啞鈴臥推:改變握法避免肩膀痛!這些臥推小技巧,小細節你知道嗎?
正好在...
正好在鐵克上面看到有人分享。=ˇ= : 我相信板上愛臥推的人非常的多,快看看吧。 : 這攸關你的肩膀。 : 我想這就算聽不懂英文,用看的也懂他說甚麼 ... , 【前言】 本文主要是用來回應樓上板友發問《臥推時鎖骨上端凸出來的骨頭會痛》 (https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437987727.A.37F.html )藉 ...,小弟開始勤勞跑健身房約三到四個月一開始練臥推練到我自己極限重量八下時肩膀開始有點疼痛於是開始爬文跟看影片來修動作但最近練臥推, ... ,小弟開始練臥推開始有四個多月了(一個禮拜大概2~3天)當然隨著時間 ... (姿勢方面有幾個老手幫忙看過,應該不會錯得太離譜)但是肩膀這塊凸凸的 ... , 但是在臥推行動中,我想這樣的一個怪像一定困擾了很多人! 為什麼臥推的時候肩膀會痛,怎麼辦? 1、肩膀的穩定性不夠! 如果肩關節在臥推時 ...,對於肩膀來說,...
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#2 [心得] 認識「逆轟高灰」-臥推時的肩膀隱形殺手
【前言】 本文主要是用來回應樓上板友發問《臥推時鎖骨上端凸出來的骨頭會痛》 (https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437987727.A.37F.html )藉 ...
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![網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
![酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
![動作比較:傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 胸跟二頭左右不對稱就是用啞鈴](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長- 硬舉320公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)