後腳抬高蹲總是痠錯地方?善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感 ...
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,2021年12月3日 — 方向變化, 前後左右, 單一方向 ; 起始高度, 較低, 較高 ; 重量分布, 雙腳(較平均), 集中前腳(80~90%) ; 動作穩度, 較低, 較高 ; 訓練肌群, 整個下肢, 股四頭 ... ,2022年5月20日 — 比深蹲更有效的翹臀運動!「保加利亞分腿蹲」要領學起來,3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿 · 強化單邊的下肢力量 · 訓練腿部的肌肉張力 · 間接增加核心的 ... ,【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側,功用是主導膝蓋的伸直,與腿後肌群的彎曲相輔相成,構成整個大腿的運動 ... ,2022年7月29日 — (1)使用單腿蹲舉機或是找一個高度適合的台階,雙腳與肩同寬,將右腿抬起,將腳背放在長凳上。 (2)右腳移動到合適的位置,確保當你蹲下時,右膝不會超過 ... ,2022年6月13日 — 分腿蹲有助於透過訓練臀肌、股四頭肌、腹...
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#2 【保加利亞分腿蹲
2021年12月3日 — 方向變化, 前後左右, 單一方向 ; 起始高度, 較低, 較高 ; 重量分布, 雙腳(較平均), 集中前腳(80~90%) ; 動作穩度, 較低, 較高 ; 訓練肌群, 整個下肢, 股四頭 ...
2021年12月3日 — 方向變化, 前後左右, 單一方向 ; 起始高度, 較低, 較高 ; 重量分布, 雙腳(較平均), 集中前腳(80~90%) ; 動作穩度, 較低, 較高 ; 訓練肌群, 整個下肢, 股四頭 ...
#3 比深蹲更有效!「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還能 ...
2022年5月20日 — 比深蹲更有效的翹臀運動!「保加利亞分腿蹲」要領學起來,3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿 · 強化單邊的下肢力量 · 訓練腿部的肌肉張力 · 間接增加核心的 ...
2022年5月20日 — 比深蹲更有效的翹臀運動!「保加利亞分腿蹲」要領學起來,3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿 · 強化單邊的下肢力量 · 訓練腿部的肌肉張力 · 間接增加核心的 ...
#4 徒手訓練
【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側,功用是主導膝蓋的伸直,與腿後肌群的彎曲相輔相成,構成整個大腿的運動 ...
【豪氣健身房】徒手訓練- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat) 股四頭肌位於我們大腿的前側,功用是主導膝蓋的伸直,與腿後肌群的彎曲相輔相成,構成整個大腿的運動 ...
#5 不要只會深蹲,「分腿蹲」也可以練翹臀,還能改善平衡感!
2022年7月29日 — (1)使用單腿蹲舉機或是找一個高度適合的台階,雙腳與肩同寬,將右腿抬起,將腳背放在長凳上。 (2)右腳移動到合適的位置,確保當你蹲下時,右膝不會超過 ...
2022年7月29日 — (1)使用單腿蹲舉機或是找一個高度適合的台階,雙腳與肩同寬,將右腿抬起,將腳背放在長凳上。 (2)右腳移動到合適的位置,確保當你蹲下時,右膝不會超過 ...
#6 為什麼要做分腿蹲?4大好處可鍛鍊腹肌與大腿肌肉
2022年6月13日 — 分腿蹲有助於透過訓練臀肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌,培養肌力和耐力,跟著健身教練 ... 減少次數或組數,或是身體蹲到一半高度就好,縮小動作幅度。
2022年6月13日 — 分腿蹲有助於透過訓練臀肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌,培養肌力和耐力,跟著健身教練 ... 減少次數或組數,或是身體蹲到一半高度就好,縮小動作幅度。
不花錢養生法!每天12分鐘超實用伸展 強健筋骨、肌力不衰弱
養生不必花大錢,要活就要動!伸展運動不僅能靈活關節,對肌力也有幫助。以下跟著外科醫師白映俞,每天只要花12分鐘,從頭部、肩部、髖部一路活動到腳,簡單實用的全身伸展,讓全身舒活、強健筋骨,常保健康。 1...
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