每天都該做的瑜伽動作- 鴿式
伸展運...
伸展運動☀久坐☀【早安健康/林昕潔整理編輯】辦公室久坐、緊張,每次花60秒進行這項簡單的「桌上鴿式伸展」,就能幫助放鬆因久坐而緊繃的臀部, ..., 【大人の社團】從鴿式到下犬式!五個舒緩疲勞的 ... 下犬式. 用途:促進腸胃消化力,改善失眠、頭痛,伸展背部及腿後側肌群,舒緩背痛,提昇專注力., 臀部、骨盆緊繃的人,可以將屈膝那側的臀部稍微墊高,維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人,練習此動作時要有專業瑜珈老師在一旁 ...,鴿式伸展」的好處. 「鴿式運動」會連帶外旋髖關節,伸展臀部外側到深層的肌肉,促進血液循環,幫助骨盆正位,並且有助於梨狀肌伸展,減少坐骨神經痛的發作機率。 , 鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法,對於許多女性來說也相當受歡迎,鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外,還能改...
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#3 【大人の社團】從鴿式到下犬式!五個舒緩疲勞的瑜伽動作
【大人の社團】從鴿式到下犬式!五個舒緩疲勞的 ... 下犬式. 用途:促進腸胃消化力,改善失眠、頭痛,伸展背部及腿後側肌群,舒緩背痛,提昇專注力.
【大人の社團】從鴿式到下犬式!五個舒緩疲勞的 ... 下犬式. 用途:促進腸胃消化力,改善失眠、頭痛,伸展背部及腿後側肌群,舒緩背痛,提昇專注力.
#5 背痠、腰痛、下肢無力?60秒「鴿式伸展」重塑下半身筋骨 ...
鴿式伸展」的好處. 「鴿式運動」會連帶外旋髖關節,伸展臀部外側到深層的肌肉,促進血液循環,幫助骨盆正位,並且有助於梨狀肌伸展,減少坐骨神經痛的發作機率。
鴿式伸展」的好處. 「鴿式運動」會連帶外旋髖關節,伸展臀部外側到深層的肌肉,促進血液循環,幫助骨盆正位,並且有助於梨狀肌伸展,減少坐骨神經痛的發作機率。
![老鷹式瑜伽 增進關節健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老鷹式瑜伽 增進關節健康
動作的好處: 1.放鬆緊張的肩膀,使肩膀更柔軟。 2.強健腳踝,按摩腿部。 3.提升專注力,平衡身心的能量。 4.增進身體關節健康。 常犯錯誤: 1.雙手未合掌。 2.單腳未離地。 3.專注...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![一個動作把脊椎回正,讓孩子長高高!10個「轉大人瑜珈」,一次調整身心靈~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作把脊椎回正,讓孩子長高高!10個「轉大人瑜珈」,一次調整身心靈~
photos放大顯示為什麼孩子需要練習瑜珈? 青春期極其重要,人的身體和思維在這個階段經歷極大的蛻變,現今,許多青少年承受極大的課業壓力。為了有好的學業表現,他們長時間坐在書桌前、熬夜念書;而他們的生活...
![超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆
每天一回到家都覺得全身疲勞痠痛?花7分鐘拉筋伸展一下吧!「全身拉筋伸展」除了靈活關節,還能促進血液循環,讓身體變輕盈,大腦也一起放鬆平靜。以下跟著外科醫師白映俞一起做!看更多:「用毛巾拉筋」減少足...
![緩解脊椎問題的「3種瑜珈」:虎式、青蛙式、單腳鴿式!印度瑜珈冠軍教你這樣做,每天1分鐘就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
緩解脊椎問題的「3種瑜珈」:虎式、青蛙式、單腳鴿式!印度瑜珈冠軍教你這樣做,每天1分鐘就能改善
photos放大顯示虎式瑜伽具有強化脊椎神經,放鬆坐骨神經,舒緩坐骨神經痛的功效。編按:長期處於不良姿勢,未依正確的方式運用身體,就可能導致肌肉發展失衡和影響健康,造成脊椎側彎、呼吸困難、身體有「痛、麻...
![【極健身】超人式捲腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身活力Show 居家運動15分鐘爆汗有氧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![髖關節強化運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身減重~暖身運動健身操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜伽:英雄式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)