舒緩肩頸僵硬不求人醫授開胸練背肌！ 健康2.0
,肩頸痠痛☀伸展☀脖子僵硬、如何放鬆緊繃的脖子？低頭滑手機、前傾使用電腦，因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀，脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調，放鬆脖頸 ... ,2019年11月15日 — 坐著或站著都可以，把身體與頭部打直，不要聳肩，肩膀自然下垂，在肩膀不動的狀態下，轉頭向右邊，感受胸鎖乳突肌和其他頸部肌肉的伸展，停留幾秒再轉向 ...,2020年9月25日 — 不對！3招舒緩肩頸痠痛，有效放鬆肌肉 ... 當脖子痠痛時，有時後面會抓不到痛點，此時可以用一個小道具「擀麵棍」來幫忙。 ... 僵硬全鬆了！ ,2021年11月16日 — 這絕對是多數人每天下班的第一感覺。久坐不動的生活方式、低頭滑手機的不良習慣是導致頸部酸痛、僵硬的兩大罪魁禍首。這個文明病其實 ... ,泡澡也能為脖子帶來健康效果。脖子溫暖，就能促進通過脖子的頸動脈與椎動脈...
肩頸痠痛☀伸展☀脖子僵硬、如何放鬆緊繃的脖子？低頭滑手機、前傾使用電腦，因為壓力和成天維持相同動作而繃緊肩膀，脖頸僵硬造成失眠、焦慮、自律神經失調，放鬆脖頸 ...
2019年11月15日 — 坐著或站著都可以，把身體與頭部打直，不要聳肩，肩膀自然下垂，在肩膀不動的狀態下，轉頭向右邊，感受胸鎖乳突肌和其他頸部肌肉的伸展，停留幾秒再轉向 ...
2020年9月25日 — 不對！3招舒緩肩頸痠痛，有效放鬆肌肉 ... 當脖子痠痛時，有時後面會抓不到痛點，此時可以用一個小道具「擀麵棍」來幫忙。 ... 僵硬全鬆了！
2021年11月16日 — 這絕對是多數人每天下班的第一感覺。久坐不動的生活方式、低頭滑手機的不良習慣是導致頸部酸痛、僵硬的兩大罪魁禍首。這個文明病其實 ...
泡澡也能為脖子帶來健康效果。脖子溫暖，就能促進通過脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防頸部與肩膀血液淤積，有效緩解肌肉僵硬 ...
2018年9月14日 — 長久下來，還會有頸神經根壓迫的症狀出現。 疼痛主要在頸部，往往延伸到肩胛骨，或者往下延伸到手臂手部、脖子僵硬、轉動困難、手部或 ...
電腦刀搭配呼吸調節器 治療腫瘤更準確
醫療科技發達讓惡性腫瘤、罕見動靜脈畸形等疾病有更新更有效的治療方式，以脊髓動靜脈血管畸形症為例，過去只能開刀，出血造成癱瘓風險大，術後後遺症也不少，台北市立萬芳醫院電腦刀中心主任林家瑋表示，動...
脖子「卡卡」 4撇步預防惱人落枕
photos放大顯示（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）落枕是許多人常見的困擾，往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病，主要好發於青壯年，以冬、春兩季多見。受影響的肌肉緊張僵硬，使頸部活動受限疼痛。一般發病輕者，...
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操
這是感覺頭部很重或肩頸僵硬時，可以做的伸展運動。動作時，請適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。STEP1：呈坐姿或站姿，腰部打直，雙手十指交...
做「捲腹」練腹肌，總是脖子痠？健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力
最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問，關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時，做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐，我比較不推薦初學者自己在家做，主要是因為初學者核心力量不夠，身體無法靠核心肌力量撐起來時...
找不出原因的頭暈、背痛、疲倦...關鍵在「脖子」！洗澡後用「吹風機」暖脖子，把健康找回來
photos放大顯示脖子著涼，什麼疾病都有可能發生這世上，主打「身體溫暖了，病就可以治好。」的書賣得最好。這樣的觀點並沒有錯，不過，更正確的說法應該是：「脖子溫暖了，病就可以治好。」才對。為什麼要強調「...
做仰臥起坐、捲腹會脖子酸？健身教練：5個躺著就能做的動作，練腹肌變簡單！
腹肌，通常我們的健身文章只要出現這個名詞，點閱率就會狂飆，幾乎所有人都想要美麗的腹肌線條，也幾乎所有人，對腹肌的認識都不足夠，所以無法讓它變成理想的模樣。 訓練的時候，我不喜歡學生點名要「練腹肌」...
一天到晚滑手機，脖子痠痛、肩膀緊？快學「鴿子走路」救救你的脖子
photos放大顯示讓我們一起來了解頸部的構造頸部主要由七節頸椎作骨幹，脊椎旁小肌肉功能為支撐周邊的大肌肉進行動作，而為了讓直立起來的人們有更多察覺環境的能力，頸椎因而犧牲了穩定度，提升了活動度，但同時...
關節發出喀喀聲，代表有問題！國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
photos放大顯示為什麼活動身體時，會發出聲響？有些人活動身體時，會發生「喀」的聲音。我自己有時候轉動肩膀或扭腰時也會發出聲響。難道是老了嗎？事實上，我們活動身體時會發出聲音，是因為僵硬的肌肉、沾黏的...
老是頭痛？竟是脖子作怪！
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）頭痛此症，還真頭痛！一大堆的頭痛患者，以為自己這輩子的頭痛，都得靠吃藥過日子了，其實，有大半的頭痛情況，是從腦袋下面的「頸子」生出來的，而腦子裡根本什麼...
脖子僵硬覺得痛，有時問題在胸椎！物理治療師教你2個動作伸展
photos放大顯示科技發達的現今，人們花費更多的時間在3C產品如電腦或是手機上，因此我們隨處可見低頭族們，低著頭打手機，在這樣的不利姿勢下，長久下來造成肩頸不適、非特異慢性頸痛的人也與日俱增。非特異慢性...
低頭族頸部僵硬 物治師教2招放鬆
photos放大顯示（優活健康網新聞部／綜合報導）一名約50歲的施姓髮型設計師，平時工作量大，左手慢性麻木長達2年。最近因雨天騎車意外打滑，左手無力、麻木症狀加劇，無法繼續工作。就醫檢查發現頸椎第5至6節及6...
頸部緊繃牽連全身 恐造成緊張型頭痛
「向下拉住」是全身的緊繃模式，源頭在於頸部慣性緊繃。眼睛為了遷就長期往後掉的頭，眼睛會稍稍改變視線，因而有一部分長期被蓋住。下顎變得僵硬，並且張開往前突。舌頭往後收，喉嚨緊繃。頸椎的脊椎骨擠壓在一...
枕神經抽痛難耐 做這2個動作可改善
1名45歲的張先生，數天前發生半邊後腦勺刺痛，起先不以為意，但隨著疼痛頻率愈來愈高，甚至偶有一陣劇烈抽痛，讓他幾乎要受不了，這幾天梳頭時也伴隨半邊頭皮麻痛，雖然之前無頭痛病史，但依然相當擔心會不...
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