腿部必練！『後腳抬高蹲』『保加利亞分腿蹲』｜每個人的夢魘 ...

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,2022年7月29日 — 雙腳採取一前一後站姿，並找到合適站距，腳尖與膝蓋朝向正前方，確保後臀不會向外轉動。 · 將重心移到前腳，前腳掌平均受力於地面，後腳為輔助腳，幫助保持 ... ,2020年7月31日 — 我是用後腳放在bench上的方式進行深蹲，想請問在bench上的那隻腳（後腳）只是單純幫忙支撐還是會幫忙發力？因為後腳股四頭每次蹲完後都爆酸； ... ,2022年8月22日 — 比方說，髕腱肌腱病變的人，在進行跪坐腳跟時，膝蓋前側可能會覺得不適，而經過等長訓練之後，這個不適會明顯的減少；而當你運動結束後，比方說跑步、越野 ... ,2017年9月12日 — 剛入門的朋友，建議從分腿蹲動作開始練起，先熟悉分腿姿勢下的動作模式，等熟悉之後（如：三週），可以再往下一個難度進行，可以參考「後腳抬高蹲的 ... ,2022年9月30日 — 想像後腳腳趾往地面踩，而腳跟往...