【髖關節系列】久坐族必學,放鬆你緊繃的屁屁-臀肌伸展
,2022年10月2日 — 九分鐘啟動臀大肌與臀中肌,附伸展,徒手無跳躍 ... 收縮,習慣用臀部發力,能夠避免過度脊椎活動,減少背痛,減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題。 ,2022年6月11日 — 從臀部側後方開始延伸,臀中、臀小肌都是我們經常容易忽略的部分,但這些肌 ... 為了防止這種情況,你必須多做一些關於臀肌的伸展及放鬆運動來維持 ... ,2019年12月31日 — 臀大肌構成臀部的主要部分,是臀部最大且位置最表淺的肌肉,它覆蓋住臀中肌和臀小肌。臀大肌對於爆發性的運動,例如衝刺,提供強而有力的髖伸展。 ,2020年10月29日 — 台南東區健身房推薦好動體能斯巴達館,推薦優質台南健身教練帶你一步步增進體力,健身房六大訓練為筋膜放鬆、動態伸展、啟動訓練、增強式訓練、肌力 ...,2021年3月29日 — 刺激此處! 髖關節; 鼠蹊部; 臀中肌. 跪坐後雙手貼住...
2022年10月2日 — 九分鐘啟動臀大肌與臀中肌,附伸展,徒手無跳躍 ... 收縮,習慣用臀部發力,能夠避免過度脊椎活動,減少背痛,減少腿部拉傷或膝關節往內塌的問題。
2022年6月11日 — 從臀部側後方開始延伸,臀中、臀小肌都是我們經常容易忽略的部分,但這些肌 ... 為了防止這種情況,你必須多做一些關於臀肌的伸展及放鬆運動來維持 ...
2019年12月31日 — 臀大肌構成臀部的主要部分,是臀部最大且位置最表淺的肌肉,它覆蓋住臀中肌和臀小肌。臀大肌對於爆發性的運動,例如衝刺,提供強而有力的髖伸展。
2021年3月29日 — 刺激此處! 髖關節; 鼠蹊部; 臀中肌. 跪坐後雙手貼住地板呈跪坐姿勢。接著上半身往前傾,手往前擺,稍微超出頭部的位置。 前後開腳伸展臀肌 ...
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
促進深層睡眠!試試骨盤矯正枕舒展
使用骨盤矯正枕舒展身體,可調節全身功能。我每天都會在看完診後做這項動作,結果發現有進行伸展的日子與因為工作忙碌而沒時間伸展的日子,相較之下睡眠品質截然不同。所以請各位務必要養成每日舒展身體的習慣。...
還在貼藥布治痠痛? 權威醫師自創「拉筋毛巾操」超有效
photos放大顯示(健康醫療網/記者吳珮均報導)現代人長時間滑手機、玩電腦、瘋跑步健身、起早睡晚、久坐不站等諸多不良生活習慣,常導致痠痛反覆發作、疲勞倦怠,甚至造成肌少症年輕化、肥胖人口激增的現象愈來愈...
身體歪了病痛跟著來!2招「骨盆運動」躺著做 緊實屁股、保護膝蓋很有效
不少女性中年過後,都有屁股大、膝蓋痠痛的問題,當心可能是身體歪斜所引起。骨盆女王陳若喬提供2招「骨盆運動」,有效緊實屁股、保護膝蓋。看更多:唐幼馨2招「骨盆畫圓操」下半身變緊實、臀部線條更美 骨盆歪...
年後鏟肉最後一哩路做這操 瘦腿、瘦腰、抬臀、消背肉
過年胖的兩公斤,少吃多動1星期,還是有許多脂肪壞朋友黏著你?快來學做這4招從上到下的健身伸展操,不但有助遠離背痛、肩頸不卡關,還可以幫助消除「新年胖」的殘餘壞朋友,更快回復身材。 4式健身伸展操完成鏟...
做「二郎腿」拉筋可解腰痛腳麻屁股痛 久坐久站 不愛運動的人更需要
50歲的王姓病患,某天看著YOUTUBE的有氧教學,嘗試抬腿的動作,沒想到,隔天突然覺得腰部疼痛,一度腳麻,剛開始以坊間噴藥和藥膏處理,經過三個禮拜,症狀沒有緩解,反而疼痛面積越來越大,連開車都覺得無力無...
跑步完,膝蓋外側疼痛是因為膝蓋退化?醫師教你2招改善「跑者膝」
你跑步完之後,膝蓋外側會疼痛?其實這就是很常見的「跑者膝」。醫師指出,跑者膝並不是膝蓋退化,而是一種嚴重的肌腱炎。若發生跑者膝該如何改善?看更多:膝蓋痛就不運動?小心反使關節更退化!中醫針灸治療可...
想瘦?就把屁股從椅子上移開!醫揭露坐越久越要用運動彌補7招可減少傷害
你有算過每天會花多少時間坐著嗎?除了上班時間會坐著外,甚至連回家後,不少人都會投入沙發的懷抱,在看電視、滑手機時一樣也是坐著。醫師提醒,久坐不僅會造成健康危機,還會造成肌肉流失與關節疾病,雖然平時...