燃燒脂肪但不會掉肌肉的有氧運動| CARDIO to Burn Fat, Not ...
有氧運動需要靠大量氧氣來促進燃燒脂肪以產生能量，時間必須做到15分鐘以上、是種有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。像是游泳、慢跑、 ..., 有氧運動(Aerobic exercise或Cardio)，又可稱之為有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，而在進行這類運動時，呼吸是呈現規律性的呼氣與吸氣，肌肉方面 ..., 有氧運動英文是Cardio，依據維基百科的定義，人體在運動時會需要ATP 三磷酸腺苷來提供能量，而ATP 可經由有氧或是無氧代謝合成，而無氧代謝 ..., 如果你的目標是想減肥，那麼肯定應該要進行有氧運動，有氧運動（Cardio）會大量消耗氧氣產生能量，因此為人體需要在氧氣充足供應的情況下進行 ..., 低強度的帶氧運動會增加大家運動後數小時的食慾，特別在沒有運動的日子，大家會吃得比平常多。 舉個簡單例子，跑步一小時大概會清耗400卡路里， ..., 最後...
有氧運動需要靠大量氧氣來促進燃燒脂肪以產生能量，時間必須做到15分鐘以上、是種有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。像是游泳、慢跑、 ...
有氧運動(Aerobic exercise或Cardio)，又可稱之為有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，而在進行這類運動時，呼吸是呈現規律性的呼氣與吸氣，肌肉方面 ...
有氧運動英文是Cardio，依據維基百科的定義，人體在運動時會需要ATP 三磷酸腺苷來提供能量，而ATP 可經由有氧或是無氧代謝合成，而無氧代謝 ...
想要更有效率的燃脂瘦身，除了跑步、跳繩與飛輪這些有氧訓練課程之外，你還能做什麼？隨著現代人越來越多元化的運動方式，Cardio Kickbo...
以Cardio Exercise (帶氧運動) 來消脂, 在健身室裏會使用跑步機﹑單車機﹑划艇機﹑滑雪機或樓梯機等. (俗稱"踩機"). 並控制心率範圍**. 只是踩機能 ...
轉轉手臂 練身子須得法
以中國養生學來講，人體所需要的運動量會隨著年紀遞增而遞減，且有轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分，到成人時如果再同樣供應那些養分，反而會促成老化。現代人之所以營養過剩，小孩有老人病，都是養...
樂活11點 廣播專訪：造骨重生?老人家再登大人
一般女性約為45歲停經後，男性約為55歲後，骨質就開始漸漸流失，所以許多老年人都有「老倒縮」的情況，然而國人總是忽略，甚至低估骨質疏鬆的危險性，殊不知因為骨鬆導致骨折致死的機率其實高居不下，所以積...
銀髮族瘋足球 也可強化骨質
四年一度的世界杯足球賽，正如火如荼地進行中，辦公室中總有人每天黑著熊貓眼來上班，就是因為前一個晚上熬夜看比賽。正當大夥兒都在瘋足球的同時，丹麥的科學家有最新研究發現，銀髮族群若是踢踢足球，健...
多力波複合式震波治療新科技 有助遠離運動傷害
仁川亞運賽事激烈，中華隊選手屢傳佳績，自由車女子全能賽選手蕭美玉於昨（二十五）日奪得亞運金牌，而先前在倫敦奧運獲得銀牌的許淑淨此次更是以總和兩百三十三公斤的成績打破世界紀錄，贏得金牌；帶傷上...
快步健走提升總骨密度 維持骨骼健康
快步健走，可防骨鬆！一項研究顯示，若民眾健走速度維持每小時4.8到6.3公里之間，相當於每分鐘90到120步，持續15周可有效提升總骨密度0.4%。此外，運動後飲用乳製品，補充鎂、鋅、維生素D，促進鈣質吸收，...
少喝牛奶不運動 青少年缺鈣問題多
國健署調查發現，國內國高中生鈣質攝取不足，建議青少年三餐應多攝取乳品、黑芝麻、小魚干等高鈣食物，多運動，家長可常煮牛奶排骨高湯，搭配文蛤、牡蠣、蝦仁、小白菜及豆腐等食材做成牛奶海鮮鍋，鈣質達6...
老人跌跌不休恐致命 存骨本養肌肉從年輕開始
年輕時明明身強力壯，為什麼老了之後變得「跌跌不休」？根據衛福部2015年公布的國人十大死因，調查內容顯示，國內老人事故傷害死亡原因的第1位是交通事故，其次就是跌倒，平均每10萬人就有約24人因跌倒而死...
防骨鬆勤練負重運動 以免人未老骨先衰
「人未老骨先衰」，阻止骨質流失是一生的功課，尤其對女人而言，隨著年齡的增長，體內雌激素分泌會不斷降低，更容易造成骨質流失，嚴重時甚至會患上所謂的骨質疏鬆症，所以，女人的「護骨」行動不能等！ ...
預防更年期後倒縮 青春期多做運動可存骨本
大家應該都不想在老了之後變矮吧，現在美國有一個研究發現，女性在青春期的時候如果有固定做些比較激烈的運動，將來更年期之後的身高不會變矮，研究刊登在《更年期》期刊（Menopause）。 美國NewYork州立...
有氧運動 有效降低失智風險
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）我熱愛自己的大腦，所以當我看到許多研究指出運動有許多好處，不光是有益身體健康，大腦也能受惠，便感到振奮。做有氧健身運動的那一組腦部尺寸變大在一項美國伊利...
1個月改善腳麻、冰冷！中醫師推薦「最強藥膳」，強化肌力和骨質通通有效
photos放大顯示50歲的F小姐，每年一到冬天，手腳就會嚴重冰冷，就連雙腳也會出現麻痺現象，這令她相當困擾，於是她前往相關外科就診。當時的外科開立了西藥處方，但服用之後，她成日不是嗜睡，就是暈眩，最後無...
膝蓋痛，光吃「維骨力」為什麼沒有效？營養師提醒「肌力不足」是關鍵：5種運動改善骨密度
photos放大顯示隨年齡老化而發生的膝關節痠痛問題，最常見的就是退化性關節炎，這些光吃維骨力或打玻尿酸都不見得會有效。陳先生爬樓梯的時候常覺得膝蓋痠，後來女兒買了維骨力，還有一些葡萄糖胺、軟骨素的營養...
70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」 降血糖、防癌、提高記憶力最有效
退休醫師林經甫，70歲之後，意外成為知名部落客、網紅YouTube、時尚模特兒，並以「時尚老人」身分積極倡導三力生活，推動高齡者優雅老化，以創造健康、幸福、快樂的第三人生。 深蹲是非全方位運動肌少症是老年人...
常感冒、容易胖、記憶力不好？醫點名這原因讓三高、慢性病上身 4招有效維持健康
不少人總是抱怨容易胖、體力差、記憶力不好，或是經常感冒、生病，原因可能是代謝力不良。根據醫師臨床觀察發現，現代人工作忙碌、生活節奏快速，加上疫情持續影響，造成運動量不足且壓力增加的現象，都會使身體...
被說胖？江坤俊要用這3招爆汗不傷膝運動甩肉10公斤 長者做也能強心肺
想要瘦身，最好的運動就是有氧運動，讓有氧帶起燃脂。健身教練TOY在《江P醫件事》節目中教大家3招徒手拳擊有氧，快速燃脂又能強化心肺功能，長者也能安心做。看更多：減重一定要吃澱粉！營養師公開阿嬤年甩20公...
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