熱量平衡、進食時機、重量訓練，如何影響肌肉合成與分解 ...

2021年...
2021年12月4日 — 同等重要: 重量訓練 ... 除非你正處於新手福利期，在減脂期間，身體不會有餘力去增加肌肉量。 在做重訓時所消耗的熱量也不會很多。 像Alex 這種男性健身中手 ... ,2019年4月24日 — 大家都非常關心到底重訓可以燃燒多少大卡的熱量。先說結論，根據這篇研究顯示，一次大約一小時的阻力訓練，平均消耗75–300大卡的熱量（恩，滿少的）. ,2018年11月16日 — 雖然有氧運動的熱量消耗完全來自於脂肪，但就總熱量來看才消耗一、兩百卡，還不如重量訓練消耗的都是肝醣，卻能一次消耗三、四百卡。最棒的是重量訓練 ... ,2022年8月28日 — 因為你的身體肌肉無法消耗掉大量熱量，它只好將消耗不了的都轉存為脂肪，所以只要一兩次的大吃大喝就會讓你的體脂率大幅上升。如果你有較多的肌肉，那即使 ...,2015年9月3日 — 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基...