館長- 增肌減脂觀念吃法淺談錯誤觀念
以下是健身教練在自家廚房必備的七個肌壯小食譜,不只營養滿點,更是美味得很! ... 事實上,同樣大小的瘦牛肉與無皮雞胸肉的脂肪含量差不多!, 大家都知道牛肉是健身的好夥伴,那麼怎麼吃牛肉對健身最好你造嗎?為什麼健身吃牛肉好?牛肉中的肌氨酸對增長肌肉、增強力量特別有效。, 有句話說的好:三分練,七分吃。好身材固然是練出來的,但吃什麼也是相當重要。有節制的科學飲食也是擁有好身材的關鍵環節。當你抱怨練不出好 ...,常說,想變得強壯就要多吃點,在健身訓練中,吃同樣重要。 ... 的,據瞭解,他們為了增重增肌,每天至少吃十幾個雞蛋白和大量的牛肉,進七到十餐,甚至邊訓練邊吃。 , 因為健身的餐點,主要是蒸煮,少調味,少油脂為主,. 又加上 ... 至於今天的主菜,肉食者是牛肉,牛肉最好選擇(少油脂,去筋的牛肉)比較好...
常說,想變得強壯就要多吃點,在健身訓練中,吃同樣重要。 ... 的,據瞭解,他們為了增重增肌,每天至少吃十幾個雞蛋白和大量的牛肉,進七到十餐,甚至邊訓練邊吃。
選擇富含優質蛋白質的食材做為三餐/健身後的補給更是有加乘效果。 一般人對 ... 在準備吃牛肉前,別忘了先了解牛肉各部位的名稱與差異。小編幫 ...
吃肉補蛋白質?專家提4原則 別再吃錯了!
photos放大顯示(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)蛋白質能構造器官、修補細胞、調節機能,是發育與成長不可或缺的重要營養,說到補充蛋白質,大多數人會想到多吃肉,但是,鮮少人知道攝取超量蛋白質時,這些未...
補蛋白質,先吃蛋,後吃肉!3大理由一定要知道
蛋白質可以增強活力,更是健身族鍛鍊線條必備的營養素,國民健康署日前公告「國人營養基準修訂草案」,擬將每日蛋白質的建議攝取來源從現行「豆魚肉蛋」改完「豆魚蛋肉」,讓蛋類的順序提到肉類之前,難道蛋比肉...
外食減肥的最大困擾:白酒蛤蠣麵VS.番茄嫩雞麵?牛肉壽喜鍋VS.泡菜豬肉鍋?
photos放大顯示最輕熱量的麵類白酒蛤蠣麵VS.番茄嫩雞麵取適量的橄欖油和大蒜、辣椒、洋蔥、羅勒拌炒,起鍋前再加進蛤蜊、白酒,歸類在清炒類的白酒蛤蠣義大利麵,是最經典的義式料理。在台灣,還有例如:蒜味辣...
火鍋地雷大公開:蘿蔔、芙蓉豆腐竟然都上榜!蝦子膽固醇比豬肉、牛肉低?這些你不知道的「火鍋6大真相」
photos放大顯示入冬後,三兩好友招呼一同光臨熱氣瀰漫的麻辣鍋、小火鍋店,這已經像迎接冬季的儀式一樣,熱呼呼的湯頭不僅暖身也暖心,然而吃火鍋總是會吃著吃著,料還剩下很多來不及入口,肚子卻已經來到八分滿...
睡好就能瘦!日專家說:「7:3:3睡眠法」凌晨3點一定要熟睡,月瘦1公斤
做運動減肥好累、節食又忌不了口,很多人都夢想有「躺著就能瘦」的方法。日本專家說,「睡覺睡對時間,躺著就能月瘦7公斤」!快來看專家怎麼說。 睡眠時間對了,躺著瘦不是夢日本醫師左藤桂子著作《生理時鐘睡眠...
雞蛋缺貨買不到?營養師大推:這些食物也有優質蛋白質 吃它改善三高
農曆年前出現「雞蛋荒」,北部情形更嚴重,以致春節期間不少地區都出現搶購雞蛋的人潮,而雲林蛋農也示警,年後「缺蛋」的情況恐怕更嚴重!買不到雞蛋讓你很困擾嗎?營養師表示,雖然雞蛋缺貨,但還是有很多優質...
吃豬腳、豬皮補充膠原蛋白當心三高上身!江坤俊教你3招補充膠原蛋白 1行為加速膠原蛋白流失"
多吃豬腳、豬皮、木耳,真的可以補充膠原蛋白嗎?名醫江坤俊提醒,豬腳、豬皮吃太多,小心罹患三高。看更多:吃豬腳、雞爪補充膠原蛋白沒用!當心糖尿病、心腦血管疾病上身營養師曝2種食物讓肌膚有彈性 缺少膠原...
楊幂親授瘦腿3祕訣!5:2進食法小心膽結石 醫師提這方法效果更好"
大陸知名女星楊幂擁有高顏值、好身材,雖然生過小孩,體態仍堪稱完美,尤其一雙細腿更讓人羨慕,她表示,自己用5:2進食法維持身材,也會做瘦腿操和泡腳,保持細腿。醫師提醒,5:2進食法效果不錯,在英國曾造成...