動作比較:傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉
硬舉算...
硬舉算一個是比較全面式的訓練..主要是在整個後側鏈而RDL算是一個是練"卡撐"主要是臀大肌上束和豎脊肌群在發力想"卡撐翹"...練RDL就對啦. ,RDL比傳統硬舉還要具危險性因此重量才不宜過重所以RDL並不是為了 ... 而且訓練的模式也是有差別的健力三項如果要成績好倒金字塔型的練法會 ... , 網路上的影片區別大概是,羅馬尼亞硬舉是使用傳統硬舉起槓,之後再做類似 ... RDL不太一樣了,除了像B1說的那樣,他還會帶一點闊背的收縮,但 ...,既然都是叫硬舉,鍛鍊的肌群是否都是一樣? 傳統硬舉如同槓鈴深蹲,重要性是無法取代的,但是直腿和羅馬這兩個硬舉變化都是很有價值的輔助鍛鍊,可以提升一些 ... ,為什麼呢,這兩個動作最大差別在於髖關節伸展跟膝關節伸展的比例多少。 羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動,所以臀大肌吃很多...
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硬舉算一個是比較全面式的訓練..主要是在整個後側鏈而RDL算是一個是練"卡撐"主要是臀大肌上束和豎脊肌群在發力想"卡撐翹"...練RDL就對啦. ,RDL比傳統硬舉還要具危險性因此重量才不宜過重所以RDL並不是為了 ... 而且訓練的模式也是有差別的健力三項如果要成績好倒金字塔型的練法會 ... , 網路上的影片區別大概是,羅馬尼亞硬舉是使用傳統硬舉起槓,之後再做類似 ... RDL不太一樣了,除了像B1說的那樣,他還會帶一點闊背的收縮,但 ...,既然都是叫硬舉,鍛鍊的肌群是否都是一樣? 傳統硬舉如同槓鈴深蹲,重要性是無法取代的,但是直腿和羅馬這兩個硬舉變化都是很有價值的輔助鍛鍊,可以提升一些 ... ,為什麼呢,這兩個動作最大差別在於髖關節伸展跟膝關節伸展的比例多少。 羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動,所以臀大肌吃很多...
#2 深蹲、臥推、硬舉大家表現如何? (第4頁) - 健身重訓
RDL比傳統硬舉還要具危險性因此重量才不宜過重所以RDL並不是為了 ... 而且訓練的模式也是有差別的健力三項如果要成績好倒金字塔型的練法會 ...
RDL比傳統硬舉還要具危險性因此重量才不宜過重所以RDL並不是為了 ... 而且訓練的模式也是有差別的健力三項如果要成績好倒金字塔型的練法會 ...
#4 傳統硬舉、直腿硬舉、羅馬尼雅硬舉,有什麼不同?既然都是 ...
既然都是叫硬舉,鍛鍊的肌群是否都是一樣? 傳統硬舉如同槓鈴深蹲,重要性是無法取代的,但是直腿和羅馬這兩個硬舉變化都是很有價值的輔助鍛鍊,可以提升一些 ...
既然都是叫硬舉,鍛鍊的肌群是否都是一樣? 傳統硬舉如同槓鈴深蹲,重要性是無法取代的,但是直腿和羅馬這兩個硬舉變化都是很有價值的輔助鍛鍊,可以提升一些 ...
#5 Re: [問題] 羅馬尼亞硬舉可以取代硬舉嗎?
為什麼呢,這兩個動作最大差別在於髖關節伸展跟膝關節伸展的比例多少。 羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動,所以臀大肌吃很多,另外因為膝蓋固定腿後肌也會吃 ... 推t81511270: RDL 腿後側真的比較有感 02/12 22:11.
為什麼呢,這兩個動作最大差別在於髖關節伸展跟膝關節伸展的比例多少。 羅馬尼亞硬舉是髖關節遠大於膝關節的運動,所以臀大肌吃很多,另外因為膝蓋固定腿後肌也會吃 ... 推t81511270: RDL 腿後側真的比較有感 02/12 22:11.
#6 [問題] 請問羅馬尼亞硬舉
請問一下, 羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作, 感覺 ... Sarena: RDL主動肌是臀大肌怎麼是哪來練豎脊肌群的? 08/14 18:36.
請問一下, 羅馬尼亞硬舉主要是訓練股四頭跟臀部嗎? 我在練這動作, 感覺 ... Sarena: RDL主動肌是臀大肌怎麼是哪來練豎脊肌群的? 08/14 18:36.
#8 翹臀訓練:羅馬尼亞硬舉
羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不陌生,尤其是你有在進行硬舉的人,撇開技術層面不談,讓很多人硬舉卡關的其中一個原因就是臀部伸肌訓練 ...
羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不陌生,尤其是你有在進行硬舉的人,撇開技術層面不談,讓很多人硬舉卡關的其中一個原因就是臀部伸肌訓練 ...
#9 來談談硬舉(Deadlift)這個動作吧(二)
上次我們在來談談硬舉這個動作吧(一)一文,聊到了硬舉的定義:硬舉 ... 要系統化地討論這五種姿勢的差別在哪裡,而非只是流於難以鑒別差異的 ...
上次我們在來談談硬舉這個動作吧(一)一文,聊到了硬舉的定義:硬舉 ... 要系統化地討論這五種姿勢的差別在哪裡,而非只是流於難以鑒別差異的 ...
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
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