失眠數羊可能沒效!睡前按摩「1穴位」 促血循又好睡
這麼一來,我開始覺得,以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」,似乎不是個好方法。數著數著,羊的數目變多,不就等於一直在增加「失眠點數」,也就是和扣分 ... ,2021年11月24日 — 失眠的時候數羊有用嗎? 真的有研究把睡眠不好的人分成三組,一組沒有任何的介入,一組讓他去冥想「有瀑布嘩啦嘩啦」的情境,最後一組就是「數羊」。 ,2020年11月17日 — 美國睡眠專家麥克(Michael Decker)曾指出,數羊這個說法並沒有任何科學根據,只是一個古老傳說,這源自於早期的牧羊人,他們因為擔心自己區域羊的安全, ... ,2022年1月25日 — 一名健身教練拍影片宣稱,軍隊訓練的入睡技巧能夠讓民眾在2分鐘內睡著,有網友試過後表示這個方法「100%有效」。英國《太陽報》(The Sun)報導, ...,2020年11月18日 — 美國睡眠專家麥克(Michael Decker)曾指出,...
這麼一來,我開始覺得,以前大家在傳的失眠因應技巧「數羊數到想睡為止」,似乎不是個好方法。數著數著,羊的數目變多,不就等於一直在增加「失眠點數」,也就是和扣分 ...
2021年11月24日 — 失眠的時候數羊有用嗎? 真的有研究把睡眠不好的人分成三組,一組沒有任何的介入,一組讓他去冥想「有瀑布嘩啦嘩啦」的情境,最後一組就是「數羊」。
2020年11月17日 — 美國睡眠專家麥克(Michael Decker)曾指出,數羊這個說法並沒有任何科學根據,只是一個古老傳說,這源自於早期的牧羊人,他們因為擔心自己區域羊的安全, ...
2022年1月25日 — 一名健身教練拍影片宣稱,軍隊訓練的入睡技巧能夠讓民眾在2分鐘內睡著,有網友試過後表示這個方法「100%有效」。英國《太陽報》(The Sun)報導, ...
2020年11月18日 — 美國睡眠專家麥克(Michael Decker)曾指出,數羊這個說法並沒有任何科學根據,只是一個古老傳說,這源自於早期的牧羊人,他們因為擔心自己區域羊的安全, ...
睡不好不只造成白天昏昏沈沈,影響工作效率,還會讓人容易生病感冒。想要維持健康,不得不重視眠品質。坊間流傳著許多解決失眠的偏方,到底哪個才是真正有效的方法,哪些 ...
2021年2月7日 — 如果你跟凱特一樣覺得數羊沒有用的,這裡有個好方法可以提供給你。 TikTok一名女子Emily Brochu分享自己的睡眠方法,她表示過去常常躺在床上無法睡著, ...
中醫冬季三九貼 有助改善過敏症狀
秋冬季節是過敏好發季節,尤其對過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等患者來說最難熬。事實上,除了透過西醫藥物控制過敏症狀,中醫也有良方。中醫師提醒,民眾可把握冬季三九天,接受三九貼治療,去除體寒,...
小雪吃羊肉爐溫補身體!專家激推「8大抗寒食物」 多吃3種黑色食物防冬天掉髮
今日是24節氣的小雪。氣候嚴寒的小雪,吃什麼最好?命理星座專家小孟老師最推薦8大抗寒食物,強身又健體。看更多:「小雪」報到氣溫下滑這些禁忌要注意!頭部一定要保暖養身別吃錯 8大抗寒食物小孟老師指出,小...
想要防失眠?營養師曝5大營養素幫助一夜好眠"
許多民眾深受失眠困擾,除了有可能是疾病、睡眠環境及睡前接觸3C產品等造成,也有可能與食物有關。營養師楊斯涵表示,可補充色胺酸、維生素B群、多酚類、鋅、碳水化合物及蛋白質等營養素,幫助好眠。看更多:冬...
「抬頭紋」暗示身體疾病!天冷小心周邊神經麻痺 恐一輩子臉歪
在過去,名人蔡康永、白冰冰甚至行政院長蘇貞昌都曾「臉歪」!冬天除了好發腦中風,也要小心顏面神經麻痺。有些民眾突然半邊臉癱掉、眼歪嘴斜,以為自己中風,其實還有另一個可能是「顏面神經麻痺」。醫師指出,...
冷到睡不著!專家揭三明治蓋法最保暖,這種材質要蓋在最外層才對
天冷、氣溫驟降,被子怎麼蓋還是蓋不暖,手腳冷冰冰睡不著怎麼辦?還要再買一條新被子嗎?專家說,把握「三明治蓋法」,不必買新的被子,用家裡的這兩種被就能蓋暖,冷氣團再發威也不用怕。 長期擔任消防員野外...
不只舒緩疲勞!中醫博士點出泡腳4大好處 經痛的人「這樣泡」可緩解
腳是支撐人體重量的重要部位,大部分人會泡腳多半是氣溫下降手腳冰冷或過於勞累,想放鬆代勞一整天的雙腳。中醫博士樓中亮指出,泡腳不僅僅只能用於改善疲勞而已,泡腳也是中醫的治病方法之一,經常泡腳可以達到...
寒流冷爆!穿襪子還是暖不起來?熱敷3穴位 提升陽氣、改善手腳冰冷
超強寒流來襲,全台天氣又濕又冷,各地因天冷猝死案件也激增,據統計,19、20日2天全台共74人OHCA(到院前心肺功能停止),醫師也紛紛提醒保暖重要性。但天冷腳麻冷吱吱,穿了襪子還是暖不起來?中醫傳授祕訣熱...
大雪禁忌與習俗一次看!6個禁忌別犯,7種食物多吃禦寒
命理專家小孟老師表示,12/7是今年的大雪,天氣較為寒冷,提醒6個禁忌不要犯,包括不要過度運動、不宜在室內開強烈暖氣、禁止棉被蓋頭、老人不宜戶外吹風、不宜到海邊與山上以及忌晚睡早起。看更多:2022節氣「...
很累卻睡不著?老是做夢睡不沉?快看看你是哪種症型的失眠!這樣做幫助入睡
談到失眠,真的令人好累,人累心也累。以中醫來說,失眠又氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。氣虛的表現為感到很累卻無法入睡。而肝虛則是明明睡著了,卻半夜醒來,或一直做夢沒睡好。心虛是睡著了但是睡得很淺...
今天全台急凍!手腳冷到睡不著 防風保暖,按這些穴位也行!暖暖包溫灸效果好便利
全台急凍!從今(12/21)起強烈大陸冷氣團南下,氣溫驟降,明日接近強烈大陸冷氣團、23日至25日則有觸及寒流的機會。中醫師黃上邦表示,天冷很多人往往出現手腳冰冷現象,甚至冷到無法睡,他教大家3招簡單的方法...
天冷,想賴床?醫:「3大原因」造成倦怠感| 民視新聞網
生活中心/林靜芬報導最近天氣冷,很多人覺得起床變得很困難!有關為什麼天冷,就想賴床?胸腔暨重症專科醫師黃軒提到,日本有一份研究:冬天人們的睡眠時間,顯著高於夏天。而住在寒冷北部的日本人,他們睡眠時...