4招睡前助眠運動醫師教你正確伸展和失眠說再見！【挖健康 ...

2022年...
2022年7月29日 — 充足的睡眠很重要！幫助入睡的6種助眠食物 · 1. 香蕉：香蕉能幫助褪黑激素生成，含有鎂、色胺酸、鉀、碳水化合物等多種助眠營養素。 · 2. 番茄：番茄中的 ... ,通過正確的方法，您可以在幾分鐘內順利助眠。幫助睡眠的關鍵之一就是「放鬆」，根據研究指出，保持放鬆是一個對身心都有正面影響、幫助睡眠的有效方式。 ,2022年5月20日 — 你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎？讓專業睡眠醫師教你如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾， ... ,2020年4月1日 — 就只是昏昏欲睡約10分鐘，充分放鬆身心，也有助於提振下午的精神。 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑，會抑制夜間睡眠。下午的飲料選擇最好選擇開水與無 ... ,2022年5月23日 — 3. 小魚乾. 鈣是助眠食物中不可或缺的營養素之一，能有助於人...