15種超級食物+6個食譜,幫你補足素食蛋白質!
對於許...
對於許多增肌者來說,如果不從肉類攝取蛋白質就不能增肌,這是錯誤的觀念,其實,並非只有能透過肉類才能攝取蛋白質,像是蔬菜、豆類、堅果類 ..., 弗蘭克•梅德拉諾(Frank Medrano) ,這位健身界的傳奇人物是一位素食主義者,他飲食十分苛刻。這是他的日常菜單:扁豆、藜、豆類、花菜、菠菜、全 ..., 畢竟,「不碰葷腥」這個限制讓很多增肌者少了很多的選擇。實際上,從營養學的角度看,素食增肌遠比你想像中的要簡單。 健美界的新秀Derek ..., 每份可以獲得22克~50克蛋白質,全部都是植物來源,需要的趕緊馬住!, 因為爬文都是建議補充蛋白質才能增肌). 讓我非常好奇素食者是要如何補充蛋白質? 除了攝取豆漿、豆腐、植物性乳清蛋白還有其他營養補充品嗎?,本篇舉出許多文章及幾位超強壯的素食肌肉猛男、健身者的影片來證明吃素也可以很強壯...
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對於許多增肌者來說,如果不從肉類攝取蛋白質就不能增肌,這是錯誤的觀念,其實,並非只有能透過肉類才能攝取蛋白質,像是蔬菜、豆類、堅果類 ..., 弗蘭克•梅德拉諾(Frank Medrano) ,這位健身界的傳奇人物是一位素食主義者,他飲食十分苛刻。這是他的日常菜單:扁豆、藜、豆類、花菜、菠菜、全 ..., 畢竟,「不碰葷腥」這個限制讓很多增肌者少了很多的選擇。實際上,從營養學的角度看,素食增肌遠比你想像中的要簡單。 健美界的新秀Derek ..., 每份可以獲得22克~50克蛋白質,全部都是植物來源,需要的趕緊馬住!, 因為爬文都是建議補充蛋白質才能增肌). 讓我非常好奇素食者是要如何補充蛋白質? 除了攝取豆漿、豆腐、植物性乳清蛋白還有其他營養補充品嗎?,本篇舉出許多文章及幾位超強壯的素食肌肉猛男、健身者的影片來證明吃素也可以很強壯...
#6 超壯的素食肌肉猛男(吃素與重量訓練、健身) @ 佛法長興
本篇舉出許多文章及幾位超強壯的素食肌肉猛男、健身者的影片來證明吃素也可以很強壯、很營養! 訓練堅挺厚實的胸肌— 臥推圖片引用 ...
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吃太油少運動 2成上班族不見腰身
吃太油,下午茶兼宵夜,國內上班族易成「圓柱民」!台灣肥胖醫學會今日公布調查顯示,有超過4成8上班族BMI值超標,其中更高達22%的人BMI值已超過27,屬於肥胖體型,近2成則有腰圍過粗,身材趨向於「圓柱體...
吃素就是吃蔬菜?吃素不變胖,遠離2大地雷
吃素好處多,不少人為了瘦身、擺脫疾病,或追求健康而吃素,但有人卻愈吃愈胖,吃出一堆問題;據門診觀察,有不少茹素者常有「吃素就是吃蔬菜」的迷思,一旦飲食失控,就容易囤積脂肪導致肥胖。台北慈濟醫院侯沂...
素食貼士|吃素易肌肉流失?營養師教掌握增肌1技巧多吃這類食物
吃素該如何增肌?台灣營養師張宜婷表示,素食者只要訓練量足夠,並注意食材的豐富均衡與多元性,吃到充足的熱量和營養素,同時留意「完全蛋白質」、「互補蛋白質」等飲食技巧,就能順利增肌。「素食」可分成哪幾...
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