【懶人運動】比跑步30分鐘減肥快7倍的運動
一心想減肥的女生走進健身室，看到各式器材都有點不知所措，只會走上 ... 其實若以減肥為目標，帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的 ...,12個運動減肥常識燃脂更快速策略一、每週運動3-5天才瘦得快... ... 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力 ... , 最近比較多人問我點解跑步會減不到肥？ 跑步是一項帶氧運動，帶氧運動是30分鐘低撞擊性運動，如跑步、踏單車和游泳，這項運動目的是鍛鍊心肺 ..., 上一次提到減肥的第一步是控制飲食，減少脂肪和糖份的攝取，而今次會再談談飲食以外對減肥很重要的方法—— 運動。提到運動減肥，很多人會 ..., 如你做運動目的是為了減肥減磅，便要選擇有效方式，根據國外網站《Pressform》 ... 越來越多女生參與的Crossfit，集體能、負重運動...
一心想減肥的女生走進健身室，看到各式器材都有點不知所措，只會走上 ... 其實若以減肥為目標，帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的 ...
12個運動減肥常識燃脂更快速策略一、每週運動3-5天才瘦得快... ... 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力 ...
如你做運動目的是為了減肥減磅，便要選擇有效方式，根據國外網站《Pressform》 ... 越來越多女生參與的Crossfit，集體能、負重運動等多種鍛鍊模式， ...
幾乎每個健身教練都會跟你說：要減肥，一定要做負重！這裡當然 ... 據說這種慢跑的減肥效果明顯，因為運動時間長，身體必定消耗脂肪。 瘋傳的 ...
減肥、減重、減脂一直都是許多人常面對且難以挑戰成功的課題，網路上 ... 負重運動. 若以快步或慢走的方式在跑步機上進行訓練，可以另舉磅數較低 ...
消脂！其實若以減肥為目標，帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的修身效果，但原來做邊樣先都會影響燃脂效果... 應先做負重運動.
樂活11點 廣播專訪：造骨重生?老人家再登大人
一般女性約為45歲停經後，男性約為55歲後，骨質就開始漸漸流失，所以許多老年人都有「老倒縮」的情況，然而國人總是忽略，甚至低估骨質疏鬆的危險性，殊不知因為骨鬆導致骨折致死的機率其實高居不下，所以積...
銀髮族瘋足球 也可強化骨質
四年一度的世界杯足球賽，正如火如荼地進行中，辦公室中總有人每天黑著熊貓眼來上班，就是因為前一個晚上熬夜看比賽。正當大夥兒都在瘋足球的同時，丹麥的科學家有最新研究發現，銀髮族群若是踢踢足球，健...
今年首例新生兒腸病毒重症 加護病房急救中
疾病管制署發布今年度年紀最小的腸病毒重症個案，為南部一名才出生3天的小男嬰，因出現發燒、呼吸急促等嚴重症狀，就醫檢驗確認感染伊科11型腸病毒，是今年度年紀最小的腸病毒重症個案，小男嬰目前仍在加護...
多力波複合式震波治療新科技 有助遠離運動傷害
仁川亞運賽事激烈，中華隊選手屢傳佳績，自由車女子全能賽選手蕭美玉於昨（二十五）日奪得亞運金牌，而先前在倫敦奧運獲得銀牌的許淑淨此次更是以總和兩百三十三公斤的成績打破世界紀錄，贏得金牌；帶傷上...
快步健走提升總骨密度 維持骨骼健康
快步健走，可防骨鬆！一項研究顯示，若民眾健走速度維持每小時4.8到6.3公里之間，相當於每分鐘90到120步，持續15周可有效提升總骨密度0.4%。此外，運動後飲用乳製品，補充鎂、鋅、維生素D，促進鈣質吸收，...
少喝牛奶不運動 青少年缺鈣問題多
國健署調查發現，國內國高中生鈣質攝取不足，建議青少年三餐應多攝取乳品、黑芝麻、小魚干等高鈣食物，多運動，家長可常煮牛奶排骨高湯，搭配文蛤、牡蠣、蝦仁、小白菜及豆腐等食材做成牛奶海鮮鍋，鈣質達6...
老人跌跌不休恐致命 存骨本養肌肉從年輕開始
年輕時明明身強力壯，為什麼老了之後變得「跌跌不休」？根據衛福部2015年公布的國人十大死因，調查內容顯示，國內老人事故傷害死亡原因的第1位是交通事故，其次就是跌倒，平均每10萬人就有約24人因跌倒而死...
防骨鬆勤練負重運動 以免人未老骨先衰
「人未老骨先衰」，阻止骨質流失是一生的功課，尤其對女人而言，隨著年齡的增長，體內雌激素分泌會不斷降低，更容易造成骨質流失，嚴重時甚至會患上所謂的骨質疏鬆症，所以，女人的「護骨」行動不能等！ ...
預防更年期後倒縮 青春期多做運動可存骨本
大家應該都不想在老了之後變矮吧，現在美國有一個研究發現，女性在青春期的時候如果有固定做些比較激烈的運動，將來更年期之後的身高不會變矮，研究刊登在《更年期》期刊（Menopause）。 美國NewYork州立...
1個月改善腳麻、冰冷！中醫師推薦「最強藥膳」，強化肌力和骨質通通有效
photos放大顯示50歲的F小姐，每年一到冬天，手腳就會嚴重冰冷，就連雙腳也會出現麻痺現象，這令她相當困擾，於是她前往相關外科就診。當時的外科開立了西藥處方，但服用之後，她成日不是嗜睡，就是暈眩，最後無...
膝蓋痛，光吃「維骨力」為什麼沒有效？營養師提醒「肌力不足」是關鍵：5種運動改善骨密度
photos放大顯示隨年齡老化而發生的膝關節痠痛問題，最常見的就是退化性關節炎，這些光吃維骨力或打玻尿酸都不見得會有效。陳先生爬樓梯的時候常覺得膝蓋痠，後來女兒買了維骨力，還有一些葡萄糖胺、軟骨素的營養...
肌少症會致命！瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力
現代人都怕慢性病上身，除了三高之外，大家都忽略了很可怕的「肌少症」，醫師提醒，肌少症會致命，若上半身沒有力，可能連毛巾都擰不乾，瓶蓋也扭不開，生活變得很不便利。以下教你5招訓練上肢肌肉。看更多：肌...
彥寬老師教你預防肌少症！這招顫掌運動減緩肌肉流失 遠離腰痛、骨鬆、慢性病
現代人懶動，導致肌少症有年輕化的趨勢。聯合國已將身體活動量不足名列全球4大死亡危險因子之一！30歲後肌肉開始流失，兩星期不動就可能流失30％肌力，要找回需花3倍時間。 氣學管理專家彥寬老師表示，肌肉越多...
出生才1天竟骨折，媽媽寶寶都嚴重缺維他命D！醫教這樣做補充鈣和D
出生僅1天大的女嬰不會走路，卻發生右小腿骨折？原來是寶寶嚴重缺乏維他命D，是相當少見的「新生兒佝僂病」，而進一步檢查發現，產婦也嚴重缺乏維他命D。看更多：補鈣、D3、葡萄糖胺、軟骨素加運動，肌少症養肌2...
國健署調查：每7人就有1人骨鬆！「這運動」有效增強骨密度、避免跌倒
根據國民健康署2017～2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，65歲以上民眾，至少一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1％，大約每7個人就有1人患有骨質疏鬆，而且女性高於男性，由於骨鬆早期沒有明顯症狀，國健署...
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