健身達人教你2個月把體脂降下來,讓腹肌重見天日!
一休減...
一休減重心得分享–【體脂17%降到12%之路,改變只要3個月,90天減脂飲食 .... 第75天,終於敢用正面示人了(羞),因為這時體脂已降至15%以下, ..., 如果你的體脂率已經接近15%,恭喜你,表示你已經建立良好的運動習慣。除非你是需要降低體脂以增加速度的專業運動員,想要繼續朝10%的體脂 ..., 上一篇部落格提到如何從15%降到10%,剛好是我個人的目標。但是有讀者反映可不可以先教一下先怎麼把體脂降到15%。上次文章的來源Men's ...,以他體脂率13.9%來講用這張圖來參考應該也有些雛形吧反而像 ... 只有要路跑回家一定會再做個15分或半小時的腹肌鍛鍊有時會做個種訓但上半身 ... , (圖片擷取自:出版商提供)許多朋友都會問我:「你怎麼可以一直維持運動的動力?」其實,我只是想要保持身., 此圖可見,男生體脂肪大約15%以下. 1378375810-4122837333_n.jpg. 女生...
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#1 一休減重心得分享–【體脂17%降到12%之路,改變只要3個月,90天減脂 ...
一休減重心得分享–【體脂17%降到12%之路,改變只要3個月,90天減脂飲食 .... 第75天,終於敢用正面示人了(羞),因為這時體脂已降至15%以下, ...
一休減重心得分享–【體脂17%降到12%之路,改變只要3個月,90天減脂飲食 .... 第75天,終於敢用正面示人了(羞),因為這時體脂已降至15%以下, ...
#3 體脂率怎麼從20%再降到15% – 荷憩滋養
上一篇部落格提到如何從15%降到10%,剛好是我個人的目標。但是有讀者反映可不可以先教一下先怎麼把體脂降到15%。上次文章的來源Men's ...
上一篇部落格提到如何從15%降到10%,剛好是我個人的目標。但是有讀者反映可不可以先教一下先怎麼把體脂降到15%。上次文章的來源Men's ...
#6 【減肥觀念】體脂肪大小事@ 李毽子的健身天地
此圖可見,男生體脂肪大約15%以下. 1378375810-4122837333_n.jpg. 女生則是22%以下才開始看得到腹肌. 竹竿人不要來問我為什麼體脂不 ...
此圖可見,男生體脂肪大約15%以下. 1378375810-4122837333_n.jpg. 女生則是22%以下才開始看得到腹肌. 竹竿人不要來問我為什麼體脂不 ...
女上班族久坐成大象腿 雙合一體雕曲線美
因為經常久坐,下肢血液循環不佳,加上運動不足,一名長年坐辦公室的粉領族大腿脂肪嚴重囤積,形成象腿等情況。為了在今年夏天再度穿上美美的小短裙,於是她只好尋求抽脂手術,以便在短時間內能夠達到雕塑...
餐前喝無糖豆漿 有助降低體脂肪
用餐前喝無糖豆漿,也能打擊體脂肪!國內一項研究針對30名電子工程師進行飲食控制,結果顯示午晚餐前半小時先喝下500cc白開水或是無糖豆漿,12周後體重平均可減少4公斤;但喝豆漿組體脂率下降5.7%,大幅低...
Jolin養瘦心得:減體脂真正減重
從少女時期嬰兒肥蛻變為今日性感天后的Jolin蔡依林,出書分享自身減重血淚史,在書中Jolin提及自己不但被體重機上的數字左右,如果不小心吃到自己列為禁忌的東西,甚至會立刻大哭。當時減肥減到胃痛、貧血、皮膚...
飲食清淡≠降體脂!餐餐吃吐司、冬粉、燙青菜...小心沒變瘦反而更容易胖
photos放大顯示來源:dreamstime我發現,許多人瘦不下來的主因,不見得是因為「動得少」,而是「沒吃好」。當攝取的熱量超過身體需要,會變成脂肪堆積在體內;當選擇的食物營養不均衡,只是白白把熱量扣打浪費掉...
不必算卡路里!靠這4招吃三餐,85公斤大脂女,6個月減掉15公斤體脂肪
張新鴻‧男‧57歲‧警衛‧台北市 胖,讓我全身壞光光,內臟也出現抽痛,感覺時日不多! 年輕時,我是一個身材標準的瘦子,但隨著年紀漸大,抵抗不了新陳代謝下降的摧殘,越來越胖。更可怕的是,到保全公司任職,因值...
減下50公斤!韓國瘦身女王靠2個動作,28天降低體脂肪、突破減肥停滯期
photos放大顯示韓國爆紅的瘦身女王MissKim回來了!曾因為體重破百立志減肥,瘦下50kg的她,常在IG分享瘦身方式,而被稱為韓國IG瘦身女王,她追求的不僅僅只是瘦身,更重要的是身材曲線,近期她再推出新書《突破...
防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法,真的能看到馬甲線?
細數時下流行的各種減重飲食,可說是琳瑯滿目,不少人也正在嘗試中。網路上說:「防彈咖啡減肥法,只要天天早上喝一杯,就能看見馬甲線」;還有人說:「脂肪炸彈減肥法,能平息憤怒的脂肪」,到底是否真的如此神...
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