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,2021年11月28日 — 內文包括:腿部肌群剖析、練腿的好處、5個練腿秘訣、新手必練動作、進階 ... 新手很容易想用臀部借力把器材甩上去,而錯失更好的腿後側孤立訓練,坐姿 ... ,2. 5 個徒手練腿動作: 先帶你了解腿部肌群的組成,再用5 個最常見、最簡單的訓練動作帶你訓練到整個臀腿肌群。 想直接了解如何徒手訓練者,請點我查看。 3. 6 個居家器材練 ... ,2021年6月30日 — 平常在家自主訓練時,深蹲幾乎可說是必學的經典動作,能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯,甚至也能練到核心,因此整體來說就能讓 ... ,2022年4月15日 — 如果剛開始無法達到這麼低的程度,不用勉強,變成靠牆半蹲也可以,練習多次後大腿會更有力,再往下降即可。 延伸閱讀:深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材 ... ,2019年8月7日 — 10個無器械腿部訓練,讓你...
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#2 腿練不大?線條不明顯?5招練腿秘訣+13個動作
2021年11月28日 — 內文包括:腿部肌群剖析、練腿的好處、5個練腿秘訣、新手必練動作、進階 ... 新手很容易想用臀部借力把器材甩上去,而錯失更好的腿後側孤立訓練,坐姿 ...
2021年11月28日 — 內文包括:腿部肌群剖析、練腿的好處、5個練腿秘訣、新手必練動作、進階 ... 新手很容易想用臀部借力把器材甩上去,而錯失更好的腿後側孤立訓練,坐姿 ...
#3 如何在家練腿? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升!
2. 5 個徒手練腿動作: 先帶你了解腿部肌群的組成,再用5 個最常見、最簡單的訓練動作帶你訓練到整個臀腿肌群。 想直接了解如何徒手訓練者,請點我查看。 3. 6 個居家器材練 ...
2. 5 個徒手練腿動作: 先帶你了解腿部肌群的組成,再用5 個最常見、最簡單的訓練動作帶你訓練到整個臀腿肌群。 想直接了解如何徒手訓練者,請點我查看。 3. 6 個居家器材練 ...
#4 不用器材也能有變化式12種深蹲動作教學一次看懂
2021年6月30日 — 平常在家自主訓練時,深蹲幾乎可說是必學的經典動作,能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯,甚至也能練到核心,因此整體來說就能讓 ...
2021年6月30日 — 平常在家自主訓練時,深蹲幾乎可說是必學的經典動作,能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯,甚至也能練到核心,因此整體來說就能讓 ...
#5 50+看過來,十個不需器材的肌力訓練
2022年4月15日 — 如果剛開始無法達到這麼低的程度,不用勉強,變成靠牆半蹲也可以,練習多次後大腿會更有力,再往下降即可。 延伸閱讀:深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材 ...
2022年4月15日 — 如果剛開始無法達到這麼低的程度,不用勉強,變成靠牆半蹲也可以,練習多次後大腿會更有力,再往下降即可。 延伸閱讀:深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材 ...
#6 10個無器械腿部訓練,讓你在家也能練出完美大腿
2019年8月7日 — 10個無器械腿部訓練,讓你在家也能練出完美大腿 · 1. 跳躍深蹲 · 2. 保加利亞分腿蹲 · 3. 單腿手槍蹲 · 4. 單腿深蹲 · 5. 屈膝禮弓箭步 · 6. 後弓箭步 · 7. 側弓 ...
2019年8月7日 — 10個無器械腿部訓練,讓你在家也能練出完美大腿 · 1. 跳躍深蹲 · 2. 保加利亞分腿蹲 · 3. 單腿手槍蹲 · 4. 單腿深蹲 · 5. 屈膝禮弓箭步 · 6. 後弓箭步 · 7. 側弓 ...
![居家健身訓練動作大全》每天20分鐘做「這4招」,翹臀、蜜大腿...下半身肌群變超緊實!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
居家健身訓練動作大全》每天20分鐘做「這4招」,翹臀、蜜大腿...下半身肌群變超緊實!
photos放大顯示想要有翹臀?每日20分鐘,在家練「這4招」就夠!鍛鍊下半身肌群的居家運動,強力緊實你的大腿+屁股。對於運動訓練最大的誤解之一,就是每日必須花費數小時的時間進訓練才有效!關於這點我們將分享...
![防膝蓋痛,床上就能練!醫師教6個動作練臀腿 走路姿勢變好、膝蓋不衰老](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防膝蓋痛,床上就能練!醫師教6個動作練臀腿 走路姿勢變好、膝蓋不衰老
遇到膝蓋痛,大多人都認為是退化造成,其實姿勢不良也會影響雙腳膝蓋。外科醫師白映俞表示,平常練習臀腿的穩定度很重要,除了臀部、大腿後側比較有力氣,對於走路或姿勢也比較好,膝蓋也比較不容易發生疼痛!以...
![貓咪在床上尿尿,其實是你的錯!你的乾淨不等於貓貓的乾淨,寵物訓練師破解「改善貓咪亂尿尿」4大迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
貓咪在床上尿尿,其實是你的錯!你的乾淨不等於貓貓的乾淨,寵物訓練師破解「改善貓咪亂尿尿」4大迷思
貓總是尿在我的被子上,該怎麼辦?砂盆本身的條件是很嚴格的無論是身體不舒服或是砂盆不清潔引發的「亂尿尿」技能,處理方式都是一樣的。我們必須讓貓咪重新愛上自己的砂盆勝過其他家俱,讓貓每一次上廁...--Del...
![9分鐘不用器材的居家腿部鍛鍊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)