想邊辦公邊瘦腿？4招彈力帶辦公室運動，名模長腿不再是夢 ...

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,2021年6月24日 — 露出雙腿也自信滿滿，這裡有18支針對大腿、小腿強化下半身力量的運動，不需要器材就能徒手辦到，再加入彈力帶、椅子的運用，順便也能鍛鍊容易囤積脂肪的 ... ,2022年7月13日 — 側躺在瑜珈墊上，手肘撐地，一條腿平擺於墊上，另一條腿伸直、腳尖緊繃往上抬起、放下，左右輪替。 10組「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉，躺著打造筆直 ... ,2020年9月9日 — 彈力帶運動1：驢子踢腿 · 彈力帶運動2：驢子側踢腿 · 彈力帶運動3：跪姿抬腿畫圈 · 彈力帶運動4：抬腿左右點地 · 彈力帶運動5：側身抬腿 · 彈力帶運動6：蚌式. ,2020年3月26日 — 粉絲私訊我們：有沒有讓大腿變瘦的方法？ · ◎預防大腿肉太多的日常瘦腿提案 · 在浴室刷牙：側抬腿 · 在客廳看電視：坐式鴿式 · ◎消除腿部水腫的瘦腿方法 · 低 ... ,2020年3月26日 — 另外我會為大家...

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#1 健身

#2 最強18支「居家瘦腿教學」影片清單！用弓箭步與彈力帶瘦小腿
2021年6月24日 — 露出雙腿也自信滿滿，這裡有18支針對大腿、小腿強化下半身力量的運動，不需要器材就能徒手辦到，再加入彈力帶、椅子的運用，順便也能鍛鍊容易囤積脂肪的 ...

#3 10款「彈力帶」運動：從肩膀、臀部到大腿全身
2022年7月13日 — 側躺在瑜珈墊上，手肘撐地，一條腿平擺於墊上，另一條腿伸直、腳尖緊繃往上抬起、放下，左右輪替。 10組「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉，躺著打造筆直 ...

#4 居家彈力帶運動菜單！7招彈力帶「瘦腿瘦屁股」教學
2020年9月9日 — 彈力帶運動1：驢子踢腿 · 彈力帶運動2：驢子側踢腿 · 彈力帶運動3：跪姿抬腿畫圈 · 彈力帶運動4：抬腿左右點地 · 彈力帶運動5：側身抬腿 · 彈力帶運動6：蚌式.

#5 有沒有讓大腿變瘦的方法？10招彈力帶練臀腿及核心
2020年3月26日 — 粉絲私訊我們：有沒有讓大腿變瘦的方法？ · ◎預防大腿肉太多的日常瘦腿提案 · 在浴室刷牙：側抬腿 · 在客廳看電視：坐式鴿式 · ◎消除腿部水腫的瘦腿方法 · 低 ...

#6 大腿內側肉太多？彈力帶掃肉進行式(結合臀腿及核心
2020年3月26日 — 另外我會為大家整理幾個彈力帶運動，針對下半身運動的規劃，只要一條彈力帶，在家即可自己操作。 ◎預防大腿肉太多的日常瘦腿提案. ◇在廚房時：深蹲.

#7 超簡單彈力帶瘦身5招！在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心 ...
2021年4月7日 — 採前俯姿，雙腳踩住彈力帶，雙手握住彈力帶兩端，維持骨盆核心穩定，脊柱保持在良好位置。 · 過程中，膝蓋全程保持「微彎」，不要鎖膝。 · 吐氣時，身體軀幹 ...

想邊辦公邊瘦腿？4招彈力帶辦公室運動，名模長腿不再是夢 ...

大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

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