瑜伽輕鬆做!跟著動物做瑜伽!預防五十肩「兔子式」
5 天前 — CHA CHA老師指出,兔式是初學者也能做的倒立預備動作,藉由模仿兔子的動作,讓身體脊柱呈現類似於兔子的圓形,來按壓、刺激到頭頂的百會穴,讓思考變清晰 ... ,2017年8月16日 — 兔子式以〔嬰兒式〕為基礎,並模仿兔子動作,它可以當成倒立動作替代式,也適合在課程尾聲時安插於不同體位法之間;就療癒效果來說,兔式可調節荷爾蒙 ... ,6 天前 — 它以嬰兒式為基礎,模仿兔子動作,也可以當成倒立動作替代式,很適合用來舒展脊椎及頸椎,緩解背部緊繃呢。以下整理定期做瑜伽兔子式的5個好處,以及如何 ... ,6 天前 — 過年總是吃飽飽、睡飽飽,坐久了難免有點筋骨不舒適,兔年不妨來試試應景的「瑜伽兔子式」吧!它以嬰兒式為基礎,模仿兔子動作,也可以當成倒立動作 ... ,2021年6月15日 — ①兔子式-初心者也能做的倒立 ... 動作步驟:從...
2017年8月16日 — 兔子式以〔嬰兒式〕為基礎,並模仿兔子動作,它可以當成倒立動作替代式,也適合在課程尾聲時安插於不同體位法之間;就療癒效果來說,兔式可調節荷爾蒙 ...
STEP1.先以正座的方式坐下來,接著雙手和額頭擺在地上,抬起屁股。以雙手支撐脖子的同時,刺激頭頂的百會穴。前後左右搖晃伸展後頸,按摩讓自己感覺舒服的部位。
6 天前 — 它以嬰兒式為基礎,模仿兔子動作,也可以當成倒立動作替代式,很適合用來舒展脊椎及頸椎,緩解背部緊繃呢。以下整理定期做瑜伽兔子式的5個好處,以及如何 ...
2020年3月18日 — 步驟1:雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備。 步驟2:手掌靠在臀部兩側,保持手掌完全貼地並朝向前方,雙臂保持平行。 步驟3:雙臂彎曲,上手臂完全服貼於瑜伽 ...
2021年6月15日 — ①兔子式-初心者也能做的倒立 ... 動作步驟:從4足跪姿開始,先做幾次貓牛調整呼吸和伸展脊椎。維持貓式拱背,將頭頂輕放在地板,剛開始練習時,可以將雙手 ...
6 天前 — 過年總是吃飽飽、睡飽飽,坐久了難免有點筋骨不舒適,兔年不妨來試試應景的「瑜伽兔子式」吧!它以嬰兒式為基礎,模仿兔子動作,也可以當成倒立動作 ...
5 天前 — CHA CHA老師指出,兔式是初學者也能做的倒立預備動作,藉由模仿兔子的動作,讓身體脊柱呈現類似於兔子的圓形,來按壓、刺激到頭頂的百會穴,讓思考變清晰 ...
水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略
夏日艷陽高照,民眾習慣躲在冷氣房內,或是猛灌冷飲,雖然換來一時爽快,但是身體循環較差的人,特別是女孩子,腿部就容易浮腫、粗大。Sisii養身瑜珈老師特地教導大家利用簡單「體位3法」,藉由瑜珈肢體平衡,促...
KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝
天氣好熱,忍不住想要吃冰消暑?當心!經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能,容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖,讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議,除了注意飲食,也要養成多做脾經伸展運動的習慣...
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式!
每天練習瑜珈,除了能雕塑身體線條,也有助提升新陳代謝、燃脂,甚至讓排毒,變得更有效率!印度瑜珈達人表示,練習瑜珈或有規律運動的人,擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣的時間內,更有效...
KO腿部水腫!做瑜珈「磨麥式」超有效
連續假期多,許多人出國旅遊,你是否曾經搭乘長途飛機後,雙腳浮腫,穿上鞋子覺得緊繃不已?或是因為工作關係,需要久坐、久站,結果小腿經常腫脹,其實,這一些都是水腫的症狀,腿部即是容易產生水腫的部位。透...
久坐、久站,小腿水腫難消?巧做1分鐘手指瑜珈改善
炎炎夏日,本該是大秀美腿的最佳時機!卻因惱人的小腿水腫問題,讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆?日本專家表示,想要改善腿部水腫困擾,除了盡可能避免久坐、久站,積極動起來外;適度把握零碎時間,進行簡...
冬天來「便」卡卡!醫師破解「冬天便祕5狀況」讓你不用當廁所女神
許多民眾一到冬天就容易便祕,整天坐在馬桶上用力卻什麼都排不出來,直接卡成「廁所女神」。醫師說明,冬季容易便祕的情況可分為5種,只要改進不良的生活習慣並調整飲食狀況,便能有效減少痔瘡發作與便祕復發的...
久坐族要練!10個瑜珈動作「船式、鴿式等」練完舒緩肩頸壓力、改善下半身水腫 - ELLE
相較於一般的大休息(Savasana),有支撐的大休息更能讓容易緊張的人感到放鬆,因此在做此動作時,建議可以放枕頭、毛巾或是毯子在墊子上輔助身體。動作解析:先讓雙手離開身體,掌心朝上,雙腳微微向外側打開,讓...
居家瘦身|瑜伽女神Miya親授4動作高效瘦小腹、打造仙女背+翹臀
為了減肥而運動,不一定要辛苦上健身房跑跳,在家也可以大爆汗!Miya老師這次就來分享一個動作瘦全身、新手也很好跟上的簡單運動,在家坐著就能做,還可以一邊追劇看電視!Miya老師4個動作瘦全身,新年前後做,...