在家健身的【兩樣神器】4天練全身|健人訓練|2018ep03
現代人...
現代人的生活忙碌,常常抽不出時間上健身房,許多人更寧願選擇在家中坐一些簡單的運動。「徒手健身」因為不需要使用專業器材,近來受到越來越 ..., 現代人的生活忙碌,常常抽不出時間上健身房,許多人更寧願選擇在家中坐一些簡單的運動。「徒手健身」因為不需要使用專業器材,近來受到越來越 ...,動起來吧,一張椅子就能玩出六塊腹肌,很划算!跟著M編一起拉張椅子動滋動,誰家都有椅子,身在誰家都能練,讓我們朝兩位男神邁進! ... 運動健身| wellness. ,馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。在家利用一把椅子健身哦! , 用椅子健身的9個動作,每個動作做10—20次,做3—5組,趕快收藏起來 ... 關注微信號:zjjzhi (長按複製),提供免費健身指導,...
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現代人的生活忙碌,常常抽不出時間上健身房,許多人更寧願選擇在家中坐一些簡單的運動。「徒手健身」因為不需要使用專業器材,近來受到越來越 ..., 現代人的生活忙碌,常常抽不出時間上健身房,許多人更寧願選擇在家中坐一些簡單的運動。「徒手健身」因為不需要使用專業器材,近來受到越來越 ...,動起來吧,一張椅子就能玩出六塊腹肌,很划算!跟著M編一起拉張椅子動滋動,誰家都有椅子,身在誰家都能練,讓我們朝兩位男神邁進! ... 運動健身| wellness. ,馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。在家利用一把椅子健身哦! , 用椅子健身的9個動作,每個動作做10—20次,做3—5組,趕快收藏起來 ... 關注微信號:zjjzhi (長按複製),提供免費健身指導,...
#1 只要「一張椅子」就可以健身了!10個超簡單甩肉動作,讓你從大肚男變夏 ...
其實並沒有人規定一定要花錢才能健身,自己在家也可以操出同樣的效果,而且只要一張椅子就可以了!編輯推薦椅子健身操,簡單的10個動作,卻 ...
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#2 1張椅子,10種方法,玩出六塊腹肌!
動起來吧,一張椅子就能玩出六塊腹肌,很划算!跟著M編一起拉張椅子動滋動,誰家都有椅子,身在誰家都能練,讓我們朝兩位男神邁進! ... 運動健身| wellness.
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#3 在家用一把椅子健身,9個動作練出馬甲線!
用椅子健身的9個動作,每個動作做10—20次,做3—5組,趕快收藏起來 ... 關注微信號:zjjzhi (長按複製),提供免費健身指導,分享增肌減脂資訊,教 ...
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![上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
![拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救鬆垮下半身!用椅子、牆壁學會正確「蹲」,瘦身成功就靠5件事
上回提到運動裝備如壓力褲鞋子除了穿好看心情好,也能提升部分運動表現,但運動根本的功夫是在身體本身,尤其是基本體能(心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度)、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫,比穿上...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下班後累到無法出去運動…影片教你如何在家靠「一張椅子」1分鐘快速瘦身,運動完脂肪持續燃燒!
photos放大顯示肌力間歇訓練,簡單說就是用「肌力訓練動作」搭配「間歇」的方式,期間穿插高強度與低強度的動作來訓練身體。若以伏地挺身來舉個最簡單的例子,它可以像是猛烈地做伏地挺身連續幾10秒,然後休息短...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![D-3椅子之強化核心、胸肌與肱三頭肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![班傑午休健身術一把椅子搞定|GQ active](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《Power Monday》三頭肌撐體訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)