『運動J計畫』EP4 馬克操竟然就是馬克做的操?你會做馬克操 ...
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,2017年1月17日 — 馬克操是由加拿大人傑洛‧馬克(JALO-MARK)所發明,第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操,造就無數的短距離賽跑好手,後人將其發揮淋漓盡致 ... ,2013年12月23日 — 先來簡單介紹一下馬克操的由來:發明人--傑洛‧馬克(JALO-MARK),原波蘭人,1972年入籍加拿大,第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操,造就 ... ,2018年7月9日 — 一、抬腿墊腳尖走:抬腿走同時,把腳尖墊起並停頓約2秒鐘,變化成金雞獨立姿勢,注意手臂的自然擺動,膝蓋高於腰際;此動作乃順便做平衡與肌耐力訓練。,由 鄭睿承 著作 — 田徑運動中的徑賽項目於馬克操的出現後,選手在成績的表現上有了明顯. 的進步。因此,馬克操訓練成了選手的一條必經之路。馬克操是依照跑步的動. ,由 鄭睿承 著作 — 田徑運動中的徑賽項目於馬克操的...
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#2 馬克操:是跑者都該懂的訓練方式
2017年1月17日 — 馬克操是由加拿大人傑洛‧馬克(JALO-MARK)所發明,第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操,造就無數的短距離賽跑好手,後人將其發揮淋漓盡致 ...
2017年1月17日 — 馬克操是由加拿大人傑洛‧馬克(JALO-MARK)所發明,第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操,造就無數的短距離賽跑好手,後人將其發揮淋漓盡致 ...
#3 速度訓練法
2013年12月23日 — 先來簡單介紹一下馬克操的由來:發明人--傑洛‧馬克(JALO-MARK),原波蘭人,1972年入籍加拿大,第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操,造就 ...
2013年12月23日 — 先來簡單介紹一下馬克操的由來:發明人--傑洛‧馬克(JALO-MARK),原波蘭人,1972年入籍加拿大,第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操,造就 ...
![每天10分鐘顧關節!9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天10分鐘顧關節!9招髖關節伸展操 促進血液循環、放鬆緊繃大腿
久坐後臀部常會變得鬆弛無力,每天不妨花10分鐘時間,練習一下髖關節的各個動作,減少髖關節疼痛,促進血液循環,核心也能更穩定。以下跟著外科醫師白映俞一起做髖關節伸展。看更多:在家運動改善姿勢不良!醫師...