想突破訓練瓶頸? 持續提升肌力? 試試增強式訓練吧！｜爆發力 ...

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,2021年2月8日 — 3.接著雙腳微彎著地，著地時不停頓立即再進行步驟2。 提膝跳TUCK JUMPS. 看式簡單的垂直跳躍動作，加上提膝就會增加爆發力與肌力的訓練成效。 ,2019年11月24日 — 簡單說，做大重量訓練後，會有一段時間運動神經元會變興奮，徵招更多運動神經單位一起high，會強化肌肉的狀態。另一個是肌絲們對鈣離子更敏感，增加收縮的 ... ,換句話說，你就能舉起更大的重量，刺激更多肌肉生長。 如果將時間拉長一點來看，經過多次的爆發力訓練，你的神經會學習更快地合作，在短時間 ... ,2021年2月6日 — 強度：可以用接觸點（單、雙腳）、速度、落地高度、自身體重或負重去調整強度 · 頻率：基本上一定要安排充足的休息時間，並考慮訓練者的週期安排 · 恢復： ...,2021年8月20日 — 選手不愛吃速食、油炸食物 · 舉重、拳擊 要有爆發力 · 羽球選手 注重...