4招瑜伽動作助跑步後放鬆
筋肉媽...
筋肉媽媽☀慢跑☀【早安健康/筋肉媽媽】使用滾筒,放在大腿外側來回滾動;或是用面積更小的球,進行大腿外側痛點按壓。放鬆「臀中肌」,可以矯正 ..., 聽過許多女孩認為跑步會讓小腿變得粗壯,你是不是也擔心跑完馬拉松, ... 直膝小腿伸展:腳尖踩在臺階上,膝蓋伸直,這個動作可以放鬆大腿後側與 ...,因為本人最近運動持續了一陣子,每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌( ... 我個人跑步完畢都會提醒自己一定要進行放鬆的收功,多了這道程序對於肌肉的 ... ,今天要分享的是一系列的跑後伸展動作,從下肢到上半身,有助於放鬆跑步會使用到的主要肌群,持續且有耐心的在每一次跑後徹底伸展,你會發現隔天身體的恢復 ... , 跑步時肌肉會反覆收縮,肌纖維會膨脹、變得粗短,如果跑後沒有適當伸展放鬆,久了肌肉就會失去彈性...
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#3 [伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎?請來放鬆髂腰肌(髖屈肌)
因為本人最近運動持續了一陣子,每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌( ... 我個人跑步完畢都會提醒自己一定要進行放鬆的收功,多了這道程序對於肌肉的 ...
因為本人最近運動持續了一陣子,每次運動完我第一個想要放鬆的地方都是髂腰肌( ... 我個人跑步完畢都會提醒自己一定要進行放鬆的收功,多了這道程序對於肌肉的 ...
#4 [訓練補給站] 鐵腿救星全方位的跑後伸展| 運動筆記
今天要分享的是一系列的跑後伸展動作,從下肢到上半身,有助於放鬆跑步會使用到的主要肌群,持續且有耐心的在每一次跑後徹底伸展,你會發現隔天身體的恢復 ...
今天要分享的是一系列的跑後伸展動作,從下肢到上半身,有助於放鬆跑步會使用到的主要肌群,持續且有耐心的在每一次跑後徹底伸展,你會發現隔天身體的恢復 ...
#8 放鬆你的髂脛束(ITB) 跑步慢性疾病 動一動 知識 運動傷害
在跑步疾病中,幾乎每十個人就會有八個會患得這毛病。ITBS並非不治之症,卻是跑者最害怕的運動問題。單純來說ITBS不是一種疾病,而是一種隨 ...
在跑步疾病中,幾乎每十個人就會有八個會患得這毛病。ITBS並非不治之症,卻是跑者最害怕的運動問題。單純來說ITBS不是一種疾病,而是一種隨 ...
![運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
![只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
![小腿套、壓力襪看起來超專業,但真的對跑步有幫助嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小腿套、壓力襪看起來超專業,但真的對跑步有幫助嗎?
photos放大顯示因應路跑與鐵人三項賽事一年破幾百場的需求,周邊商品也跟著捲起購買風潮。像是小腿套、壓力襪等產品正夯,不管黑的白的紅的黃的紫的綠的藍的灰的,各種顏色、不同款式,任你選擇。顏色奪目的小腿...
![緩和運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![早晚適用3式伸展運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步知識家|跑後伸展動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)