很多人在減肥上常有一些迷思,例如到底是減肥應該是少量多餐,還是 ... 點起床(正常班),有時12點起床(小夜班),有時晚上5~6點起床(大夜班)。
白天的睡意令人困擾,深夜的睡意也同樣是某些人的煩惱。由於現代社會系統的高度發展,許多人都必須在夜間工作。除此之外,為了工作或各種事情 ...
大夜班作息亂,代謝拉警報, 只要有意志力,瘦10公斤沒問題本月最享瘦成員:小 ... 若是生活作息無法改變(例如必須上大夜班),這時候就必須加強運動,尤其是「有氧 ...
【早安健康/營養師Stella】如果問某人「想要健康(或想要減肥),飲食 .... 態;上小夜班時則建議參考C或D的方法;上大夜班時則可在晚上7~9點吃第一 ...
衛局推廣健康飲食 天天5蔬果
三、二、一,天天五蔬果,健康過中秋!昨日在副縣長葉南銘、衛生局長黃志中與鳳山市長許智傑拿瑯頭共同打擊肥胖下,與民眾共同約定在中秋佳節仍要維持健康蔬果飲食,讓連續假期無憂慮、身體無負擔! 衛生...
熬夜上網看電視 夜貓族易生黑眼圈眼袋
每天晚上10點到凌晨2點是身體新陳代謝最旺盛的時間,如果常熬夜,睡眠不夠,就算是青春無敵的美少女,也可能變成有著大大泡泡眼(眼袋)、悲慘熊貓眼(黑眼圈)的憔悴歐巴桑。時下年輕人許多都是夜貓族,習慣...
早餐一定要吃 預防心臟病風險
經濟不景氣,每個上班族都相當忙碌,有時一早到公司,工作一忙起來,就忘了吃早餐,或是有一口沒一口的;還有些愛漂亮的女生,為了想減少熱量攝取,早餐忍著餓不吃,熬到午餐再進食。其實這些都是不好的習...
善用照光 改善輪班睡眠障礙
現代人早已擺脫「日出而作,日落而息」的生活節奏,任何時段都有工作機會,但日夜顛倒的作息卻也可能帶來時差及睡眠障礙等後遺症。精神科醫師指出,只要善用照光,調節生理時鐘,就能幫助化解時差,消除睡...
想減肥除了吃對食物 在對的時間吃更重要
減肥可說是一年四季永不退流行的話題,如果你跟朋友找不到話題聊天,就聊聊減肥吧!說到減肥,大家總是想知道吃什食物較不容易胖,但最近有研究表示,要減肥,在對的時間吃東西,比吃什麼來得更重要。 美...
夜貓子注定是胖子?5種生理時鐘,打造你的易瘦體質
photos放大顯示最近在回答大家問題時,發現很多人在減肥的時候,因為生活作息的安排,環境問題與對飲食的一些迷思,使得他們雖然很有心想減肥,但因為方法與認知的錯誤而影響減肥,讓身體傾向不容易瘦的狀況。因...
睡眠影響大腦表現 每晚7至8小時最剛好
你每天晚上睡眠時間多長呢?根據統計,多數的現代人平均睡眠時間幾乎未達6小時,而這樣的短暫睡眠會連帶影響大腦。近期一項號稱世界級的大型睡眠研究指出,睡眠時間過少或過多,都可能影響大腦表現,研究結...
大腸癌是癌症發生率第一名!醫師盤點NG的致癌習慣 動太少、肥胖、糖尿病要小心
大腸癌已連續第14年高居國人十大癌症之首!基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示,除了家族史、基因遺傳、人種等無法改變的危險因子外,還有一些生活習慣也可能導致大腸癌發生。看更多:夏天吃竹筍防大腸癌!營...
這樣睡覺瘦更快!睡眠減肥法原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…通通都幫妳整理好了!
夜晚23點至淩晨1點屬於子時:這個時段如擁有良好的睡眠品質好好睡覺隔日就會精神充足。經常聽有些女生說睡美容覺,其實睡覺確實是可以美容的,不光可以美容,還
29歲男大夜班常吃高熱量食物重度脂肪肝上身
成大醫院胃腸肝膽科醫師李俊德指減重不要求快速,需循序漸進,一週減0.5到1公斤即可。(記者王俊忠攝)〔記者王俊忠/台南報導〕平日大夜班工作的29歲男子,因肝指數偏高,到成大醫院胃腸肝膽科就診,醫師為他做...
癢爆!乾癬「延燒」80%皮膚狂掉屑原來他日夜顛倒又愛吃薑母鴨| 健康| 三立新聞網SETN.COM
乾癬是一種慢性免疫疾病,不僅是皮膚疾病,也是全身性疾病,病友罹患心血管疾病、糖尿病、憂鬱症的機率高於一般人。北部一名夜市攤販本身有乾癬病史,
解析六大營養素:工廠運作與健康飲食 - 方格子
今天來深入探討六大營養素在健康飲食中的關鍵作用。如果你曾經想過人體和工廠有什麼相似之處,今天就讓我們來一探究竟。首先,讓我們把六大營養素想像成一個工廠的各種職位。{醣類}就像是工廠中的「工人」,提供...