實測啞鈴練腹肌仰臥起坐
負重仰...
負重仰臥起坐是要抱什麼呢?抱啞鈴嗎,還是槓片呢?要怎麼抱?總覺得很危險 而且隨著上身角度改變,重量也會從壓向腹部轉成壓向腳的方向,那 ... , 負重仰臥起坐是要抱什麼呢?抱啞鈴嗎,還是槓片呢?要怎麼抱?總覺得很危險 而且隨著上身角度改變,重量也會從壓向腹部轉成壓向腳的方向,那 ..., 最近感覺練腹肌練到一個瓶頸大概做10組1組50下仰臥起坐一天有時會隔 ... 著槓片做仰臥起坐但是我去拿10KG的槓片放在胸口要灣起來的時候恩.,大重量的槓片體積很大,不好拿...可以試試換成大重量的啞鈴放在上胸,雙手輕輕扶著啞鈴,利用下斜板做仰臥起坐,此重點是大腿不可以施力,完全靠腹 ... ,這個動作與一般的仰臥起坐相同,唯一差別在於雙手拿著一個槓片,起身動作與平 ... 仰臥起坐鍛鍊的是腹直肌(俗稱的六塊肌),側旋轉動作則是訓練腹斜肌(人魚線)。 ,...
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深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對?完整對照圖解!7種常見錯誤動作
運動的好處非常多,它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病,還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備,但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工? 日...
貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(DavidBeckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅威瑟(FloydMayweather)的訓練動作,...
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