瘦削人士如何正確增肌?|三種體質難長肉盲目進食、健身有反 ...
,2022年3月24日 — 肌肉量減少理應讓人看起來消瘦,但肥胖伴隨的脂肪囤積填充了原本的空間,導致看似中等身材... ... 自我評估「肌少肥胖症」 中醫調養增肌又減脂. ,2022年10月14日 — 現代人愛健身,卻有些人是運動做了、蛋白也吃了,但身體就是不長肌、增肌效果不彰;其中原因可能出在脾胃不好,造成蛋白質吸收不良。其實想要增肌, ... ,2019年3月26日 — 增加肌肉:中醫認為,脾主四肢、肌肉。所以想要增加體內肌肉量,讓肌肉更緊實,應該先從調理脾胃消化、吸收功能著手。譬如,可適度以 ... ,#增肌 :中醫認為脾主肌肉,因此想要增加肌肉量,變得更緊實,應該先從調理脾胃功能著手。可適度以麥芽、枸杞、山藥等能健脾開胃、消食化積的藥材入菜 ... ,2020年9月1日 — 中醫講:脾主肌肉四肢,脾胃乃後天之本。 ... 內經》曰:春生、夏長、秋收、冬...
2022年3月24日 — 肌肉量減少理應讓人看起來消瘦,但肥胖伴隨的脂肪囤積填充了原本的空間,導致看似中等身材... ... 自我評估「肌少肥胖症」 中醫調養增肌又減脂.
2022年10月14日 — 現代人愛健身,卻有些人是運動做了、蛋白也吃了,但身體就是不長肌、增肌效果不彰;其中原因可能出在脾胃不好,造成蛋白質吸收不良。其實想要增肌, ...
2019年3月26日 — 增加肌肉:中醫認為,脾主四肢、肌肉。所以想要增加體內肌肉量,讓肌肉更緊實,應該先從調理脾胃消化、吸收功能著手。譬如,可適度以 ...
2020年9月1日 — 中醫講:脾主肌肉四肢,脾胃乃後天之本。 ... 內經》曰:春生、夏長、秋收、冬藏,就是說春天和夏天是最適合鍛練的季節,也是增肌、減肥的最佳時機。
2022年1月3日 — 醫師觀點☀瘦身☀中醫說脾主四肢肌肉。要增肌、要讓曲線緊實,首要調理脾胃,讓消化吸收功能恢復正常。山藥、白朮、生薑、茯苓能健脾開胃,藥食兩用, ...
錯用轉骨方 當心第二性徵提早來
為了不讓孩子輸在起跑點,很多家長都會利用立秋白露節氣時,以中藥「轉骨方」替成長期的子女進補。中醫師林純如提醒家長慎選藥材,以免反而造成生長板密合,導致停止生長的反作用。 不少國人相信,每年國...
熱茶水熏眼 中醫改善老花眼秘訣
長期盯著電視、電腦螢幕,缺乏戶外運動,一名未婚的37歲女會計,被診斷為老花眼。門診發現,老花眼患者年紀越來越年輕,中醫師提醒,如果以『漢方中藥』來滋腎精補肝血,並配合針灸,平時多喝菊花枸杞茶,就...
骨質增生別輕忽 當心影響行動力
俗稱為「骨刺」的骨質增生,是常見的骨科毛病,中醫將骨刺稱為「骨痺」,是一種退行性病變,病人在患部會有酸、重、痛、麻等症狀,造成身體活動受限制,骨刺出現範圍廣,其中最容易發生在頸椎、腰椎以及足...
預防冠狀動脈心臟病 遠離三高不可少
衛生署近日公布國人的十大死因中,心血管疾病僅次於癌症,位居第二,可見心血管疾病對國人健康所帶來的危害不容小覷。由於國人飲食西化,加上生活型態的改變,心血管疾病已有年輕化的趨勢,民眾應多加以重...
選錯保養品不白反黑 中醫調理挽救夏日「危肌」
fiogf49gjkf0d 每到夏天,各式美白保養品琳琅滿目,但要選擇適合自己的美白產品可不是件容易的事。許多女性,因使用含添加劑的美白產品導致黑色素沉澱,長期使用下來臉不但沒變白,反而越來越黑,最後乾脆把...
