健身只攝取蛋白質完全不碰澱粉? 醫師曝「這樣吃」超NG
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,2020年9月2日 — 在台灣,健身的風氣很興盛。許多人抱著增肌減脂的理想,不只拼命在健身房或運動場揮灑汗水,連飲食控管都十分嚴格,有些人為了讓自己的身形、臉型更加 ... ,當你吃進食物時,能量會先以肝醣的方式儲存起來,若再多,就會被轉化成脂肪。 但這並不代表你所攝取的碳水化合物(澱粉類),全部都會被以脂肪的方式儲存起來,事實上 ... ,2022年8月4日 — 在接觸健身時,我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」,我也常常被學員提問,「健身該這樣做嗎?該這樣吃嗎?」等等,以下就來看看這些常見 ... ,2018年3月27日 — 增肌的關鍵不只是蛋白質,還有碳水化合物,例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。,編按:近幾年健身風氣盛行,從過去強調減重到現在的「增肌減脂」,仍有些觀念不太正確,例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳...
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,2020年9月2日 — 在台灣,健身的風氣很興盛。許多人抱著增肌減脂的理想,不只拼命在健身房或運動場揮灑汗水,連飲食控管都十分嚴格,有些人為了讓自己的身形、臉型更加 ... ,當你吃進食物時,能量會先以肝醣的方式儲存起來,若再多,就會被轉化成脂肪。 但這並不代表你所攝取的碳水化合物(澱粉類),全部都會被以脂肪的方式儲存起來,事實上 ... ,2022年8月4日 — 在接觸健身時,我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」,我也常常被學員提問,「健身該這樣做嗎?該這樣吃嗎?」等等,以下就來看看這些常見 ... ,2018年3月27日 — 增肌的關鍵不只是蛋白質,還有碳水化合物,例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。,編按:近幾年健身風氣盛行,從過去強調減重到現在的「增肌減脂」,仍有些觀念不太正確,例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳...
#2 肌少症年輕化!專家曝「不吃澱粉」下場…奶油手越來越多
2020年9月2日 — 在台灣,健身的風氣很興盛。許多人抱著增肌減脂的理想,不只拼命在健身房或運動場揮灑汗水,連飲食控管都十分嚴格,有些人為了讓自己的身形、臉型更加 ...
2020年9月2日 — 在台灣,健身的風氣很興盛。許多人抱著增肌減脂的理想,不只拼命在健身房或運動場揮灑汗水,連飲食控管都十分嚴格,有些人為了讓自己的身形、臉型更加 ...
#4 不吃澱粉更好?肌肉不練會變肥肉?資深健身教練:破解9 個健身
2022年8月4日 — 在接觸健身時,我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」,我也常常被學員提問,「健身該這樣做嗎?該這樣吃嗎?」等等,以下就來看看這些常見 ...
2022年8月4日 — 在接觸健身時,我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」,我也常常被學員提問,「健身該這樣做嗎?該這樣吃嗎?」等等,以下就來看看這些常見 ...
#6 少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦!專家破除減脂10大迷思
編按:近幾年健身風氣盛行,從過去強調減重到現在的「增肌減脂」,仍有些觀念不太正確,例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。本文列出10大健身小白 ...
編按:近幾年健身風氣盛行,從過去強調減重到現在的「增肌減脂」,仍有些觀念不太正確,例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。本文列出10大健身小白 ...
#7 不吃澱粉改吃水煮餐、狂做有氧運動就能燃脂⋯減脂常見3 大迷思
2022年2月9日 — 編輯完全能理解將減重與有氧化上等號的錯誤迷思,畢竟有太多人打著只靠有氧健身操就能月瘦幾公斤的斗大標題,不過本篇文章比較傾向增肌減脂的部分,也許跟 ...
2022年2月9日 — 編輯完全能理解將減重與有氧化上等號的錯誤迷思,畢竟有太多人打著只靠有氧健身操就能月瘦幾公斤的斗大標題,不過本篇文章比較傾向增肌減脂的部分,也許跟 ...
#9 誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃
2016年1月26日 — 運動後立刻攝取蛋白質,可以幫助肌肉修補重建與新生成;但研究指出,人體一次快速吸收的蛋白質是20g,所以,你不需要單次攝取過量!
2016年1月26日 — 運動後立刻攝取蛋白質,可以幫助肌肉修補重建與新生成;但研究指出,人體一次快速吸收的蛋白質是20g,所以,你不需要單次攝取過量!
想要愈吃愈年輕 營養師點出8種抗氧化營養素 吃「這種」食物才對"
大家都希望自己看起來愈來愈年輕,營養師余朱青在臉書中提到,肥胖與疾病不少是吃出來的,不過也可以靠吃「對」的食物來延緩老化的速度,多攝取天然食材中含有抗氧化的營養素,推薦以下8種常見的抗老營養素與食...
王仁甫苦練2個月激瘦12公斤 不是運動瘦的! 醫揭關鍵「2招」瘦超快"
台灣男團天團5566日前於高雄巨蛋舉行《205620週年演唱會》,其中成員王仁甫在獨秀橋段上大秀苦練已久的好身材,看到他在臉書上分享兩個月瘦12公斤的瘦身法,不只網友大讚「超佩服」,連擁有健身教練資格的嘉義慈...
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