哈他瑜伽系列初级瑜伽基础教程40分钟版
跳到 哈達瑜伽(Hatha Yoga)一 瑜伽經典款 - 適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人; 特點:動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜珈的入門款。 ,哈達1, Hatha 1是瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。 , 我的瑜伽修練之路在我的人生計劃裡,從來沒有瑜伽老師這個選項,我也不知道自己能夠成為一名瑜伽老師。 在2015年10月我帶著簡單的行囊,暫停 ...,瑜珈可以讓人全身徹底放鬆,心靈可達到深層的淨化,瑜珈的類別很多,其中哈達瑜珈Hatha為各種瑜珈的基礎,哈達瑜珈到底是什麼?讓我們一同來了解~ 哈達瑜珈的 ... ,75-minute: 26個動作2個呼吸式;唯其中主要動作練習兩次, 次要動作練習一次* 60-minute Express class: 26個動作2個呼吸式;唯其...
跳到 哈達瑜伽(Hatha Yoga)一 瑜伽經典款 - 適合族群:一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人; 特點:動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜珈的入門款。
我的瑜伽修練之路在我的人生計劃裡,從來沒有瑜伽老師這個選項,我也不知道自己能夠成為一名瑜伽老師。 在2015年10月我帶著簡單的行囊,暫停 ...
瑜珈可以讓人全身徹底放鬆,心靈可達到深層的淨化,瑜珈的類別很多,其中哈達瑜珈Hatha為各種瑜珈的基礎,哈達瑜珈到底是什麼?讓我們一同來了解~ 哈達瑜珈的 ...
75-minute: 26個動作2個呼吸式;唯其中主要動作練習兩次, 次要動作練習一次* 60-minute Express class: 26個動作2個呼吸式;唯其中主要動作練習兩次, 次要動作 ...
「Hatha Yoga」原來是印度的梵文,「Ha」(字面上)的意思是「太陽」或者「 ... 要建造這個身體與心靈之間橋樑,瑜珈練習正是最好的利器;在肌肉筋膜 ...
哈達瑜伽(Hatha Yoga)一 瑜伽經典款 ... 多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩與放鬆,練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
名模師姐林若亞 化身魔鬼教練
奧運榮耀持續發燒,健身、瑜珈會館TrueFitness成為本屆凱渥夢幻之星大會指定運動會館,日前由名模師姐林若亞及第一屆夢幻之星冠軍陳庭妮領軍,提供第二屆夢幻之星參賽者一連串魔鬼訓練,讓30位即將步入決賽...
壓力大毛病多 打坐、瑜伽可治身心疾病
現代人總是很緊繃、壓力又大,許多疾病也因此上身,想要紓解壓力的方法有很多,但哪些才是真的有用的呢? 最近,英國有研究發現,身心介入療法(Mind-bodyinterventions,MBI),如動作輕緩的瑜珈、太極...
超清楚深蹲示範圖!一張椅子、兩個動作,達人教你判斷「蹲」對了沒?
Q:深蹲怎麼蹲才正確?!大家一定都聽過「膝蓋不要超過腳尖」的說法。可是我發現很多人是不管老師怎麼說,都依然自己做自己的很開心。經過我認真觀察之後發現,問題其實不在於「膝蓋位置」,膝蓋位置只是一個最...
想翹臀不一定要深蹲!5個動作,靠一張椅子練出大家都羨慕的蜜桃臀
前幾天有個朋友問我:「請問常常做深蹲屁股會變大嗎?」大家覺得呢? photos放大顯示首先你要先知道,自己做深蹲運動的目的是為什麼?如果是為了讓臀部更漂亮,深蹲不會是唯一可以做的運動。許多人一接觸運動就...
省下按摩錢!筋骨硬也能做的瑜珈:一張椅子轉轉身體,揮別背痛與小腹
photos放大顯示現代人生活步調快、作息也常日夜顛倒,身體該休息時卻不能休息,尤其現在大部分女性都是職業婦女,身兼工作與家庭的責任重擔,每天要面對同事、主管、小孩和老公,壓力不言而喻。要如何和這種生活...
做一遍就爆汗!8個「流瑜珈」好處一次看,搭配小紅書爆火燃脂瑜珈動作高效瘦身又減壓 - ELLE
流瑜珈(流動瑜珈)又稱作VinyasaYoga、VinyasaFlow。是一種動態為主軸的瑜珈練習,相對其他種類的瑜伽,流瑜珈著重將「動作」與「呼吸」結合,有很明確的節奏感練習,從開頭、具有挑戰性的部分、到收尾,能循序...
肌少症無力需攙扶北慈「椅子瑜珈」助改善
72歲的陳奶奶平時身體硬朗,每天早上都會走路到附近市場買菜,下午也會到公園散步,但日前卻因為肺部感染,住院治療近兩個月。出院後,陳奶奶發現自己的體力明顯變差,不僅需要助行器輔助行走,更是每走幾步...