高中制服真香「一起回到17歲創作者園遊會」黑龍自我聯誼把妹 ...
katayama_jenjennotchinchin. Follow. 594片山珍珍aka金珍珍大家味蕾的守護者工作邀約 ... ,台灣尋奇的台柱唄姬毫不意外單飛了看她短時間內廣告代言不斷又開始在圖奇開台就 ... 珍珍??? 導演要開始露臉??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,【臺尋宇宙】@上班不要看NSFW @哇係黑龍@Inna伊娜@露西Lucy@片山珍珍@哇洗嘉明@哇系黑牛 ... 歡樂中秋烤腸派對「射龍門PK搏香腸」台女成為台灣好媳婦的考驗? ,2022年8月12日 — 8/13澄清下,我只是討論對兩者的表演方式的喜好,護航粉激動認為是人身攻擊,對這點我很無奈,對事不對人,木曜的表演風格我覺得膩了,有人不膩覺得泱 ......
台灣尋奇的台柱唄姬毫不意外單飛了看她短時間內廣告代言不斷又開始在圖奇開台就 ... 珍珍??? 導演要開始露臉??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
2022年8月12日 — 8/13澄清下,我只是討論對兩者的表演方式的喜好,護航粉激動認為是人身攻擊,對這點我很無奈,對事不對人,木曜的表演風格我覺得膩了,有人不膩覺得泱 ...
三招加太極 張平沼養生有道
金鼎證券總裁張平沼有三招健身法。不但將長期困擾他的腰酸背痛根治,也讓他健步如飛,健康的很。 在張平沼還沒有三招健身法時,可是三不五時的要上醫院、打針、吃藥,否則腰酸背痛的無法讓他直立。 酸...
老教練肌肉痛 原來是降血脂藥惹的禍
65歲的甘伯伯,年輕時曾是北一女羽球校隊教練,平時有運動習慣、注重身體保健。七年前被檢查出有高血脂後,就定期的配合醫師服用降血脂藥,不料治療過程中,竟出現肌肉痠痛的現象,經深入檢查後發現原來是...
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?! photos放大顯示訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問: ●我想練出肌肉線條,我要喝高蛋白營養品嗎?●搞半天練不出肌肉...
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪
肥胖是萬病根源!它不只和三高有關係,甚至和癌症也有關係。國際研究指出,肥胖者罹癌風險比一般人高出2~4倍。該如何擺脫肥胖?專家教你運動塑身絕招!看更多:快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」營養師公開減糖4...
長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險
長期缺乏運動會進入惡性循環,往往是健康狀況持續惡化的最根本原因,進而導致惡體質與肌少症!專家也提醒,若已有病在身或體能較差等亞健康者,運動處方的強度與頻率,要依個人條件適時調整,否則做錯運動就和吃...
準備退休除了存錢更要存肌肉!3個飲食小技巧增肌補骨 遠離肌少症
肌少症跟骨質疏鬆一樣,是老年人很容易面臨到的疾病,而除了適度運動,肌肉也可以靠「吃出來」。台安醫院營養師劉怡里說,蛋白質是建造修補組織肌肉生長的主要原料,攝取足夠的熱量及蛋白質就是「增肌」關鍵。她...
快走防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病!2招原地運動有氧效果很有效
想要預防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病,其實快走就有效!體適能教練加碼2招原地運動,就能達到有氧運動的效果。看更多:阿伯日行萬步肌力不足膝關節退化!醫曝保養膝蓋靠走路不夠走路、慢跑哪個好? 快走比...
這樣喝咖啡恐心悸、頭痛、胃痛、頻尿!「咖啡因飲料排行榜」曝光 這杯茶一天喝2杯不健康"
不是只有咖啡才有咖啡因!你知道抹茶、奶茶、可樂、可可都含有咖啡因嗎?營養師高敏敏提醒,咖啡因飲料喝太多,當心出現失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等副作用;以咖啡為例,一天不可超過2杯。 咖啡因飲料...
4個動作天天練 搬重物、走樓梯、站著穿褲子不費力!肌力訓練護脊椎、不傷膝
年過50後,肌肉每年會掉1%至2%,所以很多人隨著年紀增長,會覺得自己手舉不高、腳沒有力氣,好像越老越沒有用,對此,健康主播鄭凱云在網路節目《如果云知道》特別邀請健身教練珍珍傳授在家也可以練習的4個小...
63歲沈春華慢老凍齡靠「這運動」!醫師也大推:增肌減脂、提升心肺效果超好
63歲資深主播沈春華曾分享自己40年前學生照,被許多網友大讚外表凍齡,保養有術,究竟沈姐姐的保養祕訣是什麼?為什麼這麼多年來,身材還可以維持這麼好?原來與她「這運動習慣」有關! 其實沈春華曾分享自己的...
你有在鍛鍊嗎?想知道早餐怎麼吃最好?請參考5位健身教練分享餐桌上滿滿蛋白質的私房菜單!
前網球明星AkinAkman現已成為紐約的健身大師。他在上第一堂健身課前,會在早上6點到7點之間攝取大量蛋白質。他最喜歡的早餐是
29歲前新聞之花袁沅玉由甜美主播變身爆肌女神竟被身邊混血健身教練搶Fo - 新假期
於去年5月離巢TVB的前新聞主播袁沅玉(Yuki),一向以甜美笑容深得網民歡心,近日她發放了一張曬肌照,相中她舉著一隻健壯的臂彎,與身旁的健身教練鬥騷手瓜上的「老鼠仔」,引來網民紛紛驚訝大讚她已變得「好有...