臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜假骻寬三個辦法解決
2021年9月24日 — “臀部凹陷”我们之前探讨过很多，它可以是个正常现象，也可以是因体态偏差带 ... 由于骶髂关节可动，在不对称动作及肌力的稳态影响下，会发生一边旋前 ... ,2022年6月8日 — 久坐上班族、愛翹腳的人是否注意到再怎麼運動屁股側邊總是有個「臀凹陷」痕跡，在小紅書上又被譽為「蝴蝶臀」，這樣的臀型不但視覺上不美觀，還容易 ... ,臀部凹陷一般有两种情况，其一是肌肉欠丰满，可以通过体育锻炼来改善，进行针对性的训练。其二为臀肌挛缩症可能性，往往需要通过手术进行治疗。建议到医院骨科诊治，在 ... ,2022年7月26日 — 接著運用臀中肌的力量，將膝蓋像蚌殼一樣打開，大家可以想像膝蓋被往後拉，更有助於發力。這個動作對於改善臀部凹陷的效果非常的好，可以塑造出飽滿的臀型 ... ,,2019年10月16日 — 我看大家都是以翹臀為目標...
2021年9月24日 — “臀部凹陷”我们之前探讨过很多，它可以是个正常现象，也可以是因体态偏差带 ... 由于骶髂关节可动，在不对称动作及肌力的稳态影响下，会发生一边旋前 ...
2022年6月8日 — 久坐上班族、愛翹腳的人是否注意到再怎麼運動屁股側邊總是有個「臀凹陷」痕跡，在小紅書上又被譽為「蝴蝶臀」，這樣的臀型不但視覺上不美觀，還容易 ...
臀部凹陷一般有两种情况，其一是肌肉欠丰满，可以通过体育锻炼来改善，进行针对性的训练。其二为臀肌挛缩症可能性，往往需要通过手术进行治疗。建议到医院骨科诊治，在 ...
2022年7月26日 — 接著運用臀中肌的力量，將膝蓋像蚌殼一樣打開，大家可以想像膝蓋被往後拉，更有助於發力。這個動作對於改善臀部凹陷的效果非常的好，可以塑造出飽滿的臀型 ...
2014年8月13日 — 臀部不明原因凹陷、疼痛，有可能罹患「深部狼瘡」；不治療，會持續凹陷、皮膚萎縮。29歲的林小姐在電動遊樂場工作，一年前她感覺右臀下方位置疼痛， ...
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處： 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤： 1.身體往前、往後傾(正確姿勢：想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
林依晨自爆小時曾被餵菸屁股 呼籲大家戒菸
為了推廣室內不吸菸觀念，衛生署、國民健康局與董氏基金會攜手合作，拍攝「謝謝你、室內不吸菸！」公益廣告及文宣，廣受年輕人喜愛的偶像明星林依晨擔任戒菸大使。她希望癮君子們趁早戒菸，為自己和他人的健...
上班族注意！ 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過：「坐太久，屁股會變大。」這句話確實有真憑實據！大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群，一天下來，坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時，如果沒有經常起身倒茶水、上廁所，甚至是站起...
美型體態》改善局部肥胖 從調整姿勢開始
時序入冬，氣溫也越降越低，許多人紛紛換上毛衣，或是乾脆為自己添件厚外套來抵抗寒冷。但每當這個季節來臨，總有不少人為了自己越發臃腫的身材懊悔不已，後悔自己為什麼總是不忌口，讓身材走樣，也讓冬日...
明明很努力，為什麼下半身瘦不了？我靠這樣，輕鬆練出S曲線翹屁股！
photos放大顯示左邊體脂約28%，右邊體脂約13%今天要跟大家分享很多人的疑問：「為什麼我減肥一陣子了，小腹跟屁股好像都文風不動，那麼難瘦？」我們要先了解脂肪儲存的順序，一般我們知道身體吃進太多熱量，消耗...
男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀
沒有貝克漢帥氣臉龐沒關係，只要能練出貝克漢的圓潤翹臀，那才是一種真本事！根據美國《首富》網站（TheRichest）調查，女生最愛的男性特徵中，第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌，竟然是結實性感的翹臀！根據...
屁股越坐越大？4招徒手訓練，10分鐘打造名模翹臀
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處對眾多上班族來說，為了處理繁雜的公務、惱人的報告及打不完的表單，整天「黏」在椅子上幾個小時是很稀鬆平常的事。如果同時又處在低活動量、飲食不均、運動不...
原來加速燃脂的瘦身關鍵，就是你的「屁股」！
photos放大顯示我們都知道，在雕塑臀部以達到翹臀目標時，臀部鍛鍊很重要；其實在減重運動中，臀部鍛鍊更不能少！想達到減重減脂目的，就一定得做包含「有氧」以及「全身性肌力」的運動，也就是利用「身體大肌肉...
夏天想穿短褲迷你裙？瘦身教練拯救你的扁屁屁！2招簡單抬腿，打造緊實翹臀
photos放大顯示久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大，褲子裙子也越買越大！胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩，不過穿上合身的牛仔褲或裙子時，卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部...
想運動瘦身，該怎麼開始？健身教練：3個動作，學會用肚子和屁股出力就對了！
很多人運動時，不知道明確方向，沒有頭緒怎麼開始？什麼是有氧運動？無氧運動又是哪些？今天文章重點很簡單，不論哪種運動，先從核心跟臀部來建構基礎！跑步、飛輪、游泳，是常見的有氧運動方式，導入「間歇」或...
老是覺得屁股比別人寬？快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴，還能讓屁屁小一號
photos放大顯示睡覺正躺或久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實的「歪國人」囉！「骨盆歪斜」的神秘面紗，物理治療師現在就...
這兩個運動CP值最高！想要拯救鬆垮的屁屁，科學告訴你該練什麼動作
photos放大顯示擁有翹臀是每個女人的夢想，然而深蹲、抬臀都做了，屁股怎麼還是垂垂的？其實運動也有效率之分，小編這就雙手奉上「CP值最高、最有效果」的臀肌運動。CP值高低？科學研究說了算！根據研究顯示，要...
別讓冬天毀了好身材！每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條
如果你原本就有保持運動的習慣，許多基礎運動或許對你而言有點太簡單；或者你已經運動一段時間，原本覺得難如登天的運動，現在已經像是小菜一碟；原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了，到底該怎麼辦？ photos放...
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！
膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西，行動卡卡…，是很多人的困擾。根據統計，約有超過60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗，如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛，而且上下樓梯特別痛，蹲下撿東西卻蹲不...
不只屁股變大！也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線
脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到：「聽說坐太久屁股會變大，是真的嗎？」她們擔心久坐造成臀部曲線變形，答案是：「沒錯！」 臀部變扁、外擴及下垂，的確跟坐太久有關，這是一般人容易理解的，但大家不知道的...
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