中醫針灸治女性尿失禁 有助調節膀胱肌肉功能
「針灸」是傳統中醫一項重要的治療方式,現在美國有個新研究發現,透過針灸可治療女性常見的尿失禁,且效果理想,研究刊登在最新的《臨床醫學期刊》(JAMA)。 美國國家補充和整合醫學中心(NationalCent...
舒緩路跑後疲倦 自備中藥茶飲益氣提神
國人瘋路跑,不過,長庚醫院中醫部主任陳俊良提醒,路跑後若感到異常疲倦、口乾、口渴,這時可以自備中藥茶飲,內含西洋參、黃耆、枸杞、菊花、甘草等中藥,益氣養陰,達到保健效果。 陳俊良表示,從中醫...
老年不怕肌少症!藥膳小錦囊首選四神湯
肌少症是銀髮族健康的隱形殺手,中醫師指出,年長者肌肉流失與脾胃虛弱有關,「健脾去濕」是預防及調理的重要方向,除建議長輩應均衡飲食、適度運動外,平日可喝四神湯養生藥膳,或足三里穴位按摩,找回已流失的...
講座報名/劉伯恩醫師主講 肌少型肥胖症
不少研究及統計數據指出,體重過重及肥胖盛行率會隨著年紀增長而攀升,進而導致許多心血管及其他相關慢性疾病,也盤據在國人10大死因名單內。其中,長輩因老化而造成的「肌少型肥胖」,更是邁入高齡化社會的...
打疫苗後肌肉疼痛,重症醫黃軒:快按「手上這處」!連西醫都認可的「穴道減痛法」
photos放大顯示注射疫苗後,最常見的副作用就是:「注射部位疼痛」醫護人員和一般民眾,要如何減少這樣的注射部位疼痛呢?5月份,早已經有國際期刊,PLOSone,為我們大家系統性回顧分析,共29份之前的研究報告,...
張曼娟85歲失智媽,上健身課病情大好轉 醫說到失智據點免費課程效果更好
以「海水正藍」一書打開知名度的才女作家張曼娟,6年前自曝90多歲的爸爸罹患思覺失調、80多歲的媽媽罹患失智症。親自照顧父母的張曼娟日前在臉書發文,帶媽媽與健身教練進行1對1訓練,媽媽像找回從前一般有活力...
彎腰駝背是肌少症害的!兩週不動肌力老40歲,害糖尿病、中風上身 2運動速改善
近幾年來許多年輕人熱衷重量訓練、鍛鍊肌肉,但台灣民眾有超過半數BMI(身體質量指數)過高,很多人沒有運動的習慣,更遑論鍛鍊肌肉。據研究發現,只要兩週不運動,年輕人肌肉量下降28%,相當於老化40歲,不只肉...
頭痛發作好痛苦!專家親授3分鐘微運動 促循環、恢復血管彈性
頭痛發作好痛苦!氣功老師彥寬表示,民眾不妨每天抽空3分鐘時間,進行微運動來舒緩頭痛,如蘇東坡發明的「東坡搖櫓划船式」就可以促進血液循環、恢復血管彈性等,是相當不錯的選擇。 東坡搖櫓划船式微運動促循環...
確診解隔後1周暴瘦10公斤!醫:肌少症增死亡風險2.1倍 中藥+運動救肌力
新冠肺炎疫情全球蔓延,國內目前已累計超過570萬人確診,其中不少人出現呼吸喘、咳嗽、疲倦等「長新冠」症候群,而年長確診者甚至衍生出肌少症的問題。中部一名70歲老婦在確診解隔後,短短1星期內體重暴瘦10公斤...
吳淡如拚命減肥瘦不了!醫師網友直言是「肌少症肥胖」減對方法竟月瘦2.7公斤
知名作家、主持人吳淡如日前在臉書發文表示,她積極減重,但努力很久體重卻只有降不到1公斤,看著努力節食、體重減少的只有小數點以下的重量,後來她才發現,原來BMI指數不到22的她,體脂率卻高達34%。擔心自己...