01 髂腰肌
髂腰肌症候群,簡單來說就是髂腰肌肌腱本身或是肌腱周圍的軟組織發炎疼痛症狀 .... 急性發炎疼痛時,治療主要的目標是止痛和舒緩髂腰肌的緊繃感,並且可以恢復 ... ,單車族、上班族必會的髂腰肌按摩放鬆技巧!】 大家可能都會有疑問,為什麼要放鬆髂腰肌(Iliopsoas)呢?其實髂腰肌在我們日常生活中扮演著非常重要的角色。 ,[簡易自我檢測-髂腰肌] 髂腰肌聯結了腰椎-骨盆-大腿是一個很重要的肌群現代人長時間處於坐姿⋯⋯髂腰肌也就常時間處在一個縮短的姿勢下圖A.B是要教 ... 想更了解自己的狀況可諮詢專業醫師或物理治療師喔!! ... 下一篇: 五步驟對付梨狀肌症候群 ... ,芳澤徒手保健中心-徒手治療、專業整脊。服務項目:椎間盤突出,小面關節碰撞症候群,脊椎滑脫或孔狹窄造成的神經壓迫,坐骨神經痛, ... 只是看到患者的體態,直覺他的髂腰肌應...
單車族、上班族必會的髂腰肌按摩放鬆技巧!】 大家可能都會有疑問,為什麼要放鬆髂腰肌(Iliopsoas)呢?其實髂腰肌在我們日常生活中扮演著非常重要的角色。
[簡易自我檢測-髂腰肌] 髂腰肌聯結了腰椎-骨盆-大腿是一個很重要的肌群現代人長時間處於坐姿⋯⋯髂腰肌也就常時間處在一個縮短的姿勢下圖A.B是要教 ... 想更了解自己的狀況可諮詢專業醫師或物理治療師喔!! ... 下一篇: 五步驟對付梨狀肌症候群 ...
芳澤徒手保健中心-徒手治療、專業整脊。服務項目:椎間盤突出,小面關節碰撞症候群,脊椎滑脫或孔狹窄造成的神經壓迫,坐骨神經痛, ... 只是看到患者的體態,直覺他的髂腰肌應該很緊,於是就觸診了這塊肌肉,當下患者就大喊表示:就是這個痛!
髂腰肌症候群,簡單來說就是髂腰肌肌腱本身或是肌腱周圍的軟組織發炎疼痛症狀 .... 急性發炎疼痛時,治療主要的目標是止痛和舒緩髂腰肌的緊繃感,並且可以恢復 ...
![咳嗽跌坐椅子 阿嬤腰椎竟嚴重壓迫性骨折](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
咳嗽跌坐椅子 阿嬤腰椎竟嚴重壓迫性骨折
猛然一咳,跌坐在椅子上,72歲張阿嬤頓時腰痛無法站立眼淚直流,坐上救護車至急診室影像檢查發現,腰椎嚴重壓迫性骨折,骨密度僅為負3.5,骨質嚴重缺乏,必須長期穿上背架,且接受藥物治療。國際骨質疏鬆症...
![大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉
photos放大顯示腿真不容易變瘦。在筆者自己經營的瘦身沙龍,最多人選擇處理的部位也是大腿。可以感覺到很多人「希望明顯粗壯的大腿變細!」。特別是,大腿前側凸起來更容易顯胖,自己看了也是心情超差吧。其實,...
![長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了
photos放大顯示不斷發展的現代社會,人類坐擁進步生活,彷若取之不竭、選擇甚多的各種奢華、便利的產品,一方面,我們擁有更多方便的設備產品讓生活過得舒服又輕鬆,但另一方面,幾乎人人都得面對各式各樣前所未...
![屁股就是身體的馬達,別讓久坐變成全身病!每天10秒踩地練肌力,腰背膝痛都掰掰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
屁股就是身體的馬達,別讓久坐變成全身病!每天10秒踩地練肌力,腰背膝痛都掰掰
photos放大顯示採坐姿久了,臀部會忘了自己的任務,連最基本的走路或跑步都會有問題,轉由其他部位去補償替代臀部的工作,於是身體開始出現許多症狀……肌肉會得失憶症?坐式生活是多數人的生活型態,坐著的時候,...
![強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
![跑步引發鼠蹊痛,雙手按摩太尷尬!專家推薦這一招減痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步引發鼠蹊痛,雙手按摩太尷尬!專家推薦這一招減痛
跑步後肌肉痠痛,您會怎麼辦呢?遇到大小腿痠痛時,一般人的作法是拉拉筋和按摩,但如果痠痛部位是發生在「鼠蹊部」,直接用手按摩,難免讓人感到尷尬,那麼,該怎麼辦呢?專家教您這一招!近年跑步風氣盛行,吸...
![坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿不良小腹凸 拯救腰椎靠運動
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分人無法自然地維持正確姿勢,通常是現代生活型態所導致。低頭族使筋膜長期姿勢不良,頸部核心肌肉無力收縮、頸椎關節卡住,久而久之頭部前傾就定型了。久坐的...
![40歲後的腰痛、小腹凸,恐是「內臟下垂」害的!物理治療師教你:10分鐘「坐著動」幫內臟歸位](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
40歲後的腰痛、小腹凸,恐是「內臟下垂」害的!物理治療師教你:10分鐘「坐著動」幫內臟歸位
photos放大顯示明明就不胖,但總是頂著一顆小腹,而且現在只要吃一點點食物,小腹就會凸出來...是因為每天坐辦公室,下午茶又吃又喝嗎?還是是脂肪堆積、宿便堆積?其實這種狀況可能是「內臟下垂」造成!什麼是...
![腰圍變粗因久坐?專家教2招消除肥肚,實測瘦腰15公分、甩肉8公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰圍變粗因久坐?專家教2招消除肥肚,實測瘦腰15公分、甩肉8公斤
一坐下來肚子就「膨出來」,那可不行!根據日本研究指出,因為日本人平均坐的時間超過6小時,長時間久坐不只容易有慢性病,還是造成大肚腩的主因之一。日本節目《健康就要X》邀請專家分享2招有效改善大肚腩的方...
![林俊傑恩師驚傳病逝!林秋離妻熊美玲臉書證實,尪肝硬化、肝癌 換肝後去世](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
林俊傑恩師驚傳病逝!林秋離妻熊美玲臉書證實,尪肝硬化、肝癌 換肝後去世
62歲的林秋離是資深音樂人,很多人到KTV歡唱必點、張惠妹唱的《聽海》、《剪愛》,還有黃鸞鸞經典老歌《哭砂》,都是他填的詞。11/29他的兒子捐肝給爸爸,他的歌手妻子熊美玲還在臉書上請大家幫忙集氣,但今日(...
![26歲女常OT坐逾10小時!腰痛去健身無用醫判斷患「死臀綜合症」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
26歲女常OT坐逾10小時!腰痛去健身無用醫判斷患「死臀綜合症」
久坐不起隨時令屁股出事!內地1名26歲女室內設計師近2個月出現腰痛問題,以為缺乏運動,開始慢跑和健身後,連膝蓋都痛起來。醫生問診發現,原來她每天工時超過10小時,經常性加班全程坐着,診斷她患上「死臀綜合...
![這個姿勢最傷膝蓋千萬別盤腿坐地上!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Part7 144 大腿內側及鼠蹊部伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![注意!腫大的淋巴結若有這三種病徵快點就醫檢查](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Part7 150 鼠蹊部、大腿前側伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)