班傑辦公室健身操教你一把椅子搞定|GQ How To
在辦公...
在辦公室也能健身??? 只要3個動作一樣可以鍛鍊腹肌?? 『拜託別鬧了好不好~健身不如要了我的命!!』 『我真的需要速成的懶人健身法,我真的沒有 ...,辦公室坐久了,長時間保持同一個姿勢,渾身就會發僵,這是因為肌肉困乏血液循環不暢造成的。今天,就為大家介紹一套辦公室實用健身動作,頂級性感男模Noah ... ,工作太忙、沒時間上健身房?這絕對不是放縱自己身材走樣的藉口!伊士邦專業教練Luke,教你如何運用寶特瓶、滑輪椅等容易取得的小物,利用零碎時間,在辦公室 ... , 所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能! 標籤: 上班族 ..., 想要度過一個歡樂時光,在工作之後喝一杯,絕對比去健身房來的吸引人。如果你可以忍受同事的異樣眼光,何不把...
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#1 【DXY丁小羽健身篇】辦公室健身!小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作 ...
在辦公室也能健身??? 只要3個動作一樣可以鍛鍊腹肌?? 『拜託別鬧了好不好~健身不如要了我的命!!』 『我真的需要速成的懶人健身法,我真的沒有 ...
在辦公室也能健身??? 只要3個動作一樣可以鍛鍊腹肌?? 『拜託別鬧了好不好~健身不如要了我的命!!』 『我真的需要速成的懶人健身法,我真的沒有 ...
#3 拒絕鮪魚線!五招辦公室健身操,讓你輕鬆打擊小腹
工作太忙、沒時間上健身房?這絕對不是放縱自己身材走樣的藉口!伊士邦專業教練Luke,教你如何運用寶特瓶、滑輪椅等容易取得的小物,利用零碎時間,在辦公室 ...
工作太忙、沒時間上健身房?這絕對不是放縱自己身材走樣的藉口!伊士邦專業教練Luke,教你如何運用寶特瓶、滑輪椅等容易取得的小物,利用零碎時間,在辦公室 ...
#4 只要一分鐘!劉畊宏教你三招辦公室健身法,變身肌肉型男
所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能! 標籤: 上班族 ...
所謂「戲法人人會變,巧妙各有不同。」只要肯動起來,不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體,都有兼顧健康長壽與堅實肌肉的無限可能! 標籤: 上班族 ...
#8 辦公室OL訓練方法@ 健身狂鬥士Sally的部落格
今天介紹給OL的女鬥士一些參考囉!我都坐在辦公室,沒時間去健身房,每天都很辛苦的加班, 屁股越來越下垂,腰部的油脂越來越多! 怎麼辦!有什麼運動可以改善?
今天介紹給OL的女鬥士一些參考囉!我都坐在辦公室,沒時間去健身房,每天都很辛苦的加班, 屁股越來越下垂,腰部的油脂越來越多! 怎麼辦!有什麼運動可以改善?
![打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
打造「腰瘦」女神 椅子操減肚腩
打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單!養身瑜珈老師表示,想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨利用每日朝夕相處的座椅,做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操,成功雕塑身型,化身超級「腰瘦」女神...
![上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
photos放大顯示肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![甩掉「蝴蝶袖」,就靠這5大動作!雙臂打開成水平,左手向前延伸......在辦公室就能瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩掉「蝴蝶袖」,就靠這5大動作!雙臂打開成水平,左手向前延伸......在辦公室就能瘦
photos放大顯示蝴蝶袖位於人體肱三頭肌的位置,即大臂內側腋下,經常會生有兩大片掉下來的贅肉,看起來很像蝴蝶翅膀,因此我們稱它為「蝴蝶袖」。然而蝴蝶袖是許多女生管理身材頭痛的原因之一,夏天要露出手臂也...
![徒手三頭肌訓練| 6分鐘肌肉痠痛(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![CQTV:瑞士空气椅任你随时随地坐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![学会椅子瑜伽, 轻松瘦身还你好身材](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身椅子深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![「资讯100秒」一把“隐形”的椅子走到哪坐到哪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![椅子穿上身?! 走到哪就能坐到哪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